Mörksuggejakten

Mäktig dag idag, kul sällskap, grymt väder och ett härligt arrangemang. Jag och Simon Andersson skötte lite service runt omkring, vi "demade" Abus-hjälmar och vi blev intervjuade av speakern Adam Johansson, kul!

Tog en massa bilder också:

Mot Rättvik

Sitter i cykloteket racing team-bussen nu på väg emot Rättvik och Mörksuggejakten. Ska hjälpa till under dagen vilket jag ser fram emot! 

Starten är klockan 10,05.

Resultat Engelbrektsloppet

Fem löpare på hela tävlingen sprang snabbare än mig. Det trots att jag knappt sprungit något i år, och trots en inte alltför optimal upplanddning. Vet med mig att jag är bättre tränad än på bra länge, och det är skoj! För att komma till resultatet trycker ni här.

3:a, 16,23 på 5 km

Det gick bra idag. Jag gick ut som femma, plockade två placeringar och växlade över som trea. Sprang på 16,23, vilket var 50 sekunder bättre än förra året. Så jag är riktigt nöjd. Calle Halfvarsson var snabbast i laget på tide. 16,04. 

Min medelpuls under loppet var 189 (inte jättehögt) och maxpulsen var 202! 

När jag gått i mål så körde jag en tröskelintervall på tio minuter, samt en nedjogg på tio minuter. Jag är nöjd!

Mot Norberg

Nu åker jag med Calle Halfvarsson mot Norberg för att springa Engelbrektsstafetten. I vårat femmannalag så springer: Johan Olsson, Mattias Westman, David Hellberg, Calle Halfvarsson och jag. Samma uppställning som förra året, då kom vi tvåa. Jag springer fjärdesträckan och växlar över till Calle. Starten går klockan 12,00! Nu kör vi!

Två timmar stakning!

Jag och Jesper Nyström.

Lars Suther

Dagens träning blev ett tvåtimmars stakpass med Lars Suther  och Jesper Nyström. Lars stakade på Swenor 4-2:or, Jesper åkte skate med Marwe 6:or och jag stakade på ProSki flex C3. Då jag var så seg igår så "fuskade" jag på dagens pass med sportdryck i vätskebältet, vilket jag annars i princip aldrig använder. Ville inte gå mig tom idag då jag imorgon ska springa Engelbrektsstafetten med Sågmyra SK, 5 kilometer visserligen. Jag kände mig dock väldigt pigg under hela passet, och det var skönt!

Vändan idag blev 30 kilometer, bland annat var vi upp till Kårestugan, ut till Hosjö och över Kvarnberget, en fin tur i ett härligt väder!

5 juli

Godmorgon kamrater.

Fredag den 5 juli idag, samma datum förra året så kom jag precis hem från ett lyckat träningsläger i Sälenfjällen med skidklubben. Nu har jag inte varit på något träningsläger än denna försäsong, men det känns ändå som att mitt liv har varit ett två månader långt träningsläger med tanke på planteringen och den träning jag hittills bedrivit denna vår/sommar. Det är ljusår mer än vad jag tränat sedan 2006. Planteringen är (precis som tidigare dagar nämnt) snart över och den 31 juli väntar ett veckoläger i norska Lillehammer, det ser jag fram emot väldigt mycket, då ska det mejslas timmar!

Men trots att jag jobbat och tränat i princip varje dag så har jag haft roligt och hunnit med mycket trevliga saker hittills denna sommar. Exempelvis umgåtts med mina härliga vänner, träffat nya bekantskaper, levt livet och så vidare, jag ser fram emot en trevlig fortsättning på sommaren och jag längtar tills jag flyttar in i nya lägenheten!

Idag så är det åter jobb, förhoppningsvis blir det aktuella hygget klart och jag kan gå på nästa på måndag. Dagens träning är en tvåtimmarstur stakning om någon känner sig sugen att hänga med så är det bara att höra av sig: 076 - 166 49 97. 

Allt för nu!

6x5 minuter skateintervaller

Tjo.

Har just plågat mig igenom ett intervallpass på skateskidorna. Den unge herr Steens ben var aningens bångstyriga och det har känts bättre måste jag säga. Slet mig i alla fall igenom sex stycken femminutersintervaller med tre till fem minuters vila längs riksväg 293. Flåset kändes dock bra, det var mer ben, armar och rent allmänt muskulärt som jag känner mig sliten. Kan kanske ha något med plantbärandet och att jag sov en aning för lite inatt.. Men men, man måste ha tunga dagar ibland också, jag genomförde dock passet på ett bra sätt och krigade på!

Lite siffror:

1,18,15 timmar

24,14 kilometer

1156 kilokalorier

145 snittpuls

181 maxpuls

Torsdag

Goddag. 

Torsdag och näst sista arbetsdagen på denna vecka. Hoppas det flyter på bra och att jag snart är klar med planteringen, då kommer jag att njuta!

I eftermiddag tänkte jag smälla till med ett intervallpass skate, bara mata på!

Tävlingsrull, gym och elefanter!

På väg upp till friidrottshallen så fick jag syn på dessa två elefanter, ruskigt mäktiga djur. Tror nog aldrig jag har sett några irl förut?!

Steekväder på hygget idag, bar överkropp och ett bra jobb! Har kommit en bra bit på väg nu. Kommande hygge ligger cirka 500 meter ifrån det pågående, så dagen avslutades med en bärning av plantor upp dit. Det var 500 meter obanad terräng, uppför ett berg. Jag bar 5 dubbla lådor, varje dubbellåda väger uppskattningsvis 15 kilo, vilket totalt blir 75 kilo. Detta gjorde jag igår också. Nu vet jag varför jag var en aning stel i benen idag. 

Den träning jag fick till idag blev; rullskidor skate, tävlingsrull upp till friidrottshallen, styrka där och sedan rullskidor hem igen. Styrkan blev mitt vanliga program med en del stabiliserande övningar, samt mycket kettlebells. Tycket att jag har förbättrat mig mycket på de flesta av övningarna, så det känns kul! Med mig på träningspasset hade jag idag Mattias Argårds.