Flyttkarl

Flyttkartongerna är på plats i gamla lägenheten. Får passa på att packa i någon pryl då och då. Skönt att ha en månad på sig med att flytta. Men det gäller att se till så att man inte skjuter upp det till sista stund, jag brukar kunna ha en tendens till att göra det med saker och ting. 

Jag har idag en fin träningsvärk i stora delar av kroppen, dels efter gårdagens intervallpass, men också sedan bärningen av plantor under de två senaste dagarna. Mäktigt!

Idag står åter plantering på schemat, samt ett styrkepass. 

50 min AIII klassiskt

Det blev ett riktigt bra pass idag! Långa klassiska intervaller på vändan; Britsarvet - Källviken - Olsbacka - Aspeboda - rv293 - Falun. Med mig hade jag Jesper Nyström och jag körde på mina flex C3. Det blev totalt fyra intervaller, tre stycken á 15 minuter och en på fem minuter. Kändes lite segt till en början och jag hade svårt att komma upp i puls, men mot slutet så kändes det bra och pulsen låg där den ska.

Kollade nu efteråt på GPS:en och såg att jag bara åkte märkbart kortare per intervall idag mot när jag körde detta pass sist, och då hade jag betydligt lättare rull. Kul!

Den unge herr Steen flyttar in!

Snart i alla fall!

Nu väntar klassiska intervaller!

Smooth

Hallå. 

Mejslar ner plantor och krigar på. Dumt att klaga på det. Nästan varje morgon så börjar jag med en smoothie gjord på; banan, turkisk yoghurt, havremjölk och hallon/blåbär. Fina fisken!

I eftermiddag laddar vi på med ett intervallpass rullskidor.

Gym och löpning och (nästsan) naket

 Godkväll kamrater!

Idag har det rullat på, ett väldans massa bärande av plantor från avlastningsplatsen upp till hygget. Just bärandet är många gånger värre än själva planteringen, men det är nog så bra träning, både för den fysiska och mentala biten.

Bestämde sedan att köra ett träningspass med Jimmie Johnsson, löpning upp till Lugnet, mitt vanliga styrkeprogram och därefter ytterligare löpning i 1,15 timmar. Kändes riktigt bra idag på styrkan!

Vinn en resa!

Jag vill tipsa om en tävling på Instagram där man kan vinna en resa för 60.000:- 

Det är enkelt att vara med. Följ bara stegen nedanför:

"1. Gå till din närmaste Ticketbutik.

2. Fota och förmedla resglädje framför kataloghyllan!

3. Dela bilden på Instagram med hashtag #rättresa Samla likes! "

Jag ser detta som en rolig tävling och med ett riktigt bra pris. Hade jag vunnit en resa så hade jag nog åkt till Thailand, det är ett land jag skulle vilja besöka någon gång! Jag kommer lätt att delta i denna tävling, och det tycker jag att även du ska göra!

Trevlig gårdag

Jag och min bror åkte igår upp till sommarstugan i Dala-Floda för att fira mamma. Det var en trevlig tillställning där det bjöds på god mat, fika och sällskap. Träffade våran kusin som bor i Tyskland för första gången på ett bra tag. Vi var kvar där under ett antal timmar, därefter åkte vi hemöver, stannade till i Gagnfef för lite kubbspelande, åkte därefter vidare hemåt till Falun där vi kunde gå och lägga oss med ett leende på läpparna efter en trevlig dag!

Idag väntar åter vardag med plantsättning och träning, jag kämpar på!

Mot Dala-Floda

Efter en hektisk dag är jag nu på väg till sommarstugan i Dala-Floda för lite häng och fika! Blir trevligt!

I övrigt så tänkte jag träna ett lätt pass ikväll!

6x5 minuter klassiska intervaller

Efter en bra dag med skönt häng och ärenden gjorda så var det dags att träna också. Hade ett "nyckelpass" kvar att genomföra denna vecka: lite hårdare klassiska intervaller. Det var bara att bege sig ut och beta av dem. Lastade på med sex stycken femminutersintervaller, med en vila på mellan tre och fem minuter. Använde mig av mina ProSki flex C3:or.

• Första intervallen: startade jag nere i Britsarvet och åkte upp till Lugnet. Snittpuls 169, maxpuls 179, 1,54 kilometer.
• Andra intervallen: åkte jag över skidstadion och uppför Sjulsarvsbacken. Snittpuls 175, maxpuls 187, 1,36 kilometer.
• Tredje intervallen: åkte jag upp mot Skuggarvet. Snittpuls 174, maxpuls 184, 1,36 kilometer.
• Fjärde intervallen: samma som föregående. Snittpuls 179, maxpuls 187, 1,43 kilometer.
• Femte intervallen: startades nere i Skuggarvet och kördes tillbaka mot Lugnet. Snittpuls 173, maxpuls 182, 1,42 kilometer.
• Sjätte intervallen: samma som föregående. Snittpuls 176, maxpuls 187, 1,64 kilometer.

Kändes rätt bra i kroppen. Orkade trycka på igenom alla intervallerna. Testade att köra med mina Skins-kläder (korta tights och kortärmad tröja), kan konstatera att det går att bli stum med dom också.

Fixarhelg

Hej vänner.

Denna helg blir lite av en fixarhelg, träning, lite jobb, lite flyttande av saker till nya lägenheten och så vidare. Skönt att ha saker att göra hela tiden, då slipper man fundera så mycket, det är bara att köra ända in i kaklet! 

Det var allt för nu, återkommer efter träning!

Ni kan ju lyssna på denna låt så länge: