Bilder från Orsakajt'n

Foton: Jimmie Johnsson

Foto: Martin Eriksson

Han ställde ut, tog i, gav allt och blev nöjd!

Resultat Orsakajt'n 2013 finns här.

207 i maxpuls på Orsakajt'n

Är nöjd med dagens insats. 58,17 på dryga 15 kilometer. Medelpulsen under loppet var 190 och maxpulsen 207.

Tidigare år har jag sprungit på 1,01, och då var banan en kilometer kortare. Så för att vara tredje fartpasset för att vara löpning så var det helt okej!

Placeringen blev omkring 15:e.

Mot Orsakajt'n

Glad midsommar alla!

Nu drar jag och Simon upp till Orsa för att tävla i Orsakajt'n. Vi båda kommer ställa upp i 15 kilometer löpning. Ska bli spännande att se hur man står sig i löpningen. 11,15 går starten. 

Ikväll så ska vi grilla med Darvell, det blir som vanligt en trevlig tillställning!

Önskar er en toppendag!

Fullt ös

Att plantera träd med plantrör är slitigt, det vet ni nog i detta laget?! Men att göra det utan plantrör och med en hacka, det är slitgöra på riktigt vill jag lova. Idag hackade jag ner ett stort antal plantor på hygget ovan, bra träning och så vidare. Min förbannade onda högra handled gillade dock det inte alltför mycket!

Efter planteringen så stack jag ut på ett skatepass med mina treor, en timme, 17,6 kilometer. Lugnt och fint, bland annat upp till Stångtjärn. Kändes lätt faktiskt, så det var kul!

Plantmasarna redo

Nu kliver vi på den sista plantperioden. Idag väntar ett hygge där det ska hackas ner plantor. Bara att kämpa på!

Två pass idag!

Det var ett tag sedan sist som jag körde två träningspass under en och samma dag. Men idag skedde det.

Första passet blev 2,30 timmar stakning, ganska exakt fyra mil. Kände mig en aning seg till en början, men efter cirka en timme så kändes det bättre. Under sista timmen så hann vi med fem stycken impulser, där finns nog lite mer att hämta. Men men, det var en bra träning och årets hittills längsta stakpass på rullskidorna!

Ett glatt gäng efter ett väl utfört träningspass!

På eftermiddagen så körde jag styrka med DSA, ett pass där vi under en halvtimme i sträck körde en massa olika uthållighetsövningar. Riktigt jobbigt och bra träning. Efter styrkan så stack jag och Simon ut på 1,10 timmar löpning runt om på Lugnet.

Vi sprang förbi den beryktade "punkastenen", där upp emot 100 personer ska ha fått punktering under nya långa lugnet.

Sitter i bussen!

God förmiddag!

Sitter i DSA-bussen som ska ta oss till Pingbo. Där ska vi åka rullskidor till Ornäs. En tur som beräknas ta 2,30 - 3 timmar. Jag tänkte staka enbart!

Löpning 1,45 h + styrka

Fick till ett bra träningspass idag. Först så sprang jag i 1,30 timmar med Calle Halfvarsson och Simon Andersson. Mycket fin kupering kring Jungfruberget och på Lugnet. Därefter så begav jag mig till friidrottshallen för att åter köra ett styrkepass, med kettlebells, egen kroppsvikt, pilates-boll, och så vidare. Styrkan körde jag med Mikael Sandgren och Jesper Nyström. Efter styrkan så sprang vi hem. Ett fint och lagom hårt pass i det vackra sommarvädret!

himmel

Åkte bil igår kväll och tog två vackra bilder på en himmel som var väldigt nära ett åskoväder:

De är dock omgjorda i mitt Instagram-konto (Addesteek), vilket ni hittar här. På twitter heter jag också Addesteek och finns här.

Hittade en fin dikt på facebook häromdagen också, vilket kan beskriva delar i min situation och känslor för tillfället:

"En hand släpper taget. Den andra vägrar. Vill inte. Vill. Rädd för sanningen. Rädd för trygghet. Rädd för livet. Händerna håller i varandra. De vågar hålla kvar."

Maxtest på LIVI

Mitt senaste maxtest innan dagens var kring 2006. Så det var ett tag sedan. Hade en skaplig känsla i kroppen, lite lätt träningsvärk i benen sedan lördagens 4x4. Lyckades i alla fall få till 5,3 liter i syreupptag, 202 i maxpuls och en aning längre tid på maxtestet än förr, så det får jag vara nöjd med!

Efter maxtestet gav jag mig ut på en timme lugn åkning tillsammans med Kalle Gräfnings!

Nervös kille innan testet.