Löpning 1,45 h + styrka

Fick till ett bra träningspass idag. Först så sprang jag i 1,30 timmar med Calle Halfvarsson och Simon Andersson. Mycket fin kupering kring Jungfruberget och på Lugnet. Därefter så begav jag mig till friidrottshallen för att åter köra ett styrkepass, med kettlebells, egen kroppsvikt, pilates-boll, och så vidare. Styrkan körde jag med Mikael Sandgren och Jesper Nyström. Efter styrkan så sprang vi hem. Ett fint och lagom hårt pass i det vackra sommarvädret!

himmel

Åkte bil igår kväll och tog två vackra bilder på en himmel som var väldigt nära ett åskoväder:

De är dock omgjorda i mitt Instagram-konto (Addesteek), vilket ni hittar här. På twitter heter jag också Addesteek och finns här.

Hittade en fin dikt på facebook häromdagen också, vilket kan beskriva delar i min situation och känslor för tillfället:

"En hand släpper taget. Den andra vägrar. Vill inte. Vill. Rädd för sanningen. Rädd för trygghet. Rädd för livet. Händerna håller i varandra. De vågar hålla kvar."

Maxtest på LIVI

Mitt senaste maxtest innan dagens var kring 2006. Så det var ett tag sedan. Hade en skaplig känsla i kroppen, lite lätt träningsvärk i benen sedan lördagens 4x4. Lyckades i alla fall få till 5,3 liter i syreupptag, 202 i maxpuls och en aning längre tid på maxtestet än förr, så det får jag vara nöjd med!

Efter maxtestet gav jag mig ut på en timme lugn åkning tillsammans med Kalle Gräfnings!

Nervös kille innan testet.

Pepp

Kl 15 idag så har jag maxtest på rullskidsbandet uppe på LIVI. Det kommer bli spännande! Nu taggar vi till!

En timme klassiskt!

Mötet gick bra och jag skrev på ytterligare ett år för Falun-Borlänge SK. 

Hemma igen så stack jag ut på en lätt klassiskt tur på en timme. Med mig hade jag Simon och Rasmus. Kändes skapligt, dock så hade jag en aning träningsvärk i hela kroppen, men det släpper!

Årsmöte

Befinner mig nu på Haganäs för skidklubbens årsmöte! Det blir fint det. Ikväll så tänkte jag rulla en timme på de klassiska rullskidorna.

TÄVLING! Vinn en premier leauge-tröja!

Spännande nyheter här på adamsteen.se – det är tävlingsdags!

Som den aktiva idrottsmänniska jag är tror ni kanske att jag inte har tid att följa annan sport än skidåkning, men där har ni fel!

Jag följer både svensk och engelsk fotboll, och favoritlaget i Premier League är Manchester United.

Inspirerat av Premier League-avslutningen som skedde nyligen så kör jag nu igång en tävling i samarbete med Ladbrokes. Jag tävlar ut en sprillans ny Premier League-tröja till en av mina läsare, och den lyckliga vinnaren får själv välja vilken lagtröja denne vill få hemskickad.

Så... hur vinner man då detta fina pris till ett värde av 600:-?

Allt ni behöver göra är att svara på följande fråga, och emaila mig svaret till adam@adamsteen.se (Märk emailet ”Ladbrokestävling”) Hur många vinstlinjer har Ladbrokes fotbollsspel Shoot!? (vid fler än ett rätt svar så lottas vinnaren ut).

Tävlingen hålls öppen till den 22/6!

Lycka till!

4x4 min intervaller, 3,00-fart!

Dessa ben fick idag bekänna färg!

Planen idag var att jag idag skulle köra löpbandsintervaller, den planen följde jag till punkt och pricka och det gick helt enligt plan! Fyra stycken löpbandsintervaller med fyra minuters vila emellan. Farten jag höll var 3,00 min/km, vilket innebär 20 km/h. Kändes faktiskt bra! Så här såg pulsen ut:

Intervall 1: 176 snittpuls, 186 maxpuls

Intervall 2: 176 snittpuls, 188 maxpuls

Intervall 3: 177 snittpuls, 189 maxpuls

Intervall 4: 180 snittpuls, 193 maxpuls

Totalt tog passet en timme och det var ett riktigt bra pass!

Ikväll väntar ett trevligt evenemang! 

Sov-Jonny

Allå!

Idag fick jag äntligen min efterlängtade sovmorgon. Skönt som ja ni vet! Nu är jag på väg till ett möte med Falun-Borlänge SK. Får se om de kan erbjuda ett kontrakt som faller den unge herr Steen i smaken.

Styrka och rullskidor

Började dagen med att plantera klart två hyggen, gick som på räls idag. Skoj! Åkte hem, bytte om och tejpade min sjukt onda handled:

Den gör ont när jag böjer den i alla riktningar. Smärtan går även upp i handen. Bara att bita ihop.

Tog sedan mina skaterullskidor och åkte upp till Lugnet och friidrottshallen tillsammans med Linus Larsson. Vi körde mitt styrkeprogram i en timme och åkte därefter 40 min ytterligare, tillsammans med Kalle Gräfnings. 

Nu är jag skönt trött i min kropp. Har tagit ledigt från planteringen denna helgen så att jag får chans att vila upp mig igen, kände att det behövdes.