Gym med bilder!

Idag blev det gym på Actic då friidrottshallen stängt när vi skulle köra.

Dagens plantering var en varm historia, dock så var hygget torrt för en gångs skull, så det var rätt skönt!  Imorgon är vi nog klara på det hygget också, kung!

Efter planteringen så bar det direkt av upp till Lugnet för att hålla i en femkamp för en drygt 40 personer stor grupp, gick smidigt och bekymmersfritt det också. 

När femkampen var över så mötte jag upp med Mikael Sandgren och drog in på Actic gym på Lugnet för att bränna av ett styrkepass. Kände mig riktigt stark idag. Körde med 24 kilo på kettlebells snatch (enarms-sving), mot tidigare 20 kilo. Kanon det! 

Nu är jag äntligen hemma efter en heldag på språng!

  

Nytt hygge

Idag står vi åter på ett nytt skogshygge. Falu kommun även denna gång men åt helt andra hållet, nämligen: Vika. Och istället för granplantor är det lärk vi ska plantera.

I eftermiddag väntar jobb på Lugnets Äventyr också, så vi får se om jag hinner träna. Hoppas på det.

Klar med hygget och två timmar stakning

Foton: Henrik Öijer

Idag blev vi klara med ytterligare ett hygge, så jäkla skönt!! Nu är det bara resten kvar!

Dagens träning blev två timmar stakning på treor. Hade Jesper Nyström med mig, han körde dock skate. Vi åkte en tur förbi Österå, upp till Rostberg, Skuggarvet, vidare ner till Hobborn, Lilltäkt, Östborn, gamla Svärdsjövägen till Lugnet och hem. Kändes okej till en början, men sista timmen var jag väldigt trött och seg på. Nu sitter jag halvt väggad här i soffan och tar mig ingenstans. 

Klara idag

Idag blir vi med all sannolikhet klara med det nuvarande hygget. Så det känns riktigt, riktigt bra! Vi kör på så länge det behövs och sedan så drar vi hem och firar den framgången med ett rullskidspass. Kanske stakning idag?!

3x15 +5 minuter klassiska intervaller

Dagens bästa nyhet: vi kommer troligen vara klara med "dödshygget" imorgon! Nice som snus!

Idag liksom de senaste sju dagarna så var rutinen följande: plantsättning, hem, ombyte, banan + smörgås och träning. Dagens träning blev långa klassiska intervaller med tvåor. Körde Britsarvet - Källviken - Olsbacka - Aspeboda - RV293 - Ingarvet - Britsarvet. Det blev tre stycken femtonminutersintervaller + en femminuters, vilan emellan var två minuter. Det kändes bra under hela passet, orkade gå på hårt och tekniken kändes helt okej. Pulsen var inte jättehög, men så kan det vara, intesiteten var i alla fall AIII (intervall). Kom ungefär sex kilometer på de långa intervallerna och två på den korta, så jag höll skaplig fart. Med mig på passet var Johan Eriksson som körde lika som mig, samt Jesper Nyström som åkte lugnt på tävlingsrull. 

Rivet

Idag lyxar vi till det och tar med rivet kaffe på hygget. Då ska vi nog se att vi får upp lite fart. För nu börjar det bli lite kämpigt. Vi försöker hålla ihop detta nu och siktar på någon form av träning i eftermiddag!

Skate med tävlingsrull

Dagens plantering var tuff, riktigt tuff. Regnigt, blött, lerigt, knott och jag var rätt seg i kroppen. Men vi bet ihop och kom ytterligare en bra bit på hygget. Vissa dagar är rätt sega, men det vänder.

När vi var hemma igen så var jag rätt så trött och sliten. Kände dock att jag ändå behövde röra på mig lite. Tog då briko maplus-rullskidorna med lättrull på (jämförbart med eagle) och åkte en timme runt stan, jag kom 21,1 kilometer utan att förta mig. Så det rullar på rätt så lätt, 53,1 km/h bara genom att rulla utför högbobacken, utan att ens stå i fartställning. Riktigt kul som omväxling. Mindre kul är i korsningar och inne i stan, det är rätt svårt att få stopp på ekipaget under kort tid, men lite spänning är väl aldrig fel?!  

Nu blir det middag med Johan, sen lite TV-spel med vänner. Imorgon lastar vi på med mer plant och träning!

Godmorgon alla glada

Hej söndag förmiddag, hur mår du?

Vi plantmasar har ingen rast och ingen ro. Idag kör vi ett pass igen. Man är så van att det värker lite här och där, så man försöker koppla bort hjärnan och bara köra. 

Tillåter kropp, hjärna och väder så funderar jag på en rullskidstur i eftermiddag. 

Vi hörs av sen.

Syrka och löpning

Här mår Johan och Suther fint under dagens (som vanligt) enda rast.

Idag fick vi riktig fart på planteringen när kungen Lars Suther kom och styrde upp. Känns som att vi någonstans börjar se ett slut på hygget! Skönt som bara den. Skönt var också att tån inte gjorde alltför ont och att det blåa börjar gå ner nu.

Som vanligt hann vi knappt hem innan vi hade bytt om till träningskläder. Löpning upp till friidrottshallen, 15 minuter.  Jag drog en chansning och körde i mina fingerskor idag med, funkade bra. Styrkan var jobbig, svettig och effektiv. Gillar verkligen det nya programmet, blir en annan form av trötthet än "vanlig" styrketräning. Efter nästan en timme i gymet så sprang vi hemöver.

Nu sitter man här rätt mör och nöjd i soffan. Ska försöka samla energi till att duscha!

Lördagskul

Igår var jag och "sambon" ivägbjudna på middag, trevlig och gott! Mindre trevligt var att Sverige förlorade VM-kvalmatchen mot Österrike med 1-2.

Idag väntar åter en dag på hygget, med oss denna gång har vi plantkungen Lars Suther, vi hoppas på underverk från hans sida!

 Slog i min högra lilltå en aning under gårdagens löppass, den blev lite blå och går knappt att stödja på. Det är samma fot som redan värkte på undersidan, blir nog en spännande dag idag!

Om jag har krafter i eftermiddag så är planen att köra styrka.