Lite bilder från Långa Lugnet

Cyklotekets langningsflaskor

Prispallen i Salomon trail tour 10 km H21. Gustav Eriksson, Jimmie Johnsson och Simon Andersson.

Mattias Wengelin drar, här varvning efter första loopen.

Fredrik Eriksson och Magnus Darvell.

Johan Landström och Fredrik Edin.

Ludwig Söderquist.

Martin Eriksson.

Jesper Hjortsberg.

Wengelin i sololedning ut på tredje och sista loopen.

Mrtnrkssn.

Ludde myser efter målgång!

Janne Jakobsson åkte runt och pratade med publiken. 

Styrkepass

Direkt efter Långa Lugnet så bytte jag om till löparkläder, sprang upp till friidrottshallen och körde mitt styrkeprogram tillsammans med Hanna Falk som har ett liknande upplägg. Därefter så tog jag en joggtur hem. Det var väldigt svettigt, men det kändes bra!

Hänger på Lugnet med CRT

Befinner mig nu på Lugnet i CRT-tältet. Visar Abus-hjälmar och pratar med folk. Trevligt som bara den. 13,00 startar långa lugnet, det ska bli kul att få se!

Kock-Adde

Åkte till klubbens avslutning i Borlänge. Styrde upp en enkel trerätters där. Nu är jag tillbaka i residensstaden och ska gå på sponsormiddag!

So long!

Scandinavian outdoor games!

Hänger på Lugnet. Kollar multisport, kollar montrar, träffar en massa trevligt idrottsfolk. Finns väl inget bättre än att träffa alla härliga människor! Dessutom så har vi ett kanonväder här i Falun!

I eftermiddag väntar avslutning med skidklubben och sponsormiddag!

Plant och styrka

Puh, gått i ett hela dagen. Planteringen gick kanon och vi är klara med ytterligare ett hygge, skönt som snus!

När jag kom hem så bytte jag om, åkte rullskidor skate upp till friidrottshallen och där körde jag mitt nya styrkeprogram, denna gång med fyra kilo tyngre kettlebells än sist. Efter styrkan så körde jag, Mikael Sandgren och Mattias Argårds 45 minuter skate runt Lugnet. Vi fick bland annat testa nya elpex-rullskidor. Kändes bra idag!

Bilder:

Foton: Mikael Sandgren

Teknikfilmer från gårdagen

Här är filmerna som den grymme Johan Granath tog igår:

dag väntar plantsättning och ett styrkepass, kämpa på!

Klassiska rullskidsintervaller

Då var det passet gjort också. Jag, Simon Andersson och Joacim Lindstedt körde fyra stycken intervaller. Alla omkring Skuggarvet och Lugnet. Mellan 8,30 min till 10,30 min. Körde på mina treor idag. Lyckades hänga med Simon på de två första, och tappade 15-20 sekunder på de två sista. Kändes okej, men är något sliten muskulärt av planteringen tycker jag. Men om jag jämför med mig själv så är tiderna rätt bra mot föregående år och det får jag ta med mig. 

Med oss på passet hade vi Johan Granath som filmade, gav tekniktips samt skjutsade oss utför, för att få kortare vila. Jag har lite problem med att komma upp över stavarna i stakningen, samt med höftarbetet/tyngdöverföringen i diagonalen. Så efteråt fick vi öva på lite teknik och vi fick med oss lite "nycklar" att jobba på. Blir nog bra det!

Nu ska jag duscha, äta och sedan dra till Tällberg!

Tidig träning

Har som bekant rätt svårt att ta mig upp på morgnarna. Skulle eventuellt kunna ha något att göra med att jag har svårt att gå och lägga mig? 

Idag är jag i alla fall uppe för en fysisk aktivitet före nio för första gången sedan Vasaloppet. Känner mig duktig. På dagens schema står klassiska tröskelintervaller. 

Jobbet idag blir ett samarbetsevent i Tällberg!

Nu kör vi!

Två timmar stakning och dagen

Foto: Victor Gustafsson

Dagen på hygget gick bra. Var dock rätt tufft idag, hela hygget var en rejäl backe, plantsättning utan markberedning och riktigt varmt. Men av det nya uppdraget så gjorde vi ett av två hyggen i alla fall, så det kändes skönt!

Direkt när jag kom hem från hygget så bytte jag om till träningskläder och knäppte på mig rullskidorna. Idag blev det två timmar (30 kilometer) stakning på treor runt om i Falun (mycket kring Lugnet, Högbo och Järlinden). Med mig hade jag Mattias Argårds och Victor Gustafsson.

Nu är jag rätt mör här i soffan!

Plantorna blev lämnade några hundra meter från hygget idag, så vi packade i bilarna en del!