Plant och styrka

Puh, gått i ett hela dagen. Planteringen gick kanon och vi är klara med ytterligare ett hygge, skönt som snus!

När jag kom hem så bytte jag om, åkte rullskidor skate upp till friidrottshallen och där körde jag mitt nya styrkeprogram, denna gång med fyra kilo tyngre kettlebells än sist. Efter styrkan så körde jag, Mikael Sandgren och Mattias Argårds 45 minuter skate runt Lugnet. Vi fick bland annat testa nya elpex-rullskidor. Kändes bra idag!

Bilder:

Foton: Mikael Sandgren

Teknikfilmer från gårdagen

Här är filmerna som den grymme Johan Granath tog igår:

dag väntar plantsättning och ett styrkepass, kämpa på!

Klassiska rullskidsintervaller

Då var det passet gjort också. Jag, Simon Andersson och Joacim Lindstedt körde fyra stycken intervaller. Alla omkring Skuggarvet och Lugnet. Mellan 8,30 min till 10,30 min. Körde på mina treor idag. Lyckades hänga med Simon på de två första, och tappade 15-20 sekunder på de två sista. Kändes okej, men är något sliten muskulärt av planteringen tycker jag. Men om jag jämför med mig själv så är tiderna rätt bra mot föregående år och det får jag ta med mig. 

Med oss på passet hade vi Johan Granath som filmade, gav tekniktips samt skjutsade oss utför, för att få kortare vila. Jag har lite problem med att komma upp över stavarna i stakningen, samt med höftarbetet/tyngdöverföringen i diagonalen. Så efteråt fick vi öva på lite teknik och vi fick med oss lite "nycklar" att jobba på. Blir nog bra det!

Nu ska jag duscha, äta och sedan dra till Tällberg!

Tidig träning

Har som bekant rätt svårt att ta mig upp på morgnarna. Skulle eventuellt kunna ha något att göra med att jag har svårt att gå och lägga mig? 

Idag är jag i alla fall uppe för en fysisk aktivitet före nio för första gången sedan Vasaloppet. Känner mig duktig. På dagens schema står klassiska tröskelintervaller. 

Jobbet idag blir ett samarbetsevent i Tällberg!

Nu kör vi!

Två timmar stakning och dagen

Foto: Victor Gustafsson

Dagen på hygget gick bra. Var dock rätt tufft idag, hela hygget var en rejäl backe, plantsättning utan markberedning och riktigt varmt. Men av det nya uppdraget så gjorde vi ett av två hyggen i alla fall, så det kändes skönt!

Direkt när jag kom hem från hygget så bytte jag om till träningskläder och knäppte på mig rullskidorna. Idag blev det två timmar (30 kilometer) stakning på treor runt om i Falun (mycket kring Lugnet, Högbo och Järlinden). Med mig hade jag Mattias Argårds och Victor Gustafsson.

Nu är jag rätt mör här i soffan!

Plantorna blev lämnade några hundra meter från hygget idag, så vi packade i bilarna en del!

Trevlig födelsedag

Hade igår en trevlig födelsedag med familj och vänner. Tack för det! Vad vore man utan er?! Därefter så åkte jag och tvättade bilen in- och utvändigt. Var behövligt. 

Nu ska jag åka och sätta plant, även detta hygge är i Bjursås!

6x5 minuter skateintervall

Idag fick dessa ben bekänna färg!

Jag fick till ett bra och jobbigt skatepass på rullskidorna tidigare idag. Sex stycken femminutersintervaller med tre minuter vila. 

Körde samma upplägg som förra veckan, två intervaller upp emot Lugnet, två upp emot Skuggarvet och två mot Kårestugan. Pulsen gick upp bra, så det var fint. Men jag hade en sjuk motvind och jag tror jag gick lite för hårt i början på de första så jag blev rätt stum. Men men, första hårda skatepasset för i år. 

Nu sitter jag i Tällberg och har just klarat av ett av två event här! Vilar nu i solen på en brygga nere vid Siljan, fint satan!

29

Idag fyller jag 29. Det firar jag med skateintervaller på rullskidor plus jobb i Tällberg, heja roligt!

Igår kväll så fick jag en del småsaker gjorda som jag skjutit på ett tag, bland annat så packade jag ner cykelcrossen då den ska skickas iväg på bussgods, jag bytte batterier i mina träningsklockor, skickade iväg första fakturan på planteringen och städade/plockade i ordning i lägenheten. Skönt!

Styrka

Då var dagens träningspass gjort: löpning upp till Lugnet, mitt nya träningsprogram (styrka kontroll) och löpning hemåt. Det var jobbigt och svettigt, men det kändes bra och jag tycker att jag utför övningarna bättre och bättre. Kul!

När jag var på väg hem så blev jag stoppad av personalen som sa att min "tagg" kommit, härligt det. Nu kan jag komma och gå som jag vill i friidrottshallen. 

Något mindre härligt är att jag märkte idag att mitt kort blivit kapat på 4K, så det var bara att spärra kortet och leva utan pengar ett antal dagar, det går nog bra ändå. Finns värre saker som kan inträffa. 

Nu ska jag förbereda inför morgondagens event!

Idag måndag

Hallå hallå.

Idag måndag så har jag endast två saker på agendan, det ena är mitt nya styrkepass som jag snart ska bege mig iväg och köra och det andra är ett event i Tällberg! Det blir fint det.