5 X 6 minuter intervall - premiär på rullskidor

Godkväll kära vänner.

Det blev en bra dag till slut. Efter en trög start på dagens plantsättning så kom vi igång riktigt bra efter "lunchen" (dagens enda rast kl 13.00 i 10 minuter där vi äter två smörgåsar) och jag tyckte vi satte ett stort område så det känns skönt. Vi har fått upp ångan en del nu, så det bådar gott för kommande dagar!

Direkt när jag kom hem kring 18-tiden så gav jag mig ut på  rullskidorna för ett intervallpass i klassisk stil. Jag tog mina 3:or idag. Jag körde sex stycken femminutersintervaller med cirka tre minuter i vila emellan. De första två körde jag från Britsarvet upp emot Lugnet. Intervall 3 och fyra körde jag från Lugnet och upp emot Skuggarvet. De två sista intervallerna körde jag uppför sjulsarvsbacken mot Kårestugan.

Trots att det var riktigt blött i asfalten (rullar trögre då), jag hade mina nya treor och det var första intervallpasset för året så tyckte jag att det kändes rätt bra. Tiderna var inte fy skam dom heller. Så det här med intervaller på rullskidor borde man kanske köra oftare? Det är ju ändå rätt likt det där man harvar runt på under vintrarna. Fast, jag körde ju endast 5-6 intervallpass på rullskidorna förra sommaren, och åkte ändå rätt skapligt i vintras..

Bättre lycka idag?!

Onsdag, regn i luften och plantsättning. Tror nog inte att det kan bli så mycket bättre?!

Om jag säger att jag är pigg i kroppen så ljuger jag. Nästan varje muskel värker. Det tar på kroppen den här planteringen. Speciellt när det nästan är en kilometer uppförsbacke att bära plantorna över hygget. Men det är bara att kämpa på och hoppas på att det finns någon kraft kvar till träning ikväll!

Tuff dag

Nöjd efter en stenhård plantdag på ett stort och tungt hygge så åkte jag hemåt och hade storslagna planer för träning. Intervaller på rullskidor var det tänkt. 

Hur det gick? Vaknade nu på soffan. Hade bara tänkt vila en kvart. Funkade sådär. Tror det blir DNS på dagens träning va?!

Mot Bjursås

Då sitter man i bilen på väg emot planthygget i Bjursås. Med mig har jag Johan Eriksson och Victor Gustafsson. 

Har träningsvärk sedan gårdagens nya styrkeprogram, fint!

Nu kör vi.

Kungprogram - styrka och rull

Rullskidor idag med Mikael Sandgren, Oscar Bergström och Mattias Argårds.

Så har jag tränat idag också. Blev först 30 minuter rullskidor skate, premiär för i år. Därefter så hade jag ett möte med Mattias Nilsson på DSA där vi gick igenom mitt nya styrkeprogram. Ett program med lite mer fokus på kontroll och stabilitet av musklerna. För att få bättre balans och på längre sikt bli en bättre skidåkare. 

Vi gick igenom lite nyckelpass som jag bör köra under mina plantveckor också. Skönt att få lite mer struktur och tanke bakom träningen jag bedriver. 

Efter styrketräningen så körde jag ytterligare 1,20 timmar skate. Det blev ett bra pass. 

Imorgon kliver jag på planten igen med två skidåkarkompisar!

Hej måndag

Provade Simons landslagsdräkt igår. Kändes mäktigt

Idag så har jag inga plantor utkörda, de levereras imorgon. Så jag får göra lite planering och annat istället. Jag ska också passa på att träna något lämpligt i det fantastiska vädret som råder!

1,30 timmar stakning

Det har varit en bra dag idag. Först har vi gjort klart det första planthyggesuppdraget ute i Vika, skönt som bara den och jag har just kommit hem från dagens träningspass. Jag, Simon och Jesper Arnesson körde rullskidor runt Falun med omnejd. Det blev 1,30 timmar enbart stakning, vi körde också 2 x 10 minuter "smirredrag". Idag åkte jag för första gången med mina ProSki flex 2:or, tyckte de gick väldigt lätt, eller så är det jag som är hemskt starkt. Vi tar det sistnämnda va?! 

Mot hygget

Trevlig förmiddag!

Finväder ute idag med och vi är på väg ut till hygget. Idag är planen att vi är klara med de första objekten och det känns riktigt skönt!

Hade en trevlig kväll igår med Segway-åkning och därefter en fin pratstund med en bra person, tack!

Hörs sen.

Jobbar väl

Frågor på det?!

3,15 timmar löp + stak

Alå!

Idag har jag och den unge herr Gräfnings fått till ett fint träningspass. Vi började med att springa i 1,35 timmar, på Högbo-området, lugnet och Jungfruberget. 

När vi sprungit klart så bytte vi direkt om till rullskidsutrustning och gav oss ut på 1,35 timmar stakning. Jag hade mina flex 3:or. Vi tog en tur runt Ingarvet, city gross och Norslund. 

Trots att jag endast drack en smoothie till frukost och bara drack vatten under passet så kände jag mig pigg och stark under hela tiden. Så det var skönt!

Nu lunch och kaffe!