Full hand cykel!

Det blev ett fint pass idag. Fem timmar i sadeln i det härliga vårvädret. Till slut så blev det jag, Kalle Gräfnings och Lars Suther som stack ut på dagens träning. Pontus "pumpen" Johansson tänkte vara med först, men ändrade sig och körde MTB istället. 

Jag kände mig pigg hela passet, så när vi kom tillbaka till Falun efter fyra timmar så gav jag mig ensam ut på ytterligare tre mil via Aspeboda och Olsbacka. Körde då upp snitthastigheten från 29,5 till 30,4 km/h. Härligt när ben och kropp svarar bra!

Under passet idag så åkte vi igenom Gustafs mot Torsång och fick se de som sprang sätermaran, vi hann ikapp täten och fick se Johan Lindgren (cyklisten) ligga i sololedning, kul! Det visade sig också att han vann på 2,41, imponerande.

Dagens pulsvärden blev: 128 i snittpuls och 174 i maxpuls.

Såhär såg dagens strava- och garmin-data ut:

Dags för sadelnötning igen

Då är det åter dags för ett långpass på cykel. Var vändan går och hur länge, det visar sig!

Vi hörs!

Löpning + styrka + nytt träningsår!

Fortsatt en del snö på Lugnet. Åkbart för den token som vill.

Godkväll.

Just kommit hem från ett löpning och styrkepass tillsammans med Kalle Gräfnings och Matilda Buske. Träffade på Lars Suther som smygtränade testcykel (intervaller?!): 

Vi sprang totalt en timme. Körde fem stycken övningar, cirka 3x10, gick igenom hela kroppen och därefter avslutade vi med 15 minuter uthållighets- och stabilitets-styrka. Kände mig rätt stark, trots att det blivit lite dåligt med gymande den senaste tiden.

I måndags började det nya året för de flesta av oss skidåkare, under föregående år så lyckades jag skrapa ihop 598 timmar, till skillnad från de två föregående åren före det som har legat kring 450. Skaplig höjning i alla fall. Nu är ju timmarna inte allt, men det ger en liten fingervisning på var man är.

Jag fyller i min träning i en excel-baserad träningsbok från DSA som jag gillar, och det funkar bra för mig. Skönt att kunna gå tillbaka och kolla vad man tränat och så vidare.

Kalle.G var som vanligt stark.

Jag är skapligt nöjd över att få vara på samma bild som idolen Lars.

P.S Imorgon är vi ett gäng som cyklar 4-5 timmar. Samling klockan 10.00 vid gamla postenparkeringen! Haka gärna på! D.S

Fredagsjobb-träning

Foto: Henrik Öijer

Hallå. 

Jobbar idag extra som gympalärare vilket jag gillar. Slutar klockan 15. 

Efter fem dagars cykling och cirka 14 timmar i sadeln så kan man tro att jag skulle vara sliten. Men det enda jag känner är lite trötthet i benen, inget annat. Så det känns ju skönt. Tänkte idag försöka mig på att köra ett styrke- + löp-pass. Måste ju pumpa lite överkropp också inför beachsäsongen, skämt åsido. 

I övrigt är det inte mycket nytt under himlen. Vi rullar vidare!

Ingarvet-GP, PREMIÄR!

Foto: Saga Lindström

Årets andra Ingarvet-GP, och det första för mig. Lika roligt och lika jobbigt som föregående år. Att cykla är verkligen något jag gillar, att dessutom cykla fort och känna att man har bra ben är också sjukt kul. Känner att jag är starkare än förr, känner att träningen ger bra nu och att jag har en bra grund att stå på inför sommarens och höstens träning, så det är riktigt positivt. Kul när det går såpass bra just i träningslivet för mig. Vissa andra delar i livet känns för tillfället lite jobbigare, så det är skönt att ge sig ut och banka skiten ur kroppen..!

Jag har nu cyklat fem dagar i rad, 40 mil har det blivit på dessa fem dagar och jag känner mig inte ens sliten eller seg. Grymt kul!

På dagens Ingarvet-GP så blev det under de 10 spurterna, 1 seger, 2 andraplatser och 1 tredjeplats. Nöjd med utfallet. Hade som mål att vinna en spurt när jag rullade upp. Vi avslutade passet traditionsenligt med att rulla runt Varpan.

Strava, Garmin, Polar och bilder:

Polar: Träningsresultat 25.04.2013 17:46

Ingarvet-GP ikväll

Igår så var jag och Anders Solin iväg och hälsade på Robert och Sofia Reyier Österlings nyfödda son. Väldigt söt! 

Idag så putsar jag fönster och sedan är det dags för Ingarvet-GP, samling som vanligt klockan 18.

Strava- och Garmin-data från dagen

 

 Blev ett riktigt fint pass idag, många höjdmeter, många timmar, många trevliga kamrater, många skratt, många tempokörningar och så vidare. Precis som sig bör när skidåkarna rastar sina kroppar på landsvägen!

Långpass avklarat

Falun - Bjursås - Norr Lindberg - Leksand - Rexbo - Olsbacka. 

Lite drygt fyra timmar. Ett gäng på tio personer. Kände mig stark passet igenom! 

Strava och sådant kommer sedan. 

Nu ska jag äta.

Bilder:

Dags för långtur

Ben, bak, vader och så vidare värker en aning efter de tre senaste dagarnas cykling vill jag lova.

Men nu är det dags igen: långpass. Bara att bita ihop och mata!

#Dalacupen Vika, grymt pass!

Tungt pass idag, kändes bra!

Cyklade till Vika, tre varv runt Vikasjön var dagens tävling (39,0 km/h i medelfart), och därefter hem över Torsång och Aspeboda.

En stor klunga på uppskattningsvis 40 personer till en början. Jag kände mig pigg och körde på många utbrytningar i inledningen, men mot slutet blev jag tröttare, lyckades hålla mig i klungan och kom i mål någonstans runt 9-13:e plats. Nöjd med det, var ändå mitt tredje landsvägspass i år på lika många dagar. 

Snittpulsen under loppet blev 169 och maxpulsen 191, ingen träning säger vissa. Jo hej, säger jag.

Bilder, strava, garmin: