Ingarvet-GP ikväll

Igår så var jag och Anders Solin iväg och hälsade på Robert och Sofia Reyier Österlings nyfödda son. Väldigt söt! 

Idag så putsar jag fönster och sedan är det dags för Ingarvet-GP, samling som vanligt klockan 18.

Strava- och Garmin-data från dagen

 

 Blev ett riktigt fint pass idag, många höjdmeter, många timmar, många trevliga kamrater, många skratt, många tempokörningar och så vidare. Precis som sig bör när skidåkarna rastar sina kroppar på landsvägen!

Långpass avklarat

Falun - Bjursås - Norr Lindberg - Leksand - Rexbo - Olsbacka. 

Lite drygt fyra timmar. Ett gäng på tio personer. Kände mig stark passet igenom! 

Strava och sådant kommer sedan. 

Nu ska jag äta.

Bilder:

Dags för långtur

Ben, bak, vader och så vidare värker en aning efter de tre senaste dagarnas cykling vill jag lova.

Men nu är det dags igen: långpass. Bara att bita ihop och mata!

#Dalacupen Vika, grymt pass!

Tungt pass idag, kändes bra!

Cyklade till Vika, tre varv runt Vikasjön var dagens tävling (39,0 km/h i medelfart), och därefter hem över Torsång och Aspeboda.

En stor klunga på uppskattningsvis 40 personer till en början. Jag kände mig pigg och körde på många utbrytningar i inledningen, men mot slutet blev jag tröttare, lyckades hålla mig i klungan och kom i mål någonstans runt 9-13:e plats. Nöjd med det, var ändå mitt tredje landsvägspass i år på lika många dagar. 

Snittpulsen under loppet blev 169 och maxpulsen 191, ingen träning säger vissa. Jo hej, säger jag.

Bilder, strava, garmin:

Nyrakat och premiär

Benen är nyrakade alltså.. Nu snart rullar vi mot Vika!

Lärare och Dalacupen

God förmiddag, vänner och annat löst folk. 

Tisdag idag och jag jobbar som lärarvikarie idag. Tycker det är riktigt roligt faktiskt, hoppas på mer tider framöver! 

I eftermiddag/kväll så går det andra deltävlingen i dalacupen. Samling klockan 18,10 vid Vika kyrka. Tävlingen går tre varv runt vikasjön. Tänkte cykla dit. 

Imorgon tänkte vi (ett gäng skidåkare) åka ett lite längre pass på cykel (3-5 timmar) med start klockan 10. Du får jättegärna höra av dig om du är sugen att haka på?!

Landsvägspass numero 2

Det här med landsväg börjar ju bli en vana nu. Två pass på lika många dagar. Inga mördarpass direkt, men sköna kommaigångpass. Kände mig rätt stark på dagens rutt som blev rv293 - Vallmora - Medväga - Ornäs - Aspeboda - Olsbacka - hem. Det blev några lagtempoförningar och det känns kul att cykla, skönt att vispa igång benen. Känner mig starkare i år mot förra året vid denna tiden!

132 i snittpuls och 172 i maxpuls under de 2,10 timmarna vi var ute.

Cykel och träning

Halloj. 

Tillbaka i verkligheten igen med lite jobb här och där. Och med träningen som så sakteliga rullar på. Fram till Mallorca-resan 2-9 maj så tänker jag mestadels köra cykel och så kommer jag försöka slänga in något pass löpning/styrka. 

Jag vill vara bra cykelförberedd på Mallorca, annars kommer de hårda långpassen bli väldigt jobbiga. Är jag bättre förberedd så blir dom "bara" jobbiga. 

När jag kommer hem från Mallorca så väntar troligen planteringen igen, sedan diverse småjobb och en stegrad träningsmängd. Min förhoppning är att ha ett (1) kanske två jobb framöver. Hade varit skönt med bättre rutiner av något slag.

Landsvägspremiär!

Kalle Gräfnings chockade med en ny cykel, det var kul att se!

Idag var det äntligen dags för årets cykelpremiär med landsvägscykeln. Riktigt skoj är det måste jag säga. 12-14 grader, torra och grusfria vägar (dock inte cykelbanor tyvärr). Jag och Kalle körde en vända bort till Svärdsjö, över Sundborn, Skuggarvet och hem. Kändes faktiskt rätt okej i benen, tror jag hade lite nytta av att köra lite benfokuserad träning nere i Turkiet. Vi var ute i 2,30 timmar, fint med ett "längre" pass. Vi körde rätt lugnt för att komma igång med cykelbenen, 119 i medelpuls och 160 i maxpuls.