Nyrakat och premiär

Benen är nyrakade alltså.. Nu snart rullar vi mot Vika!

Lärare och Dalacupen

God förmiddag, vänner och annat löst folk. 

Tisdag idag och jag jobbar som lärarvikarie idag. Tycker det är riktigt roligt faktiskt, hoppas på mer tider framöver! 

I eftermiddag/kväll så går det andra deltävlingen i dalacupen. Samling klockan 18,10 vid Vika kyrka. Tävlingen går tre varv runt vikasjön. Tänkte cykla dit. 

Imorgon tänkte vi (ett gäng skidåkare) åka ett lite längre pass på cykel (3-5 timmar) med start klockan 10. Du får jättegärna höra av dig om du är sugen att haka på?!

Landsvägspass numero 2

Det här med landsväg börjar ju bli en vana nu. Två pass på lika många dagar. Inga mördarpass direkt, men sköna kommaigångpass. Kände mig rätt stark på dagens rutt som blev rv293 - Vallmora - Medväga - Ornäs - Aspeboda - Olsbacka - hem. Det blev några lagtempoförningar och det känns kul att cykla, skönt att vispa igång benen. Känner mig starkare i år mot förra året vid denna tiden!

132 i snittpuls och 172 i maxpuls under de 2,10 timmarna vi var ute.

Cykel och träning

Halloj. 

Tillbaka i verkligheten igen med lite jobb här och där. Och med träningen som så sakteliga rullar på. Fram till Mallorca-resan 2-9 maj så tänker jag mestadels köra cykel och så kommer jag försöka slänga in något pass löpning/styrka. 

Jag vill vara bra cykelförberedd på Mallorca, annars kommer de hårda långpassen bli väldigt jobbiga. Är jag bättre förberedd så blir dom "bara" jobbiga. 

När jag kommer hem från Mallorca så väntar troligen planteringen igen, sedan diverse småjobb och en stegrad träningsmängd. Min förhoppning är att ha ett (1) kanske två jobb framöver. Hade varit skönt med bättre rutiner av något slag.

Landsvägspremiär!

Kalle Gräfnings chockade med en ny cykel, det var kul att se!

Idag var det äntligen dags för årets cykelpremiär med landsvägscykeln. Riktigt skoj är det måste jag säga. 12-14 grader, torra och grusfria vägar (dock inte cykelbanor tyvärr). Jag och Kalle körde en vända bort till Svärdsjö, över Sundborn, Skuggarvet och hem. Kändes faktiskt rätt okej i benen, tror jag hade lite nytta av att köra lite benfokuserad träning nere i Turkiet. Vi var ute i 2,30 timmar, fint med ett "längre" pass. Vi körde rätt lugnt för att komma igång med cykelbenen, 119 i medelpuls och 160 i maxpuls. 

Turkietresan 2013

Lördag kväll den 13:e så kom jag till hotellet i Turkiet, Alanya. Satte mig och läste bok, en av fyra stycken som jag läste under veckans gång. Känner mig lugn och trivs med att jag gjorde denna resa, vilket jag i princip gjorde hela veckan. Det var skönt att inte ha någon mobil påslagen, skönt att klara sig utan Facebook, Twitter, Instagram och bloggen. 

Det jag gjorde under mina dagar här nere var: sov ut, gick på stan, kollade in omgivningarna, åt mat (mestadels pasta carbonara och pizza hawaii, men även plankstek), tränade och satt på balkongen.

Den träning jag bedrev var i kort: en timme varje dag, först jogg, därefter hoppstyrka/spänst, sedan 10 - 20 minuter intervall (fördelat på korta intervaller med kort vila), och sedan avslutades jag alltid passet med 10 - 15 minuter uthållighetsstyrka på balkongen. Korta, rätt hårda och fina pass alltså. Kändes bra att jag trots allt tränade när jag var där nere och fick in någon form av rutin. En av dagarna så hade jag en (vänlig) hund efter mig igenom hela staden, trots att jag sprang över gatan några gånger för att bli av med den. 

Kände/känner mig stolt att jag drog på en spontanresa och var glad över möjligheten att jag kunde åka. Jag spanade in den fina hamnen på andra sidan berget jag bodde, gick ut på en lång brygga och fick se det vackra medelhavet, besökte en grotta (besöksvariant) som var väldigt cool, fick bevittna fyra regndagar och där en av dagarna bjöd på ett brutalt regn- och åskväder. 

Tränade en dag på ett lokalt gym, våra här hemm i Sverige är bättre vill jag lova. Jag besökte ett Turkiskt badhus (hamam), och fick peeling, massage och ansiktsmask. Kul upplevelse. Badade också en gång i havet, och det var inte alls kallt.

Så i stora drag så njöt jag, trots att vädret inte var på sin bästa sida och att jag endast hade en dag på stranden med riktig solning. 

Tror detta var en välbehövlig resa, och jag kände mig inte ensam eller orolig. Glad över det. Kändes nästan mer ensamt att komma hem till Falun igen av olika anledningar.

Igår tog jag det bara lugnt och umgicks med mina skidåkarvänner, var till och med upp till Mora en sväng för att hälsa på några av dom där. Glad att dom finns, ingen nämnd ingen glömd!

Och så bilder från veckan:

Hotellrummet på hotell Angora apartment.

Vy från balkongen.

Patrik Sjöberg - Det du inte såg.

Hamnen.

Berget Kale, och vägen upp dit där jag sprang varje dag.

Stranden.

Syns inte så mycket på bilden, men detta var ett av de värsta regn jag upplevt.

Soldagen på stranden!

Här är klockan nästan solnedgång.

I Falun

Kommit hem och landat i Falun nu. Skönt att vara tillbaka på svensk mark igen! 

Resan var som sagt bra men under de sista dagarna så gick mina tankar till Jim Åhl och hans anhöriga. Riktigt tragiskt att han gått bort, alldeles för tidigt.

Sportresor

Hallå där.

Jag vill passa på att tipsa om en hemsida på internet som heter Sportresor.

Sportresor samlar informationen för dig som söker en resa där du kan kombinera ihop den med dina sportintressen. Du får hjälp med att exempelvis hitta den perfekta golfbanan, bästa dykvattnet, fina löpterränger, bra cykelvägar eller liknande.

Du får helt enkelt bra tips till att hitta prisvärda sportresor från jordens alla hörn.

Jag har aldrig rest utomlands själv för att kolla på sport. Dock så har jag varit på många sportresor på egen hand utomlands. Bland annat till Portugal och Algarvekusten fyra gånger på friidrotts-läger. Sex gånger till Mallorca för att cykla. En gång till Italien för att åka student-OS och Marcialonga.

Om jag fick välja en resa att göra själv så är det främst en ytterligare cykelresa. Och en sådan väntar för mig redan den 2:a maj.

Så gillar du sport och att resa, spana då in denna sidan och åk iväg på din drömresa!

Tillbaka i Sverige igen efter en skön vecka!

Haft det bra i Turkiet. Dock var vädret under all kritik. Tränat varje dag och bara tagit det lugnt!

Kommer längre rapport framöver!

Blogguppehåll och utlandsresa på egen hand!

Hej kära vänner. 

Nu åker jag mot Arlanda och sedan vidare mot Turkiet. Planen är en vecka utan mobilen, avslappning och lätt träning! Det blir således ingen bloggning under den tiden. Men jag tror ni står ut i alla fall. 

Känner att jag behöver denna vecka för min egna personliga utveckling! 

Vi hörs.