Två timmar skate med impulser

Riktigt fina förhållanden idag på Lugnet.

Har just kommit hem från ett tvåtimmars skatepass i Lugnet-terrängen. Körde ett varv runt 15, ett varv runt världscupsfemman, ett varv runt milen och ett varv runt femman. Körde tio stycken impulser, en var tionde minut cirka. Tyckte jag hade bra drag och tryck på dem, härligt. 

Hittade fyra bilder på mig från Vasaloppet:

Lunch

Idag började dagen med jobb på gymet. Nu väntar lunch på mitt matställe Dala Wärdshus och därefter ska jag träna och fortsätta jobba med kullaloppet.

Det är väl så i stort sett som dagarna ser ut nu. Det ligger på, kul!

Gymat!

Trött efter målgången i söndags. Foto: Ida Wickström

Dagen har rullat på idag, i ett! Skönt med mycket att göra ibland. Allt har flutit på bra, jag har jobbat och tränat på gymet. 

Körde först tio minuter löpning på bandet i 3,58/km-tempo. 

Därefter "det vanliga" måndagsstyrkeprogrammet. Aningens lite klenare än sist, men det är kanske inte så konstigt då jag stakade 89 kilometer i maxfart för två dagar sedan. Avslutade med att köra 15 minuter uthållighets- och hållningsstyrka och därefter fem minuter på löpbandet i 3,40-tempo. 

Har just varit på en skön massage, tack för den!

Nu äter jag en sen middag hemma hos min vän Simon.

Dagens bra:

- En rolig dag med mycket trevliga möten

- Träningen kändes bra

- En skön och välbehövlig massage

Tisdag och mot Arlanda

Så här fin var jag i ögonblicket då jag gick i mål på Vasaloppet i söndags

Godmorgon. 

Nu ska jag till Arlanda för att skjutsa min samarbetspartner dit. Jag börjar kunna den vägen nu. 

I eftermiddag så jobbar jag på gymet, därefter så tänkte jag försöka träna lite gym och sedan gå på en massage. 

Kom ihåg att det är kullaloppet på lugnet nu på lördag. Hjälp till att dela och sprid infon! Hjärtligt välkomna. 

Igår bjöd Jesper Arnesson på en riktigt god tårta.

Joggat 30 minuter

Drog ut och joggade en sväng på 30 minuter idag. Sprang upp på Hornberget till Losten. Var rätt stel och hade träningsvärk, men var inte det minsta seg i alla fall så det var skönt. 

Härligt vårväder bjöds det på och det var otroligt skönt att få röra på mig! 

Sliten, men okej!

Igår kväll var jag riktigt förstörd i hela kroppen och trodde att jag knappt skulle kunna ta mig ur sängen idag. Men efter en lång sovmorgon så är jag nu bara aningen mer mörbultad än efter ett vanligt långlopp. Så det känns skönt.

Tänkte bege mig ut på en lättare jogg nu strax och sedan ikväll så har vi i klubben ett möte inför kullaloppet! Mer än så orkar jag nog inte med idag.

Vill rikta ett stort tack till alla som hjälpte till kring och under vasaloppet med service, vallning, boende, med mera. Fungerade klockrent, väldigt värdefullt!

Till sist: Till Salu-sidan är uppdaterad.

Mitt Vasalopp 2013

Förväntansfulla killar innan start.

Detta var mitt fjärde lopp i ordningen:

2010 - 63:a - 4,18

2011 - 78:a - 4,15

2012 - 86:a - 3,58

2013 - 74:a - 4,12

Jag bröt således min negativa placeringstrend i Vasaloppet detta år. Nöjd med det. Speciellt med tanke på att jag var oerhört osäker på start så sent som i torsdags. 

Loppet då:

Kom iväg bra i starten, stod för första gången långt till höger, i femte spår(!). Och det var mycket bättre än att stå långt fram, långt åt vänster. Efter halva startbacken så låg jag topp-15. Därefter så försvann fästet och jag stakade resten av loppet. 

Från toppen av backen och ända till Risberg så forsade folk förbi mig och jag lyckades inte hänga på en enda person, inte ens i suget utför. Så jag var rätt less ett tag. 

Men efter Risberg så började skidorna gå lite bättre och jag plockade 40 placeringar därifrån och in i mål. Så jag är rätt nöjd ändå!

Är det samma före nästa år så kommer jag köra blanka skidor på detta lopp, det lilla fästet jag hade idag låg i och sög otroligt. Jag kände av det hela vägen mer eller mindre. 

Så det var en bra dag ändå, kroppen kändes skaplig och jag tror inte att jag tappat mycket av formen! Är nöjd att jag bet ihop och höll i!

Rätt nöjd efter målgång!

74 Vasaloppet!

74 på Vasaloppet. Dyngskidor, fästet sög och jag stakade bara. Bragdguldsinsats!

Mot Sälen!

Snart dags för skidtest och sedan mot starten på Vasaloppet i Berga by kl 08,00.

Nu kör vi!

Laddar inför Vasaloppet!

Har nummer 86 imorgon.

I Oxberg så testade jag ut skidor och har nu två par att välja mellan. Har sedan åkt med Jonatan från Evertsberg tillbaka till Oxberg. Passade på att köra en tiominutersintervall för att väcka kroppen. Kändes helt okej! 

Nu är det mat och laddning!

Mycket barr och annat i spåren.

Idag dricker vi dropp!