Godmorgon.
I bil mot Sälen och Berga by. Jag, Simon och Jonatan ska åka från Vasaloppsstarten och tre timmar "hemåt", troligen till omkring Evertsberg.
Kommer bli en rolig dag!
lördag, februari 23, 2013
fredag, februari 22, 2013
Stakintervaller i Stångtjärn
Efter dagens skidtest, cirka 40 vändor upp- och nedför en backe så bar det av för lunch på Dala Wärdshus och därefter dagens träning med Simon; stakintervaller i Stångtjärn.
Vi ville få en lite plattare terräng, så Stångtjärns banor passar bra för det ändamålet. Intervallerna åktes runt 6 kilometersbanan + tjärnen. Det gick bitvis riktigt tungt då det föll blöt nysnö ner, men vi fick till ett bra pass och jag kom upp högt i puls! I mitten på varje intervall så körde vi en impuls på cirka 15 sekunder.
Såhär såg intervallerna ut:
1:a - 20 minuter, 6 km + nästan ett helt varv runt tjärnen. 160 medelpuls, 176 maxpuls.
2:a - 15 minuter, 6 km, 170 medelpuls, 182 maxpuls.
3:e - 10 minuter, cirka 4 km, 169 medelpuls, 180 maxpuls.
torsdag, februari 21, 2013
Mycket nytt, mycket bra!
Dagens bästa var detta fina foto som kom hem till min "sambo" Simon. Dessa bilder finns att köpa signerade hemma hos oss. Vi har hittills beställt ett antal tusen bara, så räkna med att dem kommer ta slut fort!
Dagens bra:
- Träningen
- Nya prylar
- En bra jobbdag på gymet, och nya beröm av medlemmarna för en bra säsong
2,45 timmar klassiskt
Har nu på förmiddagen matat timmar med Lars Suther, Jonatan Steen och Kalle Gräfnings.
Två varv på femton och ett varv på milen körde vi. Kände mig stark och pigg.
Nu hoppas vi på svenskarna i VM-sprinten i Val di fiemme!
I eftermiddag ska jag jobba på gymet.
Vasaloppsvallning
Någon som är i behov av att få sina skidor vallade inför vasaloppsveckan? Hör av er till mig. Mer info finnes här.
Nu ska jag ut och köra timmar!
onsdag, februari 20, 2013
Två timmar skate
På eftermiddagen så har jag nu kört två timmar skate med ett mäktigt gäng: Simon Andersson, Rikard Tynell, Lars Suther, Mikael Sandgren och Anders Solin.
Kände mig pigg och stark passet igenom.
Dagens bra:
- Två bra pass, skitkul att träna med detta härliga skidåkargäng.
- Fick ett bra svar på att kroppen fortfarande är i bra form under förmiddagens stakintervaller
Stakintervaller - boom!
Idag körde jag stakintervaller med DSA. Vi körde intervallerna runt elljusspåret uppe. Fyra stycken AIII+ med 8-10 minuters vila.
På första intervallen/racet var jag en aning seg inledningsvis, så jag låg bakom och spurtade till mig en vinst. På intervall 2-4 så var jag mer aktiv, drog en del och ryckte här och där. Mest för att bli trött. Blev 4-3-3 på dessa. Ett grymt bra pass och en fin känsla. De fem som oftast var i täten var förutom jag: Adam Larsson, Lars Suther, Simon Andersson och Rikard Tynell.
Jag stakade på skateskidor idag med Briko Maplus BP1 green som valla.
Känd från vetenskapens värld!
Under måndagens avsnitt av Vetenskapens Värld - del 6 så behandlad bland annat dopning och staktekniker. SVT har varit och filmat på årets skid-SM i Falun, och i öppningssekvenserna från inslaget (cirka 10 min in i programmet) så ser man mig åka skate uppför mördarbacken från inledningsdistansen 30 km dubbeljakt. Några sekunder senare så ser man mig åka utför också, från samma lopp. Mäktigt! För att se programmet klicka här.
tisdag, februari 19, 2013
Tre timmar stakning - Falun Borlänge-spåret t.o.r
Blev ett fint pass idag på tre timmar där vi åkte från Stångtjärn, via Falun Borlänge-spåret till Bergebo och tillbaka. Tre timmar tog det och jag kände mig stark i princip hela passet!
Dagens bra:
- Roligt att vikariera som lärare
- Ett bra träningspass
- Har en ny lägenhet på gång
Simon övade på en ny stakteknik idag!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)