Tre timmar stakning - Falun Borlänge-spåret t.o.r

Blev ett fint pass idag på tre timmar där vi åkte från Stångtjärn, via Falun Borlänge-spåret till Bergebo och tillbaka. Tre timmar tog det och jag kände mig stark i princip hela passet!

Dagens bra:

- Roligt att vikariera som lärare

- Ett bra träningspass 

- Har en ny lägenhet på gång

Simon övade på en ny stakteknik idag!

Tisdag

Världens bästa Lugnet!

Hoj.

Idag är jag åter en vikarierande gympalärare på skridskor. Skojigt värre!

Dagens träning är planerad att bli ett långpass stakning i Stångtjärn!

Måndagsstyrka

Har idag kört måndagsstyrka. Körde samma program som tidigare veckor, men jag la på 2,5-10 kilo extra på varje set och övning. Klarade det förvånansvärt bra och jag kände mig starkare än på länge. Skoj!

Fick en idé idag om att jag efter skidsäsongen ska åka utomlands en vecka i min ensamhet, slå av telefonen, träna lätt och bara fokusera på mig. Tror jag skulle behöva det. Känner mig förvirrad på vissa plan. Men men, mer om det framöver. Nu är det full fokus på Vasaloppet!

Dagens bra:

- Gymstyrkan gick riktigt bra idag

- Mötet med kullaloppet gick bra och vi fick koll på det mesta för planeringen

- Det var en trevlig resa Arlanda tur och retur idag

Arlanda

Ska snart skjutsa min samarbetspartner till Arlanda. Hade inte Vasaloppet varit så nära så skulle jag nog dragit iväg på en tripp, men det får vi spara till längre fram. 

När jag kommer tillbaka så blir det måndagsstyrka och sedan så ska jag på ett möte med klubben angående kullaloppet!

Nu kör vi.

Bessemerloppet 2013

Idag fick jag slita. 

Under skidtestet innan så visade det sig att mina skidor med fästvalla gled bättre än de utan, så valet föll på fäste ändå. Jag var dock inte riktigt nöjd med glidet på något av paren. Anledningen till att de "ovallade" gled sämre är troligen att de tidigare legat en fästzon där. Och för att det ska kunna gå optimalt så hade de behövt vara stenslipade. Jag hade vallat fästzonen med paraffin, men det var ändå kvar en rugg där.

Redan från start så var det ett halvhård tempo och jag fick kämpa för att få bra positioner. Hade bra fäste men sämre glid, hängde med täten in till varvning, men då Daniel Tynell och Jimmie Johnsson ökade farten inför spurtpriset så var jag rökt. 

Under resten av loppet, cirka 35 kilometer så åkte jag helt ensam. Enda gången jag var nära att få sällskap var när Axel Bergsten och Rikard Tynell med 8-9 kilometer kvar nästan var ikapp mig. Men jag hade legat på en sådan fart att jag hade krafter kvar för en fartökning, så det gick att skaka av sig dem igen. 

Skidor och kropp var inte helt optimala idag, det är ju så ibland och bara att acceptera. Men den mentala biten och fokuseringen idag var inte så bra. Åkte och tänkte på andra saker och det är jag mest missnöjd med över dagen. 

Jag har kommit en bra bit på vägen med mitt mentala jobb, men de senaste dagarna så har jag tappat lite av det och det känns lite jobbigt. Dock så är det bara jag som kan göra något åt det. Måste fortsätta att jobba på det och inte bli besviken och sårad av saker jag egentligen inte kan påverka. Lättare sagt än gjort, men jag vet att är det någon som kan klara av det så är det jag Adam Steen! Nu tar vi nya tag! Tack för allt stöd runt banan vänner, bekanta och familj. 

Trots allt så var detta ett helt okej och stabilt lopp, jag kämpade i alla fall och jag lyckades hålla farten helt ensam. Lägstanivån är högre än på länge, kanske än någonsin!?

Åtta Bessemerloppet

Åtta. Inte mycket som fungerade idag. Varken mentalt, kropp eller skidor. Nya tag.

Mot Bessemerloppet

I bilen på väg emot Bessemmerloppet. Drickan blandad och skidorna vallade. Har som jag skrev igår två alternativ. Det ena är "blanke ski", kan bli spännande!

11,00 går starten!

En timme skidor + Lite tankar

En nödvändig utstyrsel för att hålla fansen borta.

Godkväll.

Dagens träningspass blev en timme klassiskt. Med en temperatur på +0,5 grader nere vid stadion så fungerade ändå Rodes Superextra-burk -1 - -5 bra! Jag körde ett varv runt 15 kilometersbanan. Kände mig pigg!

Nu på kvällen så har jag vallat skidorna inför morgondagens tävling: Bessemmerloppet. Kommer ha två alternativ av skidor/vallning. Kommer bli spännande..

I övrigt så rullar det mesta på. Jag är glad att jag har träningen, den har blivit mitt eget mentala rum. Här har jag möjligheten att tänka och filosofiera fritt utan störningsmoment. Det har varit lite upp och ner den sista tiden, men just träningen har varit en härlig avkoppling, en bra syssla och det jag gillar allra bäst. Får jag bara röra på mig så tror jag att jag kan ta mig igenom det mesta. 

En sak kändes bättre kring mitten av december, då hade jag accepterat situationen, gett upp och bestämt mig för att kliva vidare. Men nu så har hoppet sakteliga återvänt och jag står bitvis ganska kluven och undrande. Önskar att jag kunde fokusera på det jag vill till 100% och att det blir så. Men som sagt, bara jag biter ihop och tränar på så löser sig det mesta. En aning invecklat, jag vet..

Dagens bra:

- Träningen kändes bra

- De få gånger jag kommer lite ur balans så flippar jag inte ur som förr utan biter ihop och känner att det efter en kort stund bara rinner av mig

- Klar med vallningen inför morgondagen

Valla idag

Snart så tänkte jag ut och köra skidor lugnt i en timme. Därefter så kommer jag stå i vallaboden ett tag för att förbereda skidorna inför morgondagens Bessemmerlopp.

Det ligger på nu!

10"-20"-intervaller skate

Åkte med dessa två grabbar på slutet av dagens pass; Martin Holmstrand och Jimmie Johnsson.

Idag har jag kört 10"-20"-intervaller. Och precis som jag nämnt ett antal gånger förr så kör jag 10 sekunder max, följt av 20 sekunders väldigt lugn åkning, upprepar sedan det i ett förutbestämt antal gånger. Idag blev det ett block på 15 minuter (30 stycken intervaller) och ett på 10 minuter (20 stycken intervaller). Kändes rätt bra!

Efter intervallerna så körde jag en sväng till, och jag var ute i totalt 1,40 timmar.

Dagens bra:

- Jobbet idag, kul!

- Träningen som kändes bra

- Träningsmotivationen håller sig fortsatt hög