10-20

Godkväll. 

Dagens träning blev 10"-20"-intervaller. Tre stycken block á 15 minuter. Kändes bättre och bättre för varje block, så det var skönt. Fick upp pulsen bra och jag tyckte tekniken satt bra även den. Gillar dessa pass och tycker dem fungerar bra för mig. 

Efter träningen så körde vi en skidskola för nöjda "kunder"! 

Dagens bra:

- Ett bra träningspass

- Kul att få lära ut skidåkning

Onsdagen

Hallå. 

Idag är det åter en omväxlande dag för mig. Jobb på gymet först, växlar sedan till egen träning och avslutar med att ha en skidskola med klubbens sponsorer. 

Skönt att ha olika uppdrag i princip varje dag. Omväxling förnöjer!

Två timmar skidor

Har tidigare idag kört ett skidpass. Två timmar, första timmen så körde jag skate + fem impulser. Andra timmen blev stakning + fem impulser. 

Under första timmen så var det ospårat med nästan en decimeter nysnö i spåret vilket gjorde det väldigt tungfört, men under andra timmen så hade dom packat spåren. 

Kände mig helt okej pigg. 

Efter träningen så jobbade jag några timmar på gymet och fick hjälpa ett antal nya medlemmar med träningsprogram. Väldigt kul, en del kände igen mig och gratulerade till fina framgångar!

Har just varit på en massage för nacken och känner mig nu en aning mjukare, hoppas det stela och onda släpper nu!

Dagens bra:

- Träningen

- Jobbet, trivs väldigt bra på gymet

- Massagen av nacke och rygg

- Förmiddagens möte som kanske kan inbringa ett nytt extrajobb

Bilder Bergebo Ski Maraton 2013

här finns ett helt gäng med bilder från söndagens tävling som arrangörerna tagit. Riktigt kul!

Känd från tidningen

Nu har även Dala Demokraten uppmärksammat helgens framgångar, härligt!

Jag brukar klippa ur alla tidningsklipp och spara dem i en pärm. Efter denna vinters framgångar så måste jag snart skaffa mig en ny. Det går bra nu. 

Är oerhört värmande att få så mycket gratulationer från vänner, bekanta och okända. 

Min motivation till skidåkningen är starkare nu än på många år!

Idag har jag varit på ett spännande möte som kan innebära ytterligare lite jobb och där jag troligen får chans att hjälpa och stötta. 

Ska nu äta lunch, sen träna och avslutningsvis jobba på gymet. Ikväll ska jag sen på en massage för min elaka nacke!

Måndagsstyrka

Har idag kört måndagsstyrka tillsammans med min bror Jonatan Steen. Blev i princip exakt samma upplägg som de senaste gångerna. Läs om det senaste passet här. 

Kände mig stark idag också och faktiskt inte alls sliten sen helgens två tävlingar. Tur jag hade sovmorgon idag! 

Dagen i övrigt har flutit på bra. Tre olika jobbmöten som alla gått kanonbra. 

Enda smolket i bägaren är att jag fortfarande har en rejäl nackspärr. Men med vilja, liniment och adrenalin går det att hålla den i schack. Skulle väl ha försökt fått till ytterligare en behandling och/eller massage. 

Dagens bra:

- Stark på gymet

- Timat ihop tre möten under dagen

- Framtiden ser alltmer ljus ut

Måndag igen

Foto: Domnarvets GOIF

Måndag och ny vecka igen. Inte så jobbigt att kicka igång en ny vecka efter den fantastiska helgen som jag upplevt! 

Har blivit en del uppmärksamhet i media:

Sweski.com

Längd.se

DT.se

Skidzonen.se

Idag är planen att köra måndagsstyrka och sedan har jag tre möten att gå på!

Dagens bra

- Dubbelsegern

- Fått så sjukt mycket gratulationer och blivit telefonintervjuad av DT.se igen

- En trevlig segerfika med Simon

- En del bra saker på ingång

En mäktig helg med dubbla segrar! + Resultat Bergebo Ski Maraton 2013

Precis som Jimmie Johnsson och Lars Suther tidigare har lyckats med så slog jag också till med en dubbelspelet denna helg: Evertsbergsrännet och Bergebo Ski Maraton. Ett mål som jag hade med inför helgen, alltid kul att nå målsättningen!

Simon Andersson och jag hade pratat innan om att vi skulle försöka sätta upp ett hårt tempo från start, vilket det också blev. 

Simon drog i ett skapligt hårt tempo i nästan hela första varvet, vilket gjorde att vi blev fyra stycken i förstaklungan, förutom jag och Simon

så var det Adam Larsson och Axel Bergsten. 

På andra varvet så var det bitvis avvaktade körning, fram till den tuffaste backen några hundra meter innan varvning där Simon ökade en aning och vi två blev själva. 

Resten av loppet gick i ett skapligt hårt och kontrollerat tempo där vi turades om att hålla fart. I sista backen så sätter jag allt på ett kort och parkerar (Simons egna ord) den stackars lill-pojken och visade att gammal är äldst. 

Kände mig pigg hela loppet igenom, och hade inga sviter i kroppen sedan gårdagen. Nöjdare än nöjdast för tillfället!

Robin Borström och Agneta Andersson tog några fina bilder under loppet:

Dubbelseger!

Seger idag igen! Simon Andersson tvåa efter ett bra samarbete!