Putsa

Kämpar på, biter i. Idag kör jag fönsterputs till klockan 16, sen ska jag köra ett par timmar skate tänkte jag. Fortsatt tö ute, plus en och isigt värre. Hoppas det blir bra väder och före till helgen!

Två timmar klassiskt

Hanna Slotte stod och såg glad ut när vi kom till Lugnet!

Godkväll. 

Körde ett klassiskt pass tillsammans med Simon "nationalhjälten" Andersson. Två timmar blev det. Bland annat runt femtonkilometersbanan. Det har töat en del, men allt är fortfarande åkbart, som tur är. 

Efter skidåkningen så körde vi skidteknik med två företag som stödjer vår skidklubb!

Dagens bra:

- En rolig jobbdag

- Hann träna ett bra pass mellan jobbet och skidskolan

- Fått ytterligare trevliga gratulationer efter ett bra SM!

Tjo

Godmorgon. 

Idag så väntar först fönsterputs, ett mäktigt väder att jobba i: plus 0,5 grader och blötsnö. Men det går fint ändå! Därefter så ska jag ha en skidskola för klubbens sponsorer, viktigt att hjälpa de som stöder oss. 

Får se om jag hinner åka lite själv innan, eller efter skidskolan. Som sagt igår så blir det en lugnare vecka träningsmässigt för att fylla på energin.

Avslutar med en bild från i lördags när Leon Spiller gav mig en avkopplande massage för min onda nacke:

Burn

Har fått möjligheten att testa Burn, från svensk kosttillskott. En produkt som främjar fettförbränningen, ökar ditt välbefinnande och gör dig allmänt piggare. Jag tycker dessa piller fungerar riktigt bra och jag är väldigt nöjd över produkten. 

Burn får mycket goda recensioner bland de som testat dem och jag tycker att ni som är i behov av dessa piller bör testa dem!

Hemma

Efter en hel eftermiddag i Tällberg är jag nu hemma i Falun igen. Alltid lika kul att jobba på dessa event, speciellt när vi är ett sådant roligt gäng!

Imorgon väntar jobb med fönsterputs!

Dagens bra:

- Ett skönt och återhämtande träningspass

- Haft grymt roligt på jobbet

- Nöjd med ytterligare en bra dag!

En h löpning

Sprungit en timme just. Hela löppasset sprangs runt i den mäktiga Skuggarvs-terrängen. Var bland annat upp på Hornberget, snöpuls och fin stigning. 

Det här berget har fostrat många grymma idrottare. Har för mig att det var i denna backe som Magnus Darvell myntade det smått klassiska uttrycket: "Nu ska jag köra så den här backen dör!". Han verkade tyvärr inte ha lyckats med sitt mordförsök. 

Kände mig lite seg och stel till en början, men efter cirka en halvtimme så kände jag mig pigg och stark. Smällde av två stycken korta ryck också. Givetvis kördes passet utan frukost i kroppen. Måste ju börja tänka på deffen igen! 

Nu ska jag jobba i Tällberg.

Jogg

Hallå.

Ska bege mig ut och jogga lätt en timme nu, det får bli dagens träning. Har träningsvärk sedan igår, skön känsla. Planen är att inte träna alltför mycket denna vecka, utan mest röra på mig och bygga upp energi efter ett slitsamt SM för kroppen, i helgen blir det nämligen dubbla långlopp, mer om det senare.

Efter träningen så ska jag jobba i Tällberg!

Bra saker idag med

Dagens bra:

- Bra träning, kände mig pigg!

- Fick många gratulationer från medlemmarna på gymet!

- Gratulationskort i brevlådan från grannar!

- Rolig jobbdag på gymet.

Stark som en oxe!

Foton: Jonatan Stark, från gårdagens 15 km-lopp.

Har matat på med måndagsstyrkan idag. Kände mig minst lika stark som de senaste gångerna, inte det minsta sliten sen SM och ingen känning i nacken trots att jag är lite stel. Kul!

Började med att jogga 1000 meter lugnt och därefter:

- Chins: 12 st, 10 extrakilo - 6 st, 15 extrakilo - 3 st, 25 extrakilo.

- Dips: 12 st, 15 extrakilo - 6 st, 25 extrakilo - 3 st, 40 extrakilo.

- Magövning: 3 x 15 stycken 90 kilo.

- Benpress: 12 st, 150 kilo - 6 st, 200 kilo - 3 st, 250 kilo.

- Bänkpress: 12 st, 60 kilo - 6 st, 70 kilo - 3 st, 80 kilo.

- Frivändningar: 12 st, 60 kilo.

- Marklyft: 12 st, 80 kilo.

- Bråsterk: 3 x 10 st, brant lutning.

- 17 minuter uthållighetsstyrka.

Avslutade sedan med 1000 meters nedjogg.

Måndagsstyrka nästa!

Efter en skön sovmorgon ska jag, Linus Larsson och Mattias Argårds köra måndagsstyrka nu. Därefter jobba på gymet. Fylld av lycka efter ett grymt SM!