12 timmar på språng

Godkväll.

Efter att ha varit på språng med antingen jobb eller träning i 12 timmar så kan jag nu äntligen sätta mig i soffan och äta min middag. Skönt! Dagen har varit bra och allt har gått enligt planen. 

Imorgon så ska jag på en jobbintervju!

Dagens bra:

- Batteriet i min bil har varit lite sisådär en längre tid, jag har dock haft ett nytt i bakluckan. Så idag när den inte ville starta så tog jag lugnt fram verktyg och bytte till det nya batteriet på under fem minuter. Hade detta varit för några månader sedan så hade jag fått frispel.

- Tränat och jobbat bra.

- Fler vikariejobb framöver.

Crosspass; stakning, skate och impulser

 

 

 

Hej mina vänner.

 

Efter andra vikariedagen på lika många dagar så hade jag lite dötid innan nästa jobbuppdrag började. Så vad passar inte bättre än att ta ett träningspass? Sagt och gjort så begav jag mig upp till Lugnet.

 

Stakning

 

Började med att staka i en timme. Under den timmen så körde jag fem stycken impulser (en maximal spurt i cirka 10 sekunder) och ett antal olika styrkeövningar, exempelvis: "diagonalstak" (smirnoff-stak), stakning enbart med triceps, stakning enbart med magen, och så vidare.

 

Skate

 

När jag var klar med stakningen så körde jag ytterligare en timme, denna gång skate. Hann även här med fem stycken impulser.

 

Det kändes bättre och bättre i kroppen under passet, så det var skönt. Var mindre sliten i musklerna idag också, vilket jag är nöjd med.

 

Spåren på Lugnet är helt okej. Lite löst runt elljusspåret där vi har konstsnö och väldigt hårt runt 5:an, 7:an, 10:an och 15. Men temperaturen ligger nu stadigt under nollan, det har kommit några millimeter snö och snökanonerna körs för fullt. Så det ser bra ut!



Samma, lika som igår

God morgon.

 

Även idag ska jag jobba som lärarvikarie och därefter på gymet. Vi får se om jag eventuellt ska ta en vilodag. Det visar sig!

Klar för dagen

Jobbat först som lärarvikarie vilket var riktigt skoj, idag på en ny skola. Därefter så körde jag mitt träningspass och avslutade sedan dagen med några timmar som instruktör på gymet. En fullspäckad och rolig dag alltså!

Dagens bra:

- Ramlat in ytterligare vikariejobb

- Slet mig igenom träningspasset exakt efter planen

- Blev igenkänd på skolan av flera på grund av att jag är en duktig skidåkare som tävlar för Falun-Borlänge SK!

Ett slitsamt pass

 

 

Hej alla.

 

Har just avverkat ett riktigt slitigt klassiskt pass. På halvdåligt fäste och med en träningsvärksberikad kropp så slet jag mig igenom följande; 45 minuter lugn åkning med 5 impulser - 45 minuter AII (snabbdistansfart) med 5 impulser - 45 minuter AIII (under tröskel) - 15 minuter lugn åkning.

 

Jag är nöjd att jag tog mig igenom passet. Det var väldigt svåråkt med mjöliga/sockriga spår, svårt att få fäste och jag var mör i musklerna sedan styrkan i måndags. Men jag bet ihop och körde mig igenom, precis efter plan!

 

Nu är jag på gymet och jobbar!

Vikarie

God morgon.

 

Idag är jag vikarie på en skola först och därefter är det jobb på gymet. Ska någonstans däremellan klämma in ett pass skidor också.

 

Det blir en bra dag!

3 timmar skate

Foto: Martin Eriksson

Godkväll.

Tre timmar skatedistans på Lugnet med 10 impulser under tiden blev dagens träning. Jag åkte bland annat med Martin Eriksson, Calle Halfvarsson, Henrik Jansson, Kalle Gräfnings och Anders Solin.

Det blev bland annat två varv runt elitbanan (15 kilometern). Den var väldigt bra faktiskt, inte mycket sten trots all tö. Så den kan jag rekommendera, dock inte med era finaste skidor!

Dagens bra:

- Ny arbetsintervju på fredag

- Jobb imorgon som vikarie på högstadiet

- Tränat ett långt och bra pass

- Haft en grym känsla dagen igenom

Tailorcut

Hej.

Jag vill passa på att tipsa om sidan Tailorcut, det är en sajt där du kan designa och beställa skräddarsydda skjortor. Skjortorna är riktigt snygga och väldigt moderiktiga. Sajten är snyggt byggd, väldigt lättnavigerad och ger ett väldigt seriöst intryck! Det är väldigt coolt att man kan designa sin skjorta i 3D på sajten. Det är väldigt bra pris på skjortorna och du kan i princip designa dem hur du vill, vilket gör att du kan ha en helt unik skjorta som bara du har och ingen annan. Det finns även färdigdesignade skjortor och accesoarer. Så på sajten finns något för alla. Man kan också beställa hem tygprover för att på så vis kunna välja ut ett tyg som passar just dig!

Såhär skriver dom om sin sida:

"Tailorcuts mål är att tillhandahålla den bästa skjortupplevelsen för den modemedvetne affärsmannen. Detta gör vi genom att erbjuda våra högkvalitativa skräddarsydda skjortor, kombinerat med konfektionsskjortor från Oscar of Sweden samt exklusiva accessoarer. Vår affärsidé har vi samlat i begreppet your shirt, där vi sätter dig som kund och dina behov av skjortor i fokus. Har du ett skjortbehov som du inte lyckas lösa via vår webb, tveka inte så på att höra av dig, vi kommer göra allt för att du skall bli nöjd.

Vi på Tailorcut har funnits på webben sedan 2003, skrädderiet där vi syr våra måttsydda skjortor har över 30 års erfarenhet av måttsydda skjortor och vår partner när det gäller färdigsydda konfektionsskjortor, Oscar of Sweden, är marknadsledande i Sverige när det gäller affärsskjortor till män. De har sytt skjortor i över 60 år.

Kvalitet, erfarenhet och flexibilitet är ledord som präglar vår verksamhet och som tillsammans borgar för att vi skall kunna ge dig den bästa skjortupplevelsen."

Så tveka inte, passa på att kika in denna sida och beställ en skjorta så att du blir snyggast på festen!

Snart intersportloppet

Nästa lördag är det dags för intersportloppet i Mora. Start i Oxberg och målgång vid Moraparken. Banan är 45 kilometer lång och är exakt samma bansträckning som halvvasan, förutom att man inte går i mål vid vasaloppsmålet.

IFK Mora har skickat ut ett pressmeddelande där jag nämns som en stark åkare:

"Just nu rasar anmälningarna in och vi har precis passerat 500 anmälda, varav
100st av dessa har anmält sig det senaste dygnet!Om anmälningarna fortsätter i samma takt så kommer vi slå förra årets rekord på 847 deltagare, redan idag är loppet ett av Sveriges största och skulle vi nå 1000 deltagare i år så är det unikt för ett lopp som körs för tredje gången.

På deltagarsidan har Jimmie Johnsson meddelat att han siktar på att försvara segern från fjolåret, men han kommer att utmanas av ett starkt gäng från IFK Mora SK, Bland övriga åkare som aviserat deltagande ses starka namn som Adam Steen, Fredrik Byström och Rickard Tynell!

Elever från Mora skidgymnasium provkörde under måndagen den 7 januari tävlingsbanan för Intersportloppet och kunde efteråt rapportera att spåren höll bra kvalitet. Under veckan kommer Vasaloppet och Mora kommun att påbörja utläggning av konstsnö under banans sista mil för att säkra upp sträckan Eldris-Mora till Vasaloppet!

Anmälan stänger fredagen den 11 Januari!
Vid frågor om arrangemanget se www.intersportloppet.ifkmorask.se

Kontaktpersoner media:

Anders Eriksson (Tävlingsledare)
anders.eriksson@ifkmora.se
073-973 13 56

Niklas Karlsson (Tävlingsledare)
073-209 65 03"

Mer information hittar ni här och här.

Tisdagsträningsvärk

Hej.

Vaknade upp tidigare till en mäktig träningsvärk. I nästan hela kroppen. Måndagsstyrkan levererar som vanligt.
 

Idag så jobbar jag på gymet och därefter så ska jag köra ett skatepass på Lugnet.

Jobba på!