3 timmar skate

Foto: Martin Eriksson

Godkväll.

Tre timmar skatedistans på Lugnet med 10 impulser under tiden blev dagens träning. Jag åkte bland annat med Martin Eriksson, Calle Halfvarsson, Henrik Jansson, Kalle Gräfnings och Anders Solin.

Det blev bland annat två varv runt elitbanan (15 kilometern). Den var väldigt bra faktiskt, inte mycket sten trots all tö. Så den kan jag rekommendera, dock inte med era finaste skidor!

Dagens bra:

- Ny arbetsintervju på fredag

- Jobb imorgon som vikarie på högstadiet

- Tränat ett långt och bra pass

- Haft en grym känsla dagen igenom

Tailorcut

Hej.

Jag vill passa på att tipsa om sidan Tailorcut, det är en sajt där du kan designa och beställa skräddarsydda skjortor. Skjortorna är riktigt snygga och väldigt moderiktiga. Sajten är snyggt byggd, väldigt lättnavigerad och ger ett väldigt seriöst intryck! Det är väldigt coolt att man kan designa sin skjorta i 3D på sajten. Det är väldigt bra pris på skjortorna och du kan i princip designa dem hur du vill, vilket gör att du kan ha en helt unik skjorta som bara du har och ingen annan. Det finns även färdigdesignade skjortor och accesoarer. Så på sajten finns något för alla. Man kan också beställa hem tygprover för att på så vis kunna välja ut ett tyg som passar just dig!

Såhär skriver dom om sin sida:

"Tailorcuts mål är att tillhandahålla den bästa skjortupplevelsen för den modemedvetne affärsmannen. Detta gör vi genom att erbjuda våra högkvalitativa skräddarsydda skjortor, kombinerat med konfektionsskjortor från Oscar of Sweden samt exklusiva accessoarer. Vår affärsidé har vi samlat i begreppet your shirt, där vi sätter dig som kund och dina behov av skjortor i fokus. Har du ett skjortbehov som du inte lyckas lösa via vår webb, tveka inte så på att höra av dig, vi kommer göra allt för att du skall bli nöjd.

Vi på Tailorcut har funnits på webben sedan 2003, skrädderiet där vi syr våra måttsydda skjortor har över 30 års erfarenhet av måttsydda skjortor och vår partner när det gäller färdigsydda konfektionsskjortor, Oscar of Sweden, är marknadsledande i Sverige när det gäller affärsskjortor till män. De har sytt skjortor i över 60 år.

Kvalitet, erfarenhet och flexibilitet är ledord som präglar vår verksamhet och som tillsammans borgar för att vi skall kunna ge dig den bästa skjortupplevelsen."

Så tveka inte, passa på att kika in denna sida och beställ en skjorta så att du blir snyggast på festen!

Snart intersportloppet

Nästa lördag är det dags för intersportloppet i Mora. Start i Oxberg och målgång vid Moraparken. Banan är 45 kilometer lång och är exakt samma bansträckning som halvvasan, förutom att man inte går i mål vid vasaloppsmålet.

IFK Mora har skickat ut ett pressmeddelande där jag nämns som en stark åkare:

"Just nu rasar anmälningarna in och vi har precis passerat 500 anmälda, varav
100st av dessa har anmält sig det senaste dygnet!Om anmälningarna fortsätter i samma takt så kommer vi slå förra årets rekord på 847 deltagare, redan idag är loppet ett av Sveriges största och skulle vi nå 1000 deltagare i år så är det unikt för ett lopp som körs för tredje gången.

På deltagarsidan har Jimmie Johnsson meddelat att han siktar på att försvara segern från fjolåret, men han kommer att utmanas av ett starkt gäng från IFK Mora SK, Bland övriga åkare som aviserat deltagande ses starka namn som Adam Steen, Fredrik Byström och Rickard Tynell!

Elever från Mora skidgymnasium provkörde under måndagen den 7 januari tävlingsbanan för Intersportloppet och kunde efteråt rapportera att spåren höll bra kvalitet. Under veckan kommer Vasaloppet och Mora kommun att påbörja utläggning av konstsnö under banans sista mil för att säkra upp sträckan Eldris-Mora till Vasaloppet!

Anmälan stänger fredagen den 11 Januari!
Vid frågor om arrangemanget se www.intersportloppet.ifkmorask.se

Kontaktpersoner media:

Anders Eriksson (Tävlingsledare)
anders.eriksson@ifkmora.se
073-973 13 56

Niklas Karlsson (Tävlingsledare)
073-209 65 03"

Mer information hittar ni här och här.

Tisdagsträningsvärk

Hej.

Vaknade upp tidigare till en mäktig träningsvärk. I nästan hela kroppen. Måndagsstyrkan levererar som vanligt.
 

Idag så jobbar jag på gymet och därefter så ska jag köra ett skatepass på Lugnet.

Jobba på!

Gymtränat och jobbat på gym

Godkväll.

Måndag betyder ju måndagsstyrka, så inget undantag idag. Blev ensam denna dag, och det går ju bra det också. Körde i princip samma program och upplägg som de senaste gångerna:

- 1000 meter jogg + lätt mage/rygg som uppvärmning

- Chinsliknande övning i romerska ringar, 12 + 6 + 3 repetitioner 0 - 10 - 15 kilo 

- Dips, 12 + 6 + 3 repetitioner 15 - 25 - 40 kilo

- Magövning, 3 x 15 repetitioner, 80 kilo

- Benpress, 12 + 6 + 3 repetitioner 150 - 200 - 250 kilo  

- Bänkpress, 12 + 6 + 3 repetitioner 60 - 65 - 75 kilo

- Frivändningar, 1x12 repetitioner 60 kilo

- Marklyft, 1x12 80 kilo

- Bråsterk, 3x10 brant lutning

- 17 minuter uthållighetsstyrka

- 2000 meter löpning 6,24 (3,15 första 1000 - 3,09 andra 1000), en bra bit under tröskel 

Kände mig rätt så pigg och stark trots tre dagars tävlande i helgen. Men jag fick över 30 timmars vila och en lång natts sömn sedan gårdagens tävling.

Idag så har jag lämnat in min iPhone 4S som haft en spricka i glaset en längre tid och den började också bli riktigt trött. Fick då en lånetelefon av Tre (3), någon trött gammal samsung. Så det kommer eventuellt bli lite mindre med bilder här på bloggen under en kortare tid. Förhoppningsvis får jag tillbaka min nya iPhone inom två veckor.

Dagens bra:

- Bra träningspass med bra resultat och tid på löpningen

- Har fått många jobbtimmar på gymet denna vecka

- Tagit tag i mig själv och lämnat in mobilen

- Hade en väldigt nöjd kund på gyminstruktionen idag

Ingen vila idag heller

Hej. 

Idag har jag sovit ut, tagit det lugnt och vilat mig. Var en aning trött i kroppen sen helgens tre lopp. Nu är jag piggare så jag tar och äter en lunch och därefter ska jag köra min populära måndagsstyrka. Det blir så bra det!

En fin helg till ända

En bild från fredagens klassiska lopp! Foto: Anders Andersson

Hej hej. 

Äntligen hemma i Falun igen. Det har varit en mycket trevlig helg detta. Bra, stabila resultat och mycket trevligt umgänge. 

Jag är glad att det går såhär bra och jag är glad för alla värmande ord från vänner och konkurrenter. 

I fredags så bjöd jag på en dans i målområdet direkt efter min målgång. Därefter så fick jag gå upp till speakern och bli intervjuad. Skoj. 

Nu blickar vi framåt mot än bättre resultat och så vidare. Framtiden tycker jag ser ljusare ut för var dag. 

Dagens bra:

- Ett av mina bättre skatelopp på länge. 

- Poäng i Team Sportia cup (sverigecupen).

- Träffade många härliga personer. Bland annat min gamle vän Daniel Nordebo. 

- Haft en trevlig kväll..

Ett stabilt skatelopp

Efter att ha kört skidor hela helgen så var det idag dags för skate. Vanligtvis en svag disciplin för mig. 

Idag så gick jag ut lugnt, försökte åka stort, bra tekniskt och "lugnt". Startade som nummer 46, efter ett varv så låg jag på sjätte plats av de som startade före mig, därefter så plockade jag placeringar och i mål kom jag trea. 

Blev sedan 74 (21:a svensk) när alla gått i mål. Jag är nöjd med dagens insats. 

Resultat finns här!

Dags för skate

Godmorgon. 

Idag är det dags för helgens sista tävling här uppe i Östersund. 15 kilometer skate, 3 x 5 kilometer. Ganska lik banan från fredagens tuffa klassiska race. Det gäller bara att kriga på. 

Jag startar 09.15.00. Startlistan finns här.

En timme skate

Oscar Ivars

Moa Larsson

Godkväll. 

Har nu på kvällen kört ett lugnt pass en timme runt morgondagens bana. Jag, Moa Larsson och Oscar Ivars åkte tillsammans. Tuffa banor imorgon med, så det blir spännande. 

Dagens bra:

- Ett sprintlopp som gick bra med tanke på en seg kropp.

- Poäng i Sverigecupen

- Tränat två pass

- Ytterligare en trevlig dag med detta trevliga gäng från klubben!