tisdag, januari 08, 2013

Snart intersportloppet

Nästa lördag är det dags för intersportloppet i Mora. Start i Oxberg och målgång vid Moraparken. Banan är 45 kilometer lång och är exakt samma bansträckning som halvvasan, förutom att man inte går i mål vid vasaloppsmålet.
IFK Mora har skickat ut ett pressmeddelande där jag nämns som en stark åkare:
"Just nu rasar anmälningarna in och vi har precis passerat 500 anmälda, varav
100st av dessa har anmält sig det senaste dygnet!Om anmälningarna fortsätter i samma takt så kommer vi slå förra årets rekord på 847 deltagare, redan idag är loppet ett av Sveriges största och skulle vi nå 1000 deltagare i år så är det unikt för ett lopp som körs för tredje gången.
På deltagarsidan har Jimmie Johnsson meddelat att han siktar på att försvara segern från fjolåret, men han kommer att utmanas av ett starkt gäng från IFK Mora SK, Bland övriga åkare som aviserat deltagande ses starka namn som Adam Steen, Fredrik Byström och Rickard Tynell!
Elever från Mora skidgymnasium provkörde under måndagen den 7 januari tävlingsbanan för Intersportloppet och kunde efteråt rapportera att spåren höll bra kvalitet. Under veckan kommer Vasaloppet och Mora kommun att påbörja utläggning av konstsnö under banans sista mil för att säkra upp sträckan Eldris-Mora till Vasaloppet!
Anmälan stänger fredagen den 11 Januari!
Vid frågor om arrangemanget se www.intersportloppet.ifkmorask.se


Kontaktpersoner media:

Anders Eriksson (Tävlingsledare)
anders.eriksson@ifkmora.se
073-973 13 56
Niklas Karlsson (Tävlingsledare)
073-209 65 03"
Mer information hittar ni här och här.

Tisdagsträningsvärk

Hej.
Vaknade upp tidigare till en mäktig träningsvärk. I nästan hela kroppen. Måndagsstyrkan levererar som vanligt.
 
Idag så jobbar jag på gymet och därefter så ska jag köra ett skatepass på Lugnet.

Jobba på!

måndag, januari 07, 2013

Gymtränat och jobbat på gym

Godkväll.

Måndag betyder ju måndagsstyrka, så inget undantag idag. Blev ensam denna dag, och det går ju bra det också. Körde i princip samma program och upplägg som de senaste gångerna:

- 1000 meter jogg + lätt mage/rygg som uppvärmning

- Chinsliknande övning i romerska ringar, 12 + 6 + 3 repetitioner 0 - 10 - 15 kilo 

- Dips, 12 + 6 + 3 repetitioner 15 - 25 - 40 kilo

- Magövning, 3 x 15 repetitioner, 80 kilo

- Benpress, 12 + 6 + 3 repetitioner 150 - 200 - 250 kilo  

- Bänkpress, 12 + 6 + 3 repetitioner 60 - 65 - 75 kilo

- Frivändningar, 1x12 repetitioner 60 kilo

- Marklyft, 1x12 80 kilo

- Bråsterk, 3x10 brant lutning

- 17 minuter uthållighetsstyrka

- 2000 meter löpning 6,24 (3,15 första 1000 - 3,09 andra 1000), en bra bit under tröskel 

Kände mig rätt så pigg och stark trots tre dagars tävlande i helgen. Men jag fick över 30 timmars vila och en lång natts sömn sedan gårdagens tävling.

Idag så har jag lämnat in min iPhone 4S som haft en spricka i glaset en längre tid och den började också bli riktigt trött. Fick då en lånetelefon av Tre (3), någon trött gammal samsung. Så det kommer eventuellt bli lite mindre med bilder här på bloggen under en kortare tid. Förhoppningsvis får jag tillbaka min nya iPhone inom två veckor.

Dagens bra:

- Bra träningspass med bra resultat och tid på löpningen

- Har fått många jobbtimmar på gymet denna vecka

- Tagit tag i mig själv och lämnat in mobilen

- Hade en väldigt nöjd kund på gyminstruktionen idag

Ingen vila idag heller

Hej. 

Idag har jag sovit ut, tagit det lugnt och vilat mig. Var en aning trött i kroppen sen helgens tre lopp. Nu är jag piggare så jag tar och äter en lunch och därefter ska jag köra min populära måndagsstyrka. Det blir så bra det!

söndag, januari 06, 2013

En fin helg till ända



En bild från fredagens klassiska lopp!
Foto: Anders Andersson


Hej hej. 

Äntligen hemma i Falun igen. Det har varit en mycket trevlig helg detta. Bra, stabila resultat och mycket trevligt umgänge. 

Jag är glad att det går såhär bra och jag är glad för alla värmande ord från vänner och konkurrenter. 

I fredags så bjöd jag på en dans i målområdet direkt efter min målgång. Därefter så fick jag gå upp till speakern och bli intervjuad. Skoj. 

Nu blickar vi framåt mot än bättre resultat och så vidare. Framtiden tycker jag ser ljusare ut för var dag. 


Dagens bra:



- Ett av mina bättre skatelopp på länge. 

- Poäng i Team Sportia cup (sverigecupen).

- Träffade många härliga personer. Bland annat min gamle vän Daniel Nordebo. 

- Haft en trevlig kväll..

Ett stabilt skatelopp

Efter att ha kört skidor hela helgen så var det idag dags för skate. Vanligtvis en svag disciplin för mig. 

Idag så gick jag ut lugnt, försökte åka stort, bra tekniskt och "lugnt". Startade som nummer 46, efter ett varv så låg jag på sjätte plats av de som startade före mig, därefter så plockade jag placeringar och i mål kom jag trea. 

Blev sedan 74 (21:a svensk) när alla gått i mål. Jag är nöjd med dagens insats. 

Resultat finns här!

Dags för skate

Godmorgon. 

Idag är det dags för helgens sista tävling här uppe i Östersund. 15 kilometer skate, 3 x 5 kilometer. Ganska lik banan från fredagens tuffa klassiska race. Det gäller bara att kriga på. 

Jag startar 09.15.00. Startlistan finns här.

lördag, januari 05, 2013

En timme skate



Oscar Ivars




Moa Larsson




Godkväll. 

Har nu på kvällen kört ett lugnt pass en timme runt morgondagens bana. Jag, Moa Larsson och Oscar Ivars åkte tillsammans. Tuffa banor imorgon med, så det blir spännande. 

Dagens bra:

- Ett sprintlopp som gick bra med tanke på en seg kropp.

- Poäng i Sverigecupen

- Tränat två pass

- Ytterligare en trevlig dag med detta trevliga gäng från klubben!

Okej insats på sprinten, 20:e svensk

Hej. 

78:a i kvalet på sprinten är väl inte direkt något upphetsande resultat. Men med tanke på motståndet med en massa landslagsnorrmän, finländare och svenskar, samt att jag inte alls var pigg i kroppen gjorde att det ändå får ses som okej. Kom i alla fall 20:e svensk. Resultaten har ni här.

Är riktigt sliten i ländryggen idag, så jag fick svänga förbi på stan och köpa en Linnex-burk för att smörja den med:




Nu ska vi kolla tour de ski och sedan blir det ett lättare återhämtningspass skate.

Sprintdags

Godmorgon. 

Idag kör vi en klassisk sprint. En 1400 meter lång och riktigt tuff bana. Det blir spännande. Jag startar klockan 09:25:15. Länk till startlistan hittar ni här.