Träning med Kettlebells

Gymkompaniet.se har ett av Sveriges största utbud av träningsredskapet kettlebells och mycket mer. Kettlebells är en riktigt bra träningsform där du lätt kan träna upp hela kroppen med enkla övningar. Jag själv brukar träna med sådana på de flesta styrkepass, och jag rekommenderar dem varmt. Gå in på sidan, beställ en kettlebell , testa dem och du kommer inte bli besviken!

Uppifrånperspektiv

Patrik Karlssons far Krister tog denna coola bild just innan dagens start. Jag på tredje plats i högra ledet.

Fyra i Björnjakten + resultat

Gick ut som sexa. Plockade två platser. Hade fjärde åktid idag. Helt okej lopp. Denna bana och detta före är ingen favorit för mig. Svårt att komma in i åkningen och svårt att få en bra rytm. Men jag är nöjd!

Med facit i hand så skulle jag ha stakat idag. 

Resultat för alla klasser finns här.

Nollföre

Hallå. 

Här i Älvdalen är det nu nollgradigt ute. Kan bli lite vallaföre, sex varv på 2,5 kilometer med mycket saxbackar blir kanonfint det!

Start om cirka två timmar.

En timme på tävlingsbanan

Efter tävling, dusch och lunch så var det dags för lite återhämtning. Vad passar då bättre än att ligga med benen i högläge med stödstrumpor?

Nu på kvällen så har jag kört ett lugnt klassiskt pass i en timme. Var någon ytterligare stackare som snurrade runt på den drygt 2,5 kilometer långa banan. 

Det har kommit cirka en decimeter snö idag och tempen har stigit till 1-2 minusgrader enbart. Prognosen imorgon ligger på 2-3 minusgrader. Jag startar klockan 12:13:09. Klicka här för alla startlistor och här för dagens resultat. 

Nu ska jag snart kolla på världscupsprinten från Canada på iPaden och SVT Play. Sändningarna börjar klockan 20:20.

Sexa Björnjakten dag ett

Ja, det var årets första race på skate. Vad säger man? Med tanke på att känslan inte var på topp och att skidorna "dog" lite på andra varvet så var detta klart över förväntan. Längesedan jag var med såhär bra på skate! Så jag är nöjd ändå. Finns mer att hämta.

Dags för tävlingsdag 1

God förmiddag från vandrarhemmet tre björnar i Älvdalen. Sovit skönt i ett eget dubbelrum i natt. Äter frukost nu och strax väntar avfärd upp till skidstadion. 11,57,00 startar jag idag, 7,5 kilometer skate.

En timme lugnt

Det var kanonfint på Lugnet idag när jag gled runt där i en timme. Under den timmen så hann jag med ett varv på milen och ett varv på 7,5 kilometern. Kände mig helt okej i kroppen! 125 i medelpuls och 148 i maxpuls. Nu drar vi mot Älvdalen. Startlistor för helgen finns här.

Älvdalen idag och lägenhet uthyres!

God morgon.

Idag så står det ett lätt skidpass och resa till Älvdalen på programmet. Imorgon och söndag är det nämligen dags för den traditionsenliga Björnjakten att gå av stapeln.  Lördagens lopp är 7,5 kilometer skate och söndagens 15 kilometer klassiskt jaktstart baserat på lördagens resultat. Mer information om tävlingen hittar ni här. 

Jag kom på den briljanta idéen om att hyra ut min lägenhet under SM-Veckan i Falun 22-27 januari 2013. Det är ju en rad olika sporter och idrottare som då kommer samlas här:

• Curling
• Cykel (velodrom)
• Draghund
• Längdskidor
• Muay thai (thaiboxning)
• Rally (sprint)
• Rodd (inomhus)
• Rullstolsinnebandy
• Skidorientering
• Skridsko
• Softboll
• Stadioncross (snöskoter)
• Styrkelyft
• Squash
• Taido
• X-trial

Så vet ni någon som är intresserad av ett boende nära Lugnet, eller är just du intresserad. Kontakta mig  Adam Steen på: mobil: 076 - 166 49 97, eller mail: adam@adamsteen.se).

Det går att lösa så att ni får bo där tidigare och även längre.

Sprid gärna denna information!

Annonsen finns här.

10"-20" och 70,8 kilo idag!

Kallt idag, så det krävdes en jäkla massa kläder!

Godkväll. 

Har tränat idag också, tre stycken femtonminutersblock 10"-20" skate. Körde intervallerna längs elljusspåret och det kändes helt okej trots kyla och "gnetföre". Efteråt så körde jag utan pannlampa ett lugnt varv runt milen, skönt att varva ur. Maxpulsen blev 176 och medelpulsen 144. 2,05 timmar var jag ute!

Vägde 70,8 kilo imorse, det tar sig!