Lugnet 40 år!

Imorgon fyller Lugnet 40 år, och då ska det firas:

Lugnet fyller 40 år!

Fredag 14 december fyller Lugnet 40 år! Det firar vi med tårta, halva priset på bad, fritt inträde på Actic och mycket mer.

Här hittar du alla erbjudanden och aktiviteter under vårt 40-årsfirande.

• Halva priset på enkelbiljett till badet, gäller hela dagen
• Halva priset på relaxbiljett, gäller hela dagen
• Fritt inträdet till Actic, lös biljett i receptionen, gäller hela dagen
• 50% på ordinarie priset på allt i butiken hos IMA Sport, gäller mellan kl 10-15
• Halva priset på bokning av sporthallar, gäller hela dagen
• Prova-på-massage, 15 min för 100 kr. Boka tid i receptionen. Gäller mellan kl 11-14.
• Gratis spåravgift, gäller hela dagen.
• Fri parkering, gäller hela dagen.
• Gratis tårta i restaurangen, gäller mellan kl 10-15
• Allmänhetens åkning på bandyarenan, i ishallen och på uterinken mellan kl 10.30 - 14.45
• Tipspromenad för vuxna och barn. Fina priser i potten! Tipspromenaden pågår mellan kl 10-15.
• Speedshooting med IBF Falun i FaluKuriren Arena. Autografskrivning med a-lagsspelare.

Bilder från CX i Vårgårda + cupsammanställning

Enligt mig så var detta banans svåraste parti. Åtminstone innan jag hittade rätt spår, (längst till vänster i färdriktningen).

Pierre Stjernman, David Eriksson och jag.

Jag lastar på.

Det här med spänsthopp har alltid varit något av en favoritsysselsättning för mig.

Spänsta snyggt är något få klarar att göra som mig.

Dags för start.

Kommer långt satan ut i lössnön.

Får mig en tackling av Oliwer Kangas. Åker sedan ihop med honom något varv, småpratar här och där. Efter cirka halva racet ber han mig att gå om då han börjar bli trött, (säger han).

Fokus. Min framfälg med X antal hål i bromsytan höll fint denna helg. Bakhjulet byttes till mitt nya (och nylimmade) 20 minuter innan start dag ett då bodyn fryste ihop på gammelhjulet och jag trampade luft. Det funkade bra det också!

Foton: Oscar Ekstam

Cupsammanställningen för cupens alla klasser hittar ni här.

2,25 timmar klassiskt

Snökanoner, många kallgrader och snö på Lugnet riksskidstadion nu! Vintern är här på riktigt!

Jag, Kalle Gräfnings, Calle Halfvarsson, Ronny Wedin och Rikard Tynell har just kört ett fint pass på Lugnet. För min del blev det ett varv på 15 km och två varv på milbanan. Alla spår är packade, på alla spår förutom 15 km så finns det klassiska spår och det är helt okej. Man får dock se upp för sten på vissa partier längs milbanan.

Det kändes rätt okej i kroppen trots att jag just haft kräksjukan. Värker dock lite i magen nu efteråt. Hoppas det går över snart. Hade också ont i ryggen från gårdagens heldag i sängen. Skönt då att få lite blodgemonströmning i kroppen!

1212121212

Make a wish!

Piggare

En snabb statusuppdatering: Vaknade upp piggare idag. Väldigt skönt. Hoppas att jag nu helt är kvitt den här jäkla kräksjukan! Ska försöka träna lätt senare idag, skidor förhoppningsvis! Till helgen är det tävling i Älvdalen; Björnjakten! 

Förstörd

Det var en fin dag att få kräksjukan på. Träningsvärk de luxe, plus noll näring i kroppen. Blev 20-30 år äldre över en natt. Värker överallt och det enda jag mäktat med hittills idag är att dricka vatten, en cola, ätit ett päron och vänt på mig i sängen 5-10 gånger.

Rapporterna om övriga som var med ner till Vårgårda på cykelcrossen och blivit sjuka blir bara fler och fler. Kan det vara julbordet som gjorde oss sjuka?!

Tänker bara vila idag och så hoppas jag på att kunna träna lätt imorgon. Hade ju en fin serie med 25 dagars träning i rad. Så en vilodag eller eventuellt två lär ju inte skada.

Vinterkräksjuka

Började med bubbel i magen igår kväll. Därefter diarré och sedan två spyomgångar. Vet inte om jag är klar än. Minst två andra som var med i helgen har spytt också. Var maten dålig tro? Blir en lugn dag idag..

Gått loss på gymet + filmer!

Det har blivit lite tradition i att köra gym på måndagar. Så varför bryta en sådan fin trend?! Idag fick jag med mig Mattias Argårds. Vi började med att jogga ett antal varv runt friidrottshallen och därefter lite lätt mage/rygg. Därefter smällde vi igång. 

Sex övningar idag, 12 repetitioner i första set, 6 i andra set och 3 i tredje. Tyngre vikt för var set:

- Dips 15 - 25 - 40 kilo.

- "Chins" i romerska ringar 0 - 10 - 15 kilo.

- Benpress 165 - 225 - 250 kilo.

- Bänkpress 60 - 65 - 70 kilo.

- Magövning i TRX-band

- Bråsterk 3 x 10 brant lutning

 Därefter så avslutade jag med 15 minuter uthållighetsstyrka/hållningsstyrka och därefter en nedjogg. Tog bra som fan idag! 

Två filmer från dagen, dips och bråsterk:

Onsdags-VM på skidor

Min klubbkompis Daniel Olsson mailade mig en bra idé angående ett liknande upplägg som vi kör med cykel sommar och höst. Alltså Ingarvet-GP och Onsdags-VM. Jag at själv haft liknande funderingar och tycker detta initiativ är väldigt välkommet. Det viktiga är att alla känner sig välkomna. 

Såhär skriver Daniel:

Hej på er! 

Jag har länge funderat på att starta upp gemensamma träningstävlingar/tävlingsträningar här i Falun. Cyklisterna här har både onsdags VM och Ingarvet GP (fruktansvärt roliga och givande träningstillfällen där både elit och nybörjare kör tillsammans!) och detta är någonting jag tycker vi skidåkare borde ta efter! 

Jag tänker mig ett upplägg där tävlingsdiciplinen kan variera lite från gång till gång men en variant skulle kunna vara att köra masstart med 4,3,2 eller 1 varv på eljusspåret. Antal varv väljer man själv. 

Resultaten spelar ingen roll och om du är nybörjare eller elit spelar heller ingen roll det viktiga är att vi har kul och sparrar varandra! 

Någon som tycker det låter intressant? 

Jag kommer hur som helst köra nu på onsdag 12/12. Klassisk stil (skate om man vill) Start kl 19:00. Samling 18:30 på spåret utanför skyttepaviljongen om det är någon som vill värma upp tillsammans med mig!

Hör av er om ni har några frågor eller funderingar!

Hoppas vi ses!

/Daniel Olsson

Falun Borlänge SK"

Dela gärna med er och sprid denna information!

Tvåa i cupen +ANNAT

Efter en stunds räknande efter gårdagens sista race så kunde jag konstatera att min placering blev tvåa totalt i cupen i superklassen. 2010 så kom jag sjua och förra året femma. Skoj!

Cykelcross är riktigt roligt, bra träning är det dessutom. I stort så har det varit bra tävlingar säsongen igenom, arrangemangen har fungerat bra. Och inte minst så är sammanhållningen och kringarrangemangen vid tävlingshelgerna väldigt trevliga. Så jag siktar på att köra nästa år också!

Att tävla i minusgrader på cykel var något nytt för mig. Men jag tyckte att det gick bra, det gäller att klä sig rätt. 

På underkroppen så hade jag ett par underställsbyxor underst, jag hade skoskydd, dubbla handskar och en överdragsjacka över tempodräkten. Alldeles lagom för att tävla 40 minuter i 7-8 minusgrader.