Trea!

Inte rört cykeln sedan Flottsbrotävlingarna sedan cirka en månad sen. 

Kände mig pigg direkt. Fick halvskaplig start, låg cirka 5-7 första halvan av första varvet. Fick upp farten och efter ett varv låg jag tvåa, med en kille tätt bakom. Tappade lite i varje kurva, men hade bra ben och kropp. Snön var förrädisk, du trodde att du hade koll, men helt plötsligt så släppte båda hjulen. Skoj tävling, bra bana och en bra dag!

På sista varvet var det jag, David Eriksson och den slutliga tvåa. (Kan ej namnet). Jag hade inga större problem att följa, men tappade viktiga metrar i kurvorna och fick åka ensam i mål på tredje plats med full koll bakåt.

Bilder från prestigeklassen som kör nu:

Darvell vinner, Ludwig tvåa och Flockhart trea.

Avslutar med en bild på den gulliga Oliwer "Jarak"  Kangas:

Frukostdags

Godmorgon.

En väldigt rolig gårdagskväll med ett trevlig gäng. En god natts sömn senare och nu frukost.

12,15 är starten. Inomhus går den, kolla nedersta bilden.

Framme i Vårgårda

Vi har det så bra här på Tånga vandrarhem i stuga majoren. Det blir två mysiga nätter. Full vinter med kyla, snö och allt vad det innebär är det också här!

Mer information om tävlingen hittar ni här!

Sprungit 30 minuter och nu på väg!

Hann med ett löppass på 30 minuter runt Falu gruva idag mellan lektionerna. Sprätte till med en fyraminutersintervall också. Skönt att röra sig lite!

Nu är vi på väg ner till Vårgårda i Kalasbussen. Jag och Jesper "77" Larsson jobbar ju tofs såklart:

Fredagsvikarie

God förmiddag. 

Idag är jag som bekant vikarierande gymnastiklärare. Skoj som vanligt. Efter det jobbet så bär det av hemåt för att kunna förbereda det sista inför resan ner till Vårgårda och finalen i CX-cupen. Det blir spännande att tävla i snö!

Får se om jag eventuellt hinner med en lätt jogg idag!

Ett event på Grycksbo Paper

Ett kul event med avslutande god mat! Grymt. Imorgon fortsätter vi veckan med gymnastiklärare och sedan resa till Vårgårda!

Två timmar klassiskt

På elljusspåret var nu konstsnön utlagd nästan runt om. De hade dragit spåren över "Lindéns kulle". I övrigt så var inga av motionsspåren packade, så det var fullt med nysnö längs spåren. Katastrof för att vara riksskidstadion!

Jag körde något varv runt konstsnöslingan, ett varv runt milen och ytterligare några varv nere på konstsnön. Kände mig halvseg första 1,30 timmarna, därefter så kändes det bättre och bättre! 

Nu ska vi jobba. Samarbetsäventyr och ett julbord, kanon!

Snöiga och fina torsdag

Ännu mer snö har fallit under natten, så det ser riktigt vintrigt ut här i Falun nu!

Idag så tänkte jag köra ett lugnt klassiskt pass innan jag kliver på dagens jobbuppdrag. Jobbet för denna gång är ett event med mat och samarbetsövningar ute i Grycksbo. Blir skoj, var ett tag sedan förra eventet!

6 X 5 minuter skateintervaller + impulser

Hallå.

Har precis kommit hem från ett bra träningspass på Lugnet. Skateintervaller. Spåren var långtifrån bra, men tror att det snart kommer bli bättre spår, i alla fall på elljusspåret. Där sprutas det snö för fulla muggar och det senaste budet är nu att det ska vara åkbart till helgen.

Sex stycken femminutersintervaller längs milbanan blev det idag. Väldigt svåråkt, vilket ställer stora krav på balans och tålamod. Jag tycker att jag klarade det bra, blev trött, fick timmar och skapligt hög puls. Efter intervallerna så åkte jag ytterligare en timme lugnt med tio stycken impulser (cirka 10 sekunder maxinsats). 

Nu ska jag limma tuber inför helgens snöinferno i Vårgårda!

Onsdagsförmiddag

Har jobbat med att göra rent ett parkeringsgarage idag. Samtidigt så ringde det från ett annat jobb. Så ihärdighet lönar sig!

Det jag tänkte träna idag är någon form av intervaller. Exakt vad vet jag inte ännu, men troligen på skidor i alla fall. Hoppas det ser bättre ut på Lugnet idag än igår. 

Ikväll måste jag limma klart hjulen till crossen och börja packa. Ser ut att bli en kall och snöig helg där nere!