En timme klassiskt

Rikard Tynell tar en dricka uppe vid Stångtjärn.

Det blev ett lugnt och lätt pass klassiskt på förmiddagen. Bland annat upp till Stångtjärn. Kändes skapligt trots att jag skippade frukosten!

Nu laddar vi för Onsdags-VM!

Ni kommer väl i eftermiddag?!

16,30 - Onsdags-VM på Lugnet!

Nu ska jag köra rullskidor en timme innan frukost. Kämpa!

Proactiv

Jag vill passa på att tipsa om Proactiv. Det är en produkt mot finnar och akne. Du som har acne och vill ta bort finnar kommer få stor nytta av denna fantastiska produkt. Dessa acne finnar beror oftast på oren hy och denna produkt är en av de bästa mot finnar.  


Detta är ett sponsrat inlägg.

3 timmar - 6 mil - AII - Skate

Tog inget kort under dagens träning. Är ju inte så mycket för det, tycker det är viktigare att träna än att ta kort... Här ovan är i alla fall några av mina rullskidor.

Kände idag att jag behövde ett riktigt grispass, så jag begav mig ut på skaterullskidorna med planen/målet att åka halvfort uppför och hålla fart på platten och utför i tre timmar. Alltså AII(/snabbdistans) som vi skidåkare kallar det för. Jag ska försöka förklara vändan:

Startade vid mig i Britsarvet, åkte förbi hela Herrhagen, upp till nya området åt Stångtjärnshållet till, mot Ingarvet, förbi halkbanan, ut på väg 293, upp på gamla berget och snurrade ett varv där. Fortsatte väg 293 till Aspeboda, passerade Aspeboda skola och åkte sedan ner till vänster mot Olsbacka.

Susade förbi Olsbacka och kom fram till Källviken, där vek jag upp vänster mot City Gross, körde över Borlänge-vägen, åkte upp emot krondiket, Pilbo, Lilltorpet och ner tillbaka till Ingarvet för andra gången idag. 

Turen gick vidare längs Hanröleden, vänster upp igenom Stenslund, ner till Slätta/Herrhagen igen, närmaste vägen till Bojsenburg, åkte längs med Lugnet-leden upp till just Lugnet, därefter knoppen och sedan hem.

Den som hängde med i dessa svängar har koll!

Kände mig pigg hela tiden och hade aldrig någon riktigt svacka, så det var skönt. Nu väntar ett möte med skidklubben! 

Men nu är det väl lunch

Korvstroganoff på Dala Wärdshus! Gott satan. Efter det så kör jag ett distanspass!

Canal Digital

Hej. 

Jag vill skriva lite om TV-kanaler. Jag gillar ju sport, och att kolla på sport. För att göra det så krävs det ju ett TV-abonnemang och för de som bor i hus troligen också en parabol. För att göra upplevelsen ännu trevligare så kan man också använda sig av en hd-tv. Därefter så är det bara att avnjuta alla härliga sportögonblick i direktsändning från soffan, den bästa platsen att se idrottsevenemang på! 

Detta är ett sponsrat inlägg.

2,30 timmar klassiskt

Calle Halfvarsson kör utan hjälm då i princip all hans utrustning är i Italien där han skulle på läger men tyvärr insjuknade innan och tvingades avstå. Så ingen av oss åker vanligtvis utan hjälm. Jag använder mig av en hjälm från Casco.

Det blev ett fint träningspass på förmiddagen med Kalle Gräfnings och Calle Halfvarsson. Den senare Calle körde skate och vi klassiskt. Vi började med att åka upp till Stångtjärn där vi träffade på Maria och Börje Gräfnings, åkte med dem ett tag innan de vek av hemåt och vi fortsatte våran rutt. 

Kändes skapligt för mig, men de rullskidorna jag åkte på idag är inte alltför bra, de sviktar för mycket och det känns som att en massa kraft försvinner, de är också tunga/klumpiga. Modellen heter comp och är den som kom innan flex. Anledningen till att jag åker på dessa är att  det är mitt enda par med 3-2-rull på (3-or bak, 2-or fram). Till råga på allt så skar hjulet ihop i farten med 20 minuter kvar av turen. Klarade mig utan att vurpa och efter att ha sparkat framåt några gånger så lossnade hjulet och jag kunde fortsätta åka. Dock så låste det sig så fort jag använde det benet, så det fick bli stakning hemåt. 

Det sliter något oerhört på hjulen nu när det är blött och grusigt ute. Så ett tips är att skölja av skidorna, smörja upp, torka av och om möjligt låta dem stå varmt. Allt för att maximera livslängden på de hatade älsklingarna som kallas rullskidor.

Nu väntar jobb på gymet och därefter är jag bjuden på middag hos Pontus "pumpen" Johansson!

Tvåa i cupen!

Se där ja, ligger tvåa i cupen efter min kanonhelg i Falun. Inte illa det! Klicka här för resten.

Styrka och löpning!

Godkväll!

Två pass idag, bra där! Det andra passet blev som rubriken lyder; Styrka och löpning! Jag och X sprang upp till Lugnet som uppvärmning. Därefter blev det som följer:

- Tre stycken maxövningar

- 30 minuter uthållighetsstyrka

- 10 minuter hållningsstyrka

Därefter så joggade vi hem igen. Totalt tog passet 2,20 timmar. 

Några bilder:

Linus sliter på i ringarna!

Kalle.G biffar upp sig!

Vissa övningar är lite jobbigare än andra.

2 timmar skate

Dagens första pass blev en halkfest på skateskidorna runt om Faluns gator och vägar. På bilden ser ni Kalle Gräfnings och Linus Larsson passerandes förbi Järlinden. Det var så mycket blöta löv bitvis att vi blev tvungna att staka, men det blir ju träning det också.

Om ett tag väntar dagens andra pass: styrka och löpning.