Nia idag.

Hade inte riktigt benen idag för att gå med täten. Lite sliten sen igår. Men jag krigade på och plockade två placeringar sista varvet och gick i mål som nia. Det var det som fanns i kroppen idag. Så jag får väl vara nöjd. 

178 i medelpuls och 190 i maxpuls (186 och 200 igår).

Kumla dag två

Johan Wetso tog ett fint kort på mig igår just efter målgången. Inte just smutsig.

Idag är det dags igen. 12,00 startar vi, blir skoj. Ryktet säger samma bana som igår, men motsatt håll.

Ett glatt och peppat fin-gäng vid frukosten idag!

En bra dag med bilder och resultat Kumlacrossen!

Kände redan innan loppet att det skulle gå bra idag. Kroppen var pigg och knoppen likaså. 

Kom iväg bra i starten utan att hetsa eller stressa. Plockade placeringar på bra partier och hade lite "tur" med folk som ramlade runt om mig. Låg länge i andragruppen (placering 4-8) och kom i mål som femma. Nöjd satan då startfältet var bättre än i Branäs. 

Tog lite bilder från dagen, mestadels från prestige-klassen:

Oscar Ekstam.

Femma!!

Äntligen! Med positiv fokusering innan start och en bra kropp så fick jag till en femteplats med ett bättre startfält än sist, kul satan!

Här ser vi Magnus Darvell. Han leder just nu prestigeklassen rätt stort!

Mot Kumla

Då åker vi mot helgens cykelcross-drabbningar i Kumla! Jag i superklassen startar klockan 14,00!

1,30 h klassiskt

Dagens träning blev klassisk åkning. Med fem stycken impulser och en treminutersintervall. Kändes bättre och bättre under passet, så det var skönt.

Nu är jag i Gagnef av all världens ställen och är segway-instruktör:

Mekning

Hallå.

Har fått hjälp av Johan Landström med att justera in bakväxeln. Tänk vad mycket lättare det går för honom som har bra mycket mer koll samt alla rätta grejer, verktyg och mekställ. Tusen tack Johan!

Nu ska jag svida om och träna en sväng. I eftermiddag väntar ett segway-event!

Mellan två jobb

Dagens träning var ju inte mycket att briljera över: 30 minuter löpning - några maxövningar styrka - 15 minuter uthållighetsstyrka. Men hellre "träning" än ingen träning. 

Har idag haft ett flera timmar långt segwayevent på Lugnet och är nu på väg till gymet för ytterligare timmar där. 

Några bilder:

Segway-bana.

Segway-styre (blind-styre?).

Tornerspel.

Två fina..

..bilder:

Foton: Henrik Öijer

Nu är det dags för ett kort styrke- samt löppass.

Onsdags-VM med resultat

Ja, då var ytterligare ett onsdags-VM lagt till handlingarna, med resultatet som följer:

1:a Henrik Öijer
2:a Jesper "77" Larsson
3:a Stefan Sunnerberg
4:a Pontus Kastemyr
5:a Janne Jakobsson
6:a Adam Steen
7:a Stefan Snell

Resterande killar som åkte bra på vissa något heat, men som hade diverse material-/kropps-problem på vissa:

- Robert Österling, halvsjuk, men riktigt snabb ändå bitvis
- Jens Westergren, snabb på en del, osynlig på vissa.
- Magnus Darvell, förkyld, men ändå femma på andra heatet.
- Johan Landström, ej med på första, vann andra.
- Martin Eriksson, vann första, bula i fälgen på andra.

Övriga deltagande:

- Pierre.S, Borlänge CK
- Niklas Bjerring
- Göran Eriksson
- Joakim Hero
- Jonatan Steen
- Johan Ekman
- Erik Wallén

Kan ha missat några resultat och/eller namn, rätta mig i sådana fall.

För egen del så gick det lite upp och ner. Första heatet kändes bra: 5:a. Därefter hade jag halvdåligt fokus och inte någon höjdarteknik. I tredje heatet ramlade jag och slog i knäet. Kändes rätt rejält ett tag efter det. Bara att ta nya tag, det går upp och ner.

Bilder:

Undrar vad Jens håller på med?

Funderingar och ändring av banan på uppvärmningen.