Dubbelvila

Trevlig förmiddag.

Är fortsatt sliten och har ont i mina ben sedan helgen. Det är förvisso inget konstigt med det. Rätt trött är jag också. Så det blir ytterligare en vilodag idag.

Det som står på dagens agenda är dels jobb på gymet nu. Och i eftermiddag blir det ett event på 110(!) personer vid falu gruva, det blir skoj!

Omnämd i Vasalöparen

Idag damp tidningen Vasalöparen ner i brevlådan. Till min förtjusning så är jag omnämnd två gånger i tidningen. 

Ena gången är under avdelningen "bloggroll" där de hämtar ett par rader ur olika åkares bloggar:

Detta är taget från onsdagen den 15:e augusti när jag under ett rullskidpass träffade på Henrik Öijer.

Det andra omnämnandet är i en artikel om alla skidåkare i Falun.

Jag tycker vasalöparen är en bra tidning med många intressanta artiklar och tester. Tror att den är uppskattad både av elit och motionärer!

Kort filmsekvens från DM + ny mailadress

Först och främst så fick jag en film skickad till mig från målgången av lördagens cykel-DM i Bispberg:

Filmat av: Martin Sonefors

Jag har under helgen också skaffat mig en ny mailadress (inte en dag för tidigt). Den nya adressen lyder: adam@adamsteen.se , kommer dock att ha kvar min gamla ett tag till (adamsteen5@hotmail.com). 

Benen är riktigt, riktigt trötta efter helgens bravader. Så det är skönt med en vilodag idag. Dagens jobbuppgift är ett event i Tällberg. I övrigt så fokuserar jag på återhämtning av min trötta pojkkropp idag. 

Bilder från dagen + story + resultat Träflasklöpet 2012

Mellan kilometer 3 och 4. Här känns det riktigt lätt. Tillsammans med den före detta OS-kanotisten Johan Eriksson samt Daniel "den mäktige" Lindholm.

Här är vi på väg emot kilometer sex och jag är fortsatt pigg.

Efter 8,5 börjar allvaret. Har just fått släppa min klunga och blir ett jagat villebråd för bakomvarande löpare.

Upploppet. Pigg och fräsch! Och fin!
Foton: Daniel Olsson

Resultaten finns här. 

Som sagt, jag kände mig pigg första åtta kilometrarna. Gick ut "lugnt" och låg i rygg på Daniel Lindholm. Därefter, som en blixt från klar himmel så "dog" jag. Benen, energin, orken och flåset på en gång. Kanske lite för gårdagens cykling, vad vet jag. Jag vet i alla fall att jag slog förra årets tid, att jag orkar springa 18 kilometer i sträck och att jag fick en riktigt, riktigt bra träningshelg!

Edit: Medelpulsen på tävlingen blev 185 och maxpulsen 199. 

Klarade målet på Träflasklöpet!

Öppnade kontollerat. Kändes lätt i åtta kilometer. Därefter var det en ren plåga, all kraft försvann. Men jag bet ihop och kom in i mål på 1,11,43 timmar. Alltså 2,37 min bättre än förra året.

Mot Träflasklöpet

Starten går 12,10. 18 kilometer på gräs, grus och asfalt. Första tre km väldigt kuperat.

Förra årets stumtid var 1,14,20. Håller jag 4 min/km så får jag tiden 1,12. Funderar på att öppna sakta och kontrollerat för att ha krafter kvar efter kilometer två. Har tänkt den tanken många gånger, men aldrig lyckats. Kanske idag?

Tvåa på DM i elitklassen!

Nu har jag under de senaste tre åren tagit tre medaljer på landsvägs-DM, en av varje valör:

2010: 1:a tempo

2011: 3:a linje

2012: 2:a linje

Vi tar det från början.

Jag, Henrik Öijer och Lasse Myrberg rullade från gamla postenparkeringen vid 07.30. Kallt som bara den (+4 grader hemma hos Henrik). Vi åkte Hedemoravägen till Pingbo, in höger mot St Skedvi och till start-/mål-platsen uppe i Bispberg. Vi kom dit cirka en timme innan start, jag hade precis börjat blivit varm. Men efter en stunds "tomtjålande" blev vi åter kalla och blev tvungna att värma upp ytterligare några minuter.

Loppet började med master i cirka sex kilometer, från Bispberg till Säter. Därefter drog loppet igång, mot Solvarbo och en grupp gick iväg direkt. De blev ikappåkta i Gustafs upp emot kaféet. Därefter blev det attacker ganska ofta. Jag, Henrik Öijer och Joakim Brykt kom loss tillsammans med Patrik Morris en gång, men blev inhämtade. Strax innan St Skedvi så kom jag loss själv ett tag, men blev också inhämtad. 

In emot målbacken upp till Bispberg (bispbergs klack?) så var det en samlad klunga. Kände att jag hade skapliga ben, men vet att jag brukar ha det jobbigt i längre backar. Sökte mig i alla fall högre upp i klungan och låg runt tionde plats när backen började. Märkte direkt att de andra runt om inte orkade så jag plockade placering på placering uppför och kunde några hundra meter innan mål passera Janne Jakobsson och rulla i mål som trea totalt (2:a i elit) efter Christoffer Kvist som vann och en Borlänge-ungdom på andra plats. 39,9 km/h i snittfart från att mastern släppte iväg oss. Jättenöjd med det resultatet, bra ben och pigg i kroppen! Skönt att vara piggare, då jag känt mig seg satan i veckan!

Det jag känner att jag saknar är den taktiska biten, men den ska Öijer och Johan Landström lära mig hade jag tänkt!

På hemvägen så körde vi över Gustafs, Torsång och Aspeboda. 

Snittpulsen under hela passet blev 137 och maxpulsen 197. Under racet så var medelpulsen 165.

Bilder i Osorterad ordning (några från Henrik Öijer) och Strava:

Joakim Brykt drar hårt under hemvägen.

Första gången någon fångar Öijer med en telefon i handen. Här har vi precis kommit fram till starten.

Mållinjen bestod av utlagt toalettpapper.

Team Cykel och Fjäll snackar taktik (läs: värmer sig) innan start.

Borlänge CK likaså.

Nöjding efter målgång.

Nedrullning genom Säter.

De tre främsta i elitklassen.

Medalj!

Då rullar vi

Mot DM och Säter!

En tuff helg att vänta

Imorgon kör jag som tidigare nämnt landsvägs-DM i Säter, det blir cyklig både dit och hem. Loppet är 42 kilometer och startar klockan 10. Mer information här.

På söndag är det dags för träflasklöpet i Sundborn. Jag sprang ju kasst där ifjol (1,14,20 på 18 km). Är även denna gång anmäld till 18 kilometer, men känner jag mig sliten sedan lördagens cykling så går jag eventuellt ned till en kortare distans. Starten är klockan 12,10. Mer information här.

Ska försöka tänka på att det är bra träning och resultaten får komma i andra hand under helgen. Men när väl startskottet gått så vill man ju prestera bra. Hoppas på bättre löpform än de senaste 5-6 hårda löppassen! 

Och det flyter på

Blev ett lättare klassiskt rullskidpass med Kalle Gräfnings på förmiddagen.

Vi körde upp till Kårestugan, det gamla sjukhuset på Högbo, vidare förbi det nya köpcentret vid ICA Maxi, ner till Slussen, Kvarnberget, upp till Bilmetro och sedan hem via Hanröleden.

Kändes som det gjort de senaste dagarna: segt och stappligt. Men det kommer nog vända snart får vi hoppas!

Nu väntar jobb på gymet och imorgon är planen att köra linje-DM på landsväg i Säter. Jag och Öijer planerar att cykla dit.