Mot Träflasklöpet

Starten går 12,10. 18 kilometer på gräs, grus och asfalt. Första tre km väldigt kuperat.

Förra årets stumtid var 1,14,20. Håller jag 4 min/km så får jag tiden 1,12. Funderar på att öppna sakta och kontrollerat för att ha krafter kvar efter kilometer två. Har tänkt den tanken många gånger, men aldrig lyckats. Kanske idag?

Tvåa på DM i elitklassen!

Nu har jag under de senaste tre åren tagit tre medaljer på landsvägs-DM, en av varje valör:

2010: 1:a tempo

2011: 3:a linje

2012: 2:a linje

Vi tar det från början.

Jag, Henrik Öijer och Lasse Myrberg rullade från gamla postenparkeringen vid 07.30. Kallt som bara den (+4 grader hemma hos Henrik). Vi åkte Hedemoravägen till Pingbo, in höger mot St Skedvi och till start-/mål-platsen uppe i Bispberg. Vi kom dit cirka en timme innan start, jag hade precis börjat blivit varm. Men efter en stunds "tomtjålande" blev vi åter kalla och blev tvungna att värma upp ytterligare några minuter.

Loppet började med master i cirka sex kilometer, från Bispberg till Säter. Därefter drog loppet igång, mot Solvarbo och en grupp gick iväg direkt. De blev ikappåkta i Gustafs upp emot kaféet. Därefter blev det attacker ganska ofta. Jag, Henrik Öijer och Joakim Brykt kom loss tillsammans med Patrik Morris en gång, men blev inhämtade. Strax innan St Skedvi så kom jag loss själv ett tag, men blev också inhämtad. 

In emot målbacken upp till Bispberg (bispbergs klack?) så var det en samlad klunga. Kände att jag hade skapliga ben, men vet att jag brukar ha det jobbigt i längre backar. Sökte mig i alla fall högre upp i klungan och låg runt tionde plats när backen började. Märkte direkt att de andra runt om inte orkade så jag plockade placering på placering uppför och kunde några hundra meter innan mål passera Janne Jakobsson och rulla i mål som trea totalt (2:a i elit) efter Christoffer Kvist som vann och en Borlänge-ungdom på andra plats. 39,9 km/h i snittfart från att mastern släppte iväg oss. Jättenöjd med det resultatet, bra ben och pigg i kroppen! Skönt att vara piggare, då jag känt mig seg satan i veckan!

Det jag känner att jag saknar är den taktiska biten, men den ska Öijer och Johan Landström lära mig hade jag tänkt!

På hemvägen så körde vi över Gustafs, Torsång och Aspeboda. 

Snittpulsen under hela passet blev 137 och maxpulsen 197. Under racet så var medelpulsen 165.

Bilder i Osorterad ordning (några från Henrik Öijer) och Strava:

Joakim Brykt drar hårt under hemvägen.

Första gången någon fångar Öijer med en telefon i handen. Här har vi precis kommit fram till starten.

Mållinjen bestod av utlagt toalettpapper.

Team Cykel och Fjäll snackar taktik (läs: värmer sig) innan start.

Borlänge CK likaså.

Nöjding efter målgång.

Nedrullning genom Säter.

De tre främsta i elitklassen.

Medalj!

Då rullar vi

Mot DM och Säter!

En tuff helg att vänta

Imorgon kör jag som tidigare nämnt landsvägs-DM i Säter, det blir cyklig både dit och hem. Loppet är 42 kilometer och startar klockan 10. Mer information här.

På söndag är det dags för träflasklöpet i Sundborn. Jag sprang ju kasst där ifjol (1,14,20 på 18 km). Är även denna gång anmäld till 18 kilometer, men känner jag mig sliten sedan lördagens cykling så går jag eventuellt ned till en kortare distans. Starten är klockan 12,10. Mer information här.

Ska försöka tänka på att det är bra träning och resultaten får komma i andra hand under helgen. Men när väl startskottet gått så vill man ju prestera bra. Hoppas på bättre löpform än de senaste 5-6 hårda löppassen! 

Och det flyter på

Blev ett lättare klassiskt rullskidpass med Kalle Gräfnings på förmiddagen.

Vi körde upp till Kårestugan, det gamla sjukhuset på Högbo, vidare förbi det nya köpcentret vid ICA Maxi, ner till Slussen, Kvarnberget, upp till Bilmetro och sedan hem via Hanröleden.

Kändes som det gjort de senaste dagarna: segt och stappligt. Men det kommer nog vända snart får vi hoppas!

Nu väntar jobb på gymet och imorgon är planen att köra linje-DM på landsväg i Säter. Jag och Öijer planerar att cykla dit.

Fantastisk fint i Tällberg

Efter att ha tränat, avverkat två kyrkbåtsroddar i Tällberg, haft kanonväder och fått se dessa vackra vyer så får jag känna mig nöjd med dagen helt enkelt! 

Tack för idag!

Styrkat och rullat.

Hallå.

Har på förmiddagen kört ett pass med Kalle.G. Vi åkte rullskidor skate upp till friidrottshallen och var där FÖRE(!!!) Emma Eriksson och Lina Korsgren, det har nog aldrig hänt innan.

Vi var där i cirka 45-50 minuter, körde fem maxövningar, vilade emellan, pratade med Mattias Jons om det svenska rekordet i slägga, bytte om och drog därifrån.

Passet avslutades med en timme skate runt om Faluns fina nät av cykel- och gångbanor.

Outnorth.se

Jag vill passa på att rekommendera en sida på internet för er som heter Outnorth.se. Här kan du hitta det mesta inom friluftsprodukter. Allt ifrån kläder, till tält, till stormkök, med mera. Det finns även något som passar oss konditionsidrottare bra, nämligen pulsklockor. 

Såhär beskriver dom sig själva:

"Outnorth är en Skandinaviens ledande nätbutik med produkter inom friluftsliv och outdoor. Outnorths strävar efter att leverera "the best of Scandinavian Outdoor" till kunder över hela världen. Vi har anor tillbaks så långt som till 1926 men namnet Outnorth lanserades så sent som i maj 2012, då Outnet och GetOut gick samman och bildade Outnorth."

Passa på att kika in denna webbutik du också!

3x5:a på dagens crosspremiär

Då var årets första Onsdags-VM avklarat. Jag kom femma i alla tre heaten. Före mig på dessa heat var Magnus Darvell, Lars Bleckur, Robert Österling och Martin Eriksson. Tiderna på heaten var jämna för min del: 15,07 - 15,09 - 15,14. Maxpulsen på 190 tyder på att det var blodsmak. 

Det är segt i min kropp för tillfället. Skapligt grundstark, men inte det där sista lilla. Nästan som att jag blivit sämre nu när jag börjat tränat hårdare. Jag lyckades dock placera mig bra, trots att jag tappar en del i kurvorna, och var inte alltför långt efter, så det var ju skönt. Nu kan det bara gå bättre. Det är dock jävligt kul med cykelcross, och sjukt bra träning, för er som är tveksamma: Testa!!

Hoppas någon lägger upp ett stravasegment runt banan (som nästan är likadan som förra året), för jag vet tyvärr inte hur man gör, här är i alla fall mitt strava för dagen:

Och så bilder:

Funderingar innan starten.

Två finurliga killar från cykloteket.

Full matning! 

Foton: Margareta Steen

Inför träning.

Foto: Mats Wahlén

Premiär ikväll av Onsdags-VM

17,00 samlas vi på riksskidstadion för Onsdags-VM. Vilket innebär ett härligt cyklande med cykelcross eller MTB runt i terrängen. Banan kommer i stort vara samma som förra året. Jag vill att just Du kommer dit och tar sällskap med oss!

Mer info om onsdags-VM kommer upp på facebook-sidan som du hittar här.