Fantastisk fint i Tällberg

Efter att ha tränat, avverkat två kyrkbåtsroddar i Tällberg, haft kanonväder och fått se dessa vackra vyer så får jag känna mig nöjd med dagen helt enkelt! 

Tack för idag!

Styrkat och rullat.

Hallå.

Har på förmiddagen kört ett pass med Kalle.G. Vi åkte rullskidor skate upp till friidrottshallen och var där FÖRE(!!!) Emma Eriksson och Lina Korsgren, det har nog aldrig hänt innan.

Vi var där i cirka 45-50 minuter, körde fem maxövningar, vilade emellan, pratade med Mattias Jons om det svenska rekordet i slägga, bytte om och drog därifrån.

Passet avslutades med en timme skate runt om Faluns fina nät av cykel- och gångbanor.

Outnorth.se

Jag vill passa på att rekommendera en sida på internet för er som heter Outnorth.se. Här kan du hitta det mesta inom friluftsprodukter. Allt ifrån kläder, till tält, till stormkök, med mera. Det finns även något som passar oss konditionsidrottare bra, nämligen pulsklockor. 

Såhär beskriver dom sig själva:

"Outnorth är en Skandinaviens ledande nätbutik med produkter inom friluftsliv och outdoor. Outnorths strävar efter att leverera "the best of Scandinavian Outdoor" till kunder över hela världen. Vi har anor tillbaks så långt som till 1926 men namnet Outnorth lanserades så sent som i maj 2012, då Outnet och GetOut gick samman och bildade Outnorth."

Passa på att kika in denna webbutik du också!

3x5:a på dagens crosspremiär

Då var årets första Onsdags-VM avklarat. Jag kom femma i alla tre heaten. Före mig på dessa heat var Magnus Darvell, Lars Bleckur, Robert Österling och Martin Eriksson. Tiderna på heaten var jämna för min del: 15,07 - 15,09 - 15,14. Maxpulsen på 190 tyder på att det var blodsmak. 

Det är segt i min kropp för tillfället. Skapligt grundstark, men inte det där sista lilla. Nästan som att jag blivit sämre nu när jag börjat tränat hårdare. Jag lyckades dock placera mig bra, trots att jag tappar en del i kurvorna, och var inte alltför långt efter, så det var ju skönt. Nu kan det bara gå bättre. Det är dock jävligt kul med cykelcross, och sjukt bra träning, för er som är tveksamma: Testa!!

Hoppas någon lägger upp ett stravasegment runt banan (som nästan är likadan som förra året), för jag vet tyvärr inte hur man gör, här är i alla fall mitt strava för dagen:

Och så bilder:

Funderingar innan starten.

Två finurliga killar från cykloteket.

Full matning! 

Foton: Margareta Steen

Inför träning.

Foto: Mats Wahlén

Premiär ikväll av Onsdags-VM

17,00 samlas vi på riksskidstadion för Onsdags-VM. Vilket innebär ett härligt cyklande med cykelcross eller MTB runt i terrängen. Banan kommer i stort vara samma som förra året. Jag vill att just Du kommer dit och tar sällskap med oss!

Mer info om onsdags-VM kommer upp på facebook-sidan som du hittar här.

Dålig förmiddag, bättre eftermiddag

Efter förmiddagens misärinsats på löparbanan så var förhoppningarna högre inför eftermiddagens happening: jag (med hjälp av två andra instruktörer) skulle hålla i en kyrkbåtsrodd i Tällberg för en grupp om 37 personer och det var kul vill jag lova!

Efter det så strosade jag och X runt i Leksand, fikade där. Åkte till Sågmyra, fikade även där och begav oss sedan iväg för att göra ytterligare en rutinkoll av min rygg, samt en check av X onda ben. 

Nu väntar middag. Hoppas på bättre träningskänsla imorgon när Onsdags-VM börjar!

Löpt intervaller.

Sprungit 6x1000 meter bana. 3 minuter vila.

1: 2,57 min - 175 snittpuls - 186 maxpuls.

2: 3,03 min - 178 snittpuls - 192 maxpuls.

3: 3,12 min - 179 snittpuls - 192 maxpuls.

4: 3,24 min - 176 snittpuls - 189 maxpuls.

5: 3,13 min - 179 snittpuls - 193 maxpuls.

6: 3,08 min - 182 snittpuls - 197 maxpuls.


Kändes kasst passet igenom. Inte nöjd alls. Trött i muskler, tung andning, fet och dåligt flås.

Nu väntar jobb i Tällberg.

Hestra-handskar

Fick idag hem tre par Hestra-handskar:

Windstopper Race Tracker

Windstopper Action Race

Windstopper Action Race Cut

Dessa modeller ska nu testat av mig framöver, vilket ska bli spännande. Tyckte att de satt fint på handen vid det första testet. Tror och hoppas att de kommer kännas bra i skarpt läge också!

Premiär Onsdags-VM!

Nu på onsdag är det dags för våran cykelcrossträning Onsdags-VM. Samling klockan 17,00 på Lugnet skidstadion! 

Som vanligt så blir det träningstävling/tävlingsträning och alla är välkomna. Gammal som ung, MTB eller cykelcross!

Styrka och rullskidor

Det blev ett träningspass idag; styrka och rullskidor skate med tävlingsrull. X var med på allting, men hon cyklade, vi hade också med oss Bente Rost på styrkan. 

Vi började med att rulla upp till Lugnet vilket tog tio minuter. Därefter så körde vi:

- Bänkpress (3x3 med 80 kilo)

- Magövning (3x13 med 85 kilo):

- Chinsliknande övning i romerska ringar (3x6 med 5 kg hängandes):

- Rygglyft (3x10 med 15 kilo)

-Bråsterk (4x8 brant lutning):

Därefter så avslutade vi styrkan med att köra 15 minuter utållighetsstyrka/hållningsstyrka. Efteråt så rullade vi runt en timme omkring Lugnetområdet, vi körde också 5 impulser.

Kände mig faktiskt piggare och starkare än förra styrkepasset, så det får jag väl vara nöjd med! Denna träningsperiod är nu avslutad (en träningsperiod = 4 veckor) och jag har för första gången denna säsong (från v17) kommit upp över 60 timmar. Bra det för att vara mig!