11 h jobb idag

Den här vyn har jag väl aldrig bjudit på förr..?

Blev en lång jobbdag idag. Det är ju perfekt att ha en vilodag då. Gymjobbet gick bra och Tällbergsjobbet gick bra.

Nu är jag trött och imorgon sätter vi träningen i rullning igen!

Jobb-tisdag

Hallå.

Idag kör vi två jobbpass. Nu på gymet och sedan i eftermiddag på ett event i Tällberg. Fint.

Det här med gårdagens vila var rätt skönt, så vi tar väl en till vilodag när vi ändå är i farten va?!

Cykel runt Dalarna

Det gick inte så bra att hålla bloggen stängd idag ändå. Träffade nämligen på Henrik Öijer mellan Valsan-sjöarna och Smedsbo som cyklar runt Dalarna, 60 mil, #Dala600. Han såg rätt pigg ut för att ha varit vaken i 36 timmar. -"Pigg i huvudet, men trött i benen"!

Imponerande minst sagt.

Bloggen stängd

...idag på grund av vilodag.

20 h träning denna vecka

Efter ett andra pass för dagen: 1,10 timmar löpning med stavar och mina Vibram-skor så har jag nu för första gången sen Sundsvall brann kört en 20-timmarsvecka! Känns skönt att lägga den till handlingarna.

Jag sprang (som vanligt) på Jungfruberget och därefter hem över Lugnet. Kändes rätt bra och pulsen var högre än de senaste passen så det var fint.

Passets höjdpunkt var efter 40 minuter när jag träffade på Magnus Darvell med sin tjej Isabelle:

Mata på!

Ny förmiddag och dags för ett nytt träningspass. Två timmar rullskidor klassiskt med Kalle Gräfnings står på programmet. Bara att bita ihop!

Styrka + löpning!

Aj, nu värker mina muskler. Efter fyra maxstyrkeövningar, 15 minuter utållighets- och hållningsstyrka, och 50 minuter löpning så är min kropp och knopp rätt glad över att vara klar med dagens träning. Styrkan kördes med Kalle.G, Linus Larsson och X. Ett starkt och skönt gäng!

Nu väntar middag och sedan Maskinen + Labyrint!

Magövning DeLuxe!

Skateintervaller med syra.

Detta mäktiga gäng och jag tränade återigen ihop!

Trots att jag körde på nästan tävlingsrull så hade jag fullt upp med att hänga på den ofantligt starka Calle Halfvarsson under dages intervallpass. Jag kan säga att det kändes rätt bra för mig, och jag kom upp bra i puls trots att jag är sliten. Vi körde fem stycken intervaller på 3,5-4 minuter omkring Norslund, med lång vila. Fick rejäl syra, mest i överkroppen och en puls på 184 som max. Banan bestod av en brant backe i början på cirka en minut, därefter lättåkt i en minut och sedan en avslutningsbacke på över minuten, riktigt fint att få trycka intervaller på platten också.

Tror inte att detta pass hade gett mig lika mycket med tungrull. Då hade jag nog bara gått mig stum muskulärt och inte kunnat få upp varken puls, fart eller flås.

Nu i eftermiddag väntar löpning och styrka!

Calle Halfvarsson hade av spetsen på ena staven under tredje intervallen, så han fick köra benskate med eagle de två sista. Jag åkte knappt ifrån honom ändå...

Skateintervalldags

Nu väntar skateintervaller med Kalle och Calle. Jag kör dessa lättrullade Briko Maplus-skidor.

2,5 timmar stakning!

Mitt i passet så skulle de båda Kallarna stanna för någon form av mätning. Förstod aldrig vad de menade..

Idag så fick jag återigen träna med Kalle Gräfnings och Calle Halfvarsson, samt Linus "skåningen" Larsson.

Stakning 2,30 timmar blev det. Dödslåg puls, 115 i snitt. Vid ett tillfälle efter en backe på cirka en kilometer så hade jag 120 i puls, samtidigt så hade Kalle.G 127 och Calle.H 130. Ni förstår ju. Snart måste jag ta en grabbnäve med koffeintabletter inför varje träningspass för att ens starta mitt lilla fågelhjärta.

Imorgon väntar skateintervaller samt löpning + styrka.

Linus Larsson!

Calle Halfvarsson med ormen..