En ny dag

Godmorgon kamrater.

Fredag och jobb på gymet idag. Trött i kroppen efter gårdagens urladdning träningsmässigt.

Idag blir det högst ett träningspass; stakning i sådana fall.

Imorgon blir höstens höjdpunkt; granny goes street. En festival här i Falun där banden Labyrint och maskinen kommer. Mäktigt värre!

Fem h idag igen.

Eftermiddagspasset på skate blev en blöt och regnig historia där vi åkte runt på Lugnet och ut emot Hosjö. Testade att ha med mig min cykel-GPS och den visade 34 kilometer på de 2,05 timmarna vi var ute. Skapligt med tanke på tungrull och blöt asfalt.

Nu är jag nöjd för dagen.

Calle Halfvarsson börjar passet med att lägga ner regnjackan i vätskebältet.

Rikard Tynell räknar timmar.

Kalle Gräfnings var glad som vanligt.

Strava från passet:

Cykel i tre timmar

God eftermiddag idrottsvänner.

Dagens första pass blev ett fint landsvägspass på rundan Falun - Smedsbo - Valsan - Rexbo - Romma - Hisvåla - Sågmyra - Grycksbo - Varpan runt - Falun. Det var jag, Kalle Gräfnings, Calle Halfvarsson och Rikard Tynell. Alla utom Calle.H körde landsvägscykel:

En stark man som kör med en sju år gammal MTB, utan SPD-pedaler och med ett segel till jacka.

Det var lugn och kontrollerad åkning passet igenom, vilket var ovanligt för att åka med skidåkare:

Alla höll sig pigga hela tiden dessutom...:

Senare väntar ett två timmar långt skatepass med samma personer, då tror jag att andra (läs; Adam Steen) kommer få slita desto mer.

Det ska väl cyklas

Tidigt satan så ger vi (jag, Kalle Gräfnings och Calle Halfvarsson) oss nu ut på ett distanspass med landsvägscyklarna. Kämpa!

Träningsrace i Sundborn med YA och cykelhögskolan.

Samlingen inför dagens träning. 

Foto: Marcus "Bamse" Ottosson.

Idag blev det ett riktigt stort gäng som körde samma träning som den 13:e juni. Alltså tre varv på en cirka 7 kilometer lång bana omkring Sundborn. Med en massa spurter och attacker om vartannat. Kände mig faktiskt rätt pigg idag, trots att det var tredje dagen i rad med intervaller. Hade bra återhämtning i benen och det var ett fint träningspass.

Efteråt så rullade jag och Lars Bleckur hem över Skuggarvet.

Strava:

Högskoleträning!

Pump och pepp. Nu kör vi!

CX-cupen

Hallå hallå.

Nu håller jag på att putsar lite fönster. Snart väntar en lunch och ikväll så tänkte jag vara med på cyklisternas YA-/Högskoleträning. Var ett tag sedan jag cyklade nu och är lite trött i kroppen, men det ska nog bli bra.

Det har skett en del förändringar inför höstens CX-cup som börjar om tre veckor:

"Cupen

Efter en lång diskussion beslutade CX-kommittén att köra på ytterligare ett år med det gamla upplägget för herrjuniorer, herrseniorer och herrveteraner, det vill säga en prestigeklass och en superklass, med måltider på cirka 60 respektive 40 minuter. Nytt är att ledartröjan och de kontanta vinstmedlen i superklassen försvinner.

Under året kommer dock ett nytt poängräkningssystem att testas parallellt med det gamla för att undersöka möjligheterna att slå ihop de båda herrseniorcuperna. I detta system kommer poängen för varje deltävling först fördelas bland de fullföljande i prestigeklassen och först därefter i superklassen.

Prispengar kommer att utgå för de bäst placerade i de båda prestigeklasserna; damer prestige och herrar prestige. För deltävlingsvinst erhåller ettan 1.500 kronor, tvåan 1.000 kronor och trean 500 kronor. Vid ett deltagarantal som överstiger tolv personer i aktuell klass erhåller även fyran 300 kronor och femman 200 kronor. För priser i cupsammanställningen återkommer CX-kommittén med information i god tid innan cupen startar.

Varvningsregeln, det vill säga automatisk avplockning vid varvning, slopas helt från och med denna säsong.

Deltagaravgifterna kommer från innevarande säsong att harmoniseras så att alla, från junior och uppåt, betalar 200 kronor per start. Ungdomarnas avgift förblir 70 kronor, medan sportklassens avgift hamnar på 100 kronor och nybörjarna på 20 kronor.

Tävlingstiden förlängs i Open Sport Mixed till 30 minuter från tidigare 20 minuter, vilket förhoppningsvis kommer locka allt fler att testa på cyclocross.

Arrangörer får tidigast stänga anmälningsmöjligheten en vecka före start. För efteranmälan får arrangören ta ut en extra avgift motsvarande 50 procent av ordinarie avgift.

För ungdomar fortsätter dagens åldersuppdelning i klasserna; pojkar 11-14 år och flickor 11-14 år, vilka kör cirka 20 minuter, medan pojkar 15-16 år och flickor 15-16 år kör 30 minuter och startar tillsammans med sportklassen om deltagarantalet så tillåter. Tjänstgörande kommissarie får bestämma från fall till fall.

Nytt för säsongen blir också att CX-kommittén på ett tidigare stadium mer aktivt kommer att säkerställa tävlingsbanornas lämplighet.

SM

Svenska mästerskapen i cyclocross avgörs som tidigare kommunicerat i Sunne den 3 november. CX-gruppen arbetar vidare på att försöka få till SM-status för följande klasser: Herrar Elit, Damer Elit, Damer veteran, H30, H40, Herrar juniorer, samt U23.

Cupavslutningen

Arrangörerna av cupavslutningen i Stockholm, Cykloteket Racing Team och den nybildade klubben CKCX, arbetar vidare med en avslutningsmiddag som förmodligen kommer att äga rum på friluftsanläggningen i Flottsbro. Mer information om detta inom kort i samband med inbjudan till de båda tävlingarna."

Läs mer på deras Facebook-sida

Ett frenetiskt stakande

Här ses jag och Mattias Argårds på toppen ovanför Korsgården längs RV 293, just efter sista intervallen.

Om gårdagens pass var välbehövligt, så var dagens pass väldigt välbehövligt. I alla fall om jag tänkt satsa på långlopp vilken min plan är. Vi var ett gäng på sex stycken starkingar som skulle köra den så kallade "Aspebodavändan", fast åt fel håll. Fyra stycken stakintervaller á 15 minuter, med fyra minuters vila var planen. Jag körde med ett par lätta tvåor, då jag visste att jag skulle få slita. 

Just sådana här pass med stakintervaller i lätt till halvlätt terräng med lätt rull tror jag är viktiga för långloppen. Det är nämligen på de partierna som jag har det lite jobbigare att hänga med på vintern. 

Tekniken till en början idag kändes riktigt kantig och konstig. Men ju längre in i passet jag kom så började det kännas bättre. Rent konditionsmässigt var det inte jobbigt överhuvudtaget, men muskulärt så fick jag slita som ett djur. Lite svårt att förklara känslan, men ungefär som när man kör styrka och inte riktigt orkar de sista repetitionerna. Lyckades hänga med snabbingarna också, så jag är nöjd med insatsen.

Uppdaterade mitt företags blogg igår, det var på tiden. Klicka här för att läsa inlägget. Då får ni lite information om tjänster som jag kan erbjuda.

smslånmäklare.se

Vill passa på att rekommendera en tjänst där du får tips om en rad olika smslåns-tjänster, sidan heter smslånmäklare.se och såhär skriver de på sin sida:

"Ibland behöver man fatta snabba beslut, då kan det behövas lite snabba pengar. Då behövs ett smslån."

"Smslånmäklare.se finns för att göra det lättare för dig. Vi sorterar de smslån som finns tillhanda i Sverige och rankar dem i en topplista. Att ta lån över sms är enkelt men det är ändå viktigt att vända sig till rätt leverantör."

De hjälper dig som är i behov av att ta ett smslån genom att lista en rad olika tjänster och leverantörer. Du får olika tips på vad du ska tänka på när du tar ett smslån. Det finns topplistor över de mest populära tjänsterna. Det finns en rad olika lånebelopp att välja mellan, vilket du också får bra information om på sidan. De uppmanar också folk att tänka till innan man tar ett lån vilket är väldigt förtroendeingivande.

Sidan är lätthittad, bra och användarvänlig vilket ger ett seriöst intryck.

Så är du i behov av att ta ett smslån, kika in på smslånmäklare.se.

Rullskidor +ANNAT

Igår tog jag äntligen tag i saken och bytte holkar på två par av mina klassiska rullskidstavar. De har varit rätt så slut en längre tid, så det var dags vill jag lova.

Nu är jag snart på väg upp till Lugnet för ett nytt Segway-event. Därefter väntar dagens träning.

Igår lånade jag hem dessa Briko Maplus-rullskidor av pappa. De ska ha en bra åkkänsla och vara stabila. Om någon är intresserade av att köpa dessa skidor till ett bra pris, hör av er. Det finns tre olika rullmotstånd. Ni kan också få dem monterade.