Första klassiska intervallpasset för säsongen(!)

Nog märktes det allt att det var första intervallpasset på klassiskt för denna vår/sommar/höst, usch och fy vilken trötthet. Sex stycken intervaller blev det:

Intervall 1: Nedanför gamla hunddagiset vid Lugnet (gamla vägen in till isladan) - Toppen mellan Lugnet och Skuggarvet : 8,58 - 167 medelpuls - 180 maxpuls - 90 höjdmeter.

Intervall 2: "Botten" i Skuggarvet - Toppen mellan Skuggarvet och Lugnet: 8,13 - 173 medelpuls - 186 maxpuls - 80 höjdmeter.

Intervall 3: Samma start som intervall 1 - Kårestugan: 7,38 - 178 medelpuls - 186 maxpuls - 90 höjdmeter.

Intervall 4: Strax ovanför Järlindskiosken (in vänster och igenom Järlinden) - Högbosjukhuset: 6,06 - 174 medelpuls - 185 maxpuls - 70 höjdmeter.

Intervall 5: Samma start som intervall 4 (men "vanliga" vägen upp och förbi Högbo) - Kårestugan: 8,08 - 176 medelpuls - 189 maxpuls - 100 höjdmeter.  

Intervall 6: Samma som intervall 4: 5,59 - 175 medelpuls - 185 maxpuls - 70 höjdmeter.

Jag körde med ett par ProSki Comp (3:or bak och 2:or fram). Kalle körde med ett par ProSki Tech (3:or runt om). Jag lyckades faktiskt hänga med på alla förutom intervall 4 och 6, där tappade jag endast cirka 10 sekunder och det på platten (!). Så det var klart över förväntan. 

Jag tyckte mig ha bra flås uppför och benen kändes bra. Men det som inte kändes riktigt bra var dels tekniken och timingen i åkningen, armarna var svaga, samt stakningen där jag kände mig riktigt klen. Men det kommer nog efterhand om jag får köra lite mer sådana här dödspass.

Något annat som känns lite märkligt är min puls. Trots att jag kört förhållandevis lite på slutet så har jag väldigt svårt att få upp pulsen på uppvärmningen, får slita för att komma över 120 liksom. Den sjunker jättesnabbt och kommer inte upp nämnvärt på intervallerna heller, trots att ansträngningen är maximal. Låter typsikt för en som är sliten, men jag upplever mig inte som det när jag tränar, inte alls. Dock så är jag rätt trött  och seg under dagarna. Så ja, vem vet. Någon klok person som tror sig ha något tips?  

Avslutar med en film från intervall 5 (ungefär halvvägs in):

En vanlig måndag.

Idag fick jag agera reparatör på gymet. Dock med blandat resultat då jag hade behövt assistans att hålla i.

Hej alla måndagsglada. 

I morse när jag drog till gymet så var det riktigt friskt ute. 8 grader och blåste så in i!! Fortsatt blåsigt nu vid lunchtid, solen lyser, men det är ändå rätt kallt. Nu är den tråkiga och mörka hösten här. Känns som att vi missat en årstid va? 

Idag tänkte jag köra klassiska intervaller med Kalle Gräfnings. Blir en av de första intervallpassen på rullskidor för året. Det gäller ju att vara ute i tid. Ett signum som jag alltid försöker jobba efter.. 

Är fortfarande lite halvtrött och seg i kroppen av någon konstig anledning. Trots bra kost och sömn. Men det är bara att bita ihop och kriga. 

1,45 timmar löpning

Blev ett fint löppass på 1,45 h idag. Ganska likt gårdagens vända över Hornberget och Lugnet. Hade riktigt ont i vänster vad under hela passet, men det var nog bara träningsvärk från igår.

En ny träningsdag

Hejsan.

Idag var planen ett långpass på cykel. Men då jag är solskenscyklist och vädret ville annat så blev det ändring på det. Kalle Gräfnings hörde just av sig och ville springa ett distanspass. Det är lika bra att vara med på det, trots att jag sprang igår eftermiddag och har lite träningsvärk efter mina fingerskor. 

Sen får vi se om jag kanske mäktar med ett träningspass i eftermiddag också.

Full hand completed!

Det andra passet blev två timmar löpning med stavar och Vibram-skor runt min favoritrunda. Rundan går över Jungfruberget, Hornberget och Lugnet. Kände mig faktiskt pigg hela passet. Det är en härlig känsla och en annorlunda trötthet att springa med dessa fingerskor. Och nu efteråt så kryper det skönt i nästan hela benen, framförallt i främre lårmusklerna och vaderna. Har ni inte testat dessa skor innan så har ni missat något. 

Medelpulsen blev 135. Skönt att ha fått en femtimmarsdag!

Ett fantastiskt stakpass

Mina tech-skidor med nya treor på. Går ju lika tungt som en SkiGo-vallad längdskida, (skämt åsido).

Ytterligare ett stakpass kan nu läggas till handlingarna. Denna gång så gick rutten över Skuggarvet, vidare till Sundborn och Kårtäkt, genom Karlsbyheden och Danholn, över till Hosjö och lite skarvande på smågator innan jag avslutade genom Lugnet och tillbaka till Britsarvet.

Första timmen var förskräcklig, hög puls och dålig känsla. Därefter så släppte det successivt och det kändes nästan bra sista halvtimmen. Tre timmar var jag ute, med en medelpuls på 135.

Nu snart är det dags för dagens andra pass. 

Min gårdag

Åkte som bekant med Mats Andreason ner till Katrineholm igår för möten +ANNAT.  

På nedvägen gick allt frid och fröjd. Men på hemvägen så började bilen rycka, bli slöare och gå allmänt konstigt. Då vi passerade Fäggeby (mellan Hedemora och Falun) så la bilen av i farten, för att sedan starta direkt igen. 

Just innan Vika så började både service- och motorlampan lysa. Jag tvärstannade bilen och undrade när han servade den sist, det visste han inte, men han visste att det låg en halvliter olja i bakluckan. Jag fyllde i det som var kvar av oljan och kollade oljenivån på mätstickan: snustorr.. Bilen startade åter, men den lät som en skördetröska (precis som min gamla Golf II GTi 16V -84 just innan den skar). Båda hade dock bråttom hem och Mats tyckte inte vi skulle stanna. Så försiktigt utav bara den gasade jag oss hemåt, knappt styrfart uppför och rullandes utför så kom vi hem helskinnade. Dock så mår nog inte hans Citroen alltför bra. Franska bilar, finns det något sämre? 

Hemma i Falun så bar det sedan av i full patte till Lugnet för bilbyte och ilastning utav Segways och därefter raka spåret till Insjön för lite jobb:

Det var ett gäng säljare på 39 personer för Clas Ohlson som fick ha lite roligt. 

När klockan sedan blev kväll på riktigt så kunde jag äntligen få rulla hem. Kunde också "gladeligen" konstatera ytterligare en vilodag. Jag är fin... Får se om jag får till någon form av motionsaktivitet idag för min isterfyllda lekamen.

Lance Armstrong!

Lance Armstrong är nu avstängd på livstid och alla hans resultat från den 1:a augusti 1998 stryks ur historieböckerna!! Läs mer på Öijers blogg här.

Katrineholm next

Ska nu följa med Mats Andreason på en liten tripp till Katrineholm för ett möte. Blir spännande. I eftermiddag blir det ett segway-event för Clas Ohlssons säljare i Insjön. Det rullar på nu.

Läste om Lance Armstrong idag. Att han inte orkar kämpa mot USADA längre. Är detta slutet för Lance och cykeksporten? Läs mer här och här!

Ett kärt återseende

Efter en lågsäsong med event och jobb i Tällberg så var det idag dags igen. En 60 personer stor grupp som skulle samarbeta på våra kluriga övningar.

Som vanligt så var det ett kul gäng och vi hade alla en trevlig eftermiddag!

Imorgon väntar två nya spännande jobbuppdrag..!