Ett fantastiskt stakpass

Mina tech-skidor med nya treor på. Går ju lika tungt som en SkiGo-vallad längdskida, (skämt åsido).

Ytterligare ett stakpass kan nu läggas till handlingarna. Denna gång så gick rutten över Skuggarvet, vidare till Sundborn och Kårtäkt, genom Karlsbyheden och Danholn, över till Hosjö och lite skarvande på smågator innan jag avslutade genom Lugnet och tillbaka till Britsarvet.

Första timmen var förskräcklig, hög puls och dålig känsla. Därefter så släppte det successivt och det kändes nästan bra sista halvtimmen. Tre timmar var jag ute, med en medelpuls på 135.

Nu snart är det dags för dagens andra pass. 

Min gårdag

Åkte som bekant med Mats Andreason ner till Katrineholm igår för möten +ANNAT.  

På nedvägen gick allt frid och fröjd. Men på hemvägen så började bilen rycka, bli slöare och gå allmänt konstigt. Då vi passerade Fäggeby (mellan Hedemora och Falun) så la bilen av i farten, för att sedan starta direkt igen. 

Just innan Vika så började både service- och motorlampan lysa. Jag tvärstannade bilen och undrade när han servade den sist, det visste han inte, men han visste att det låg en halvliter olja i bakluckan. Jag fyllde i det som var kvar av oljan och kollade oljenivån på mätstickan: snustorr.. Bilen startade åter, men den lät som en skördetröska (precis som min gamla Golf II GTi 16V -84 just innan den skar). Båda hade dock bråttom hem och Mats tyckte inte vi skulle stanna. Så försiktigt utav bara den gasade jag oss hemåt, knappt styrfart uppför och rullandes utför så kom vi hem helskinnade. Dock så mår nog inte hans Citroen alltför bra. Franska bilar, finns det något sämre? 

Hemma i Falun så bar det sedan av i full patte till Lugnet för bilbyte och ilastning utav Segways och därefter raka spåret till Insjön för lite jobb:

Det var ett gäng säljare på 39 personer för Clas Ohlson som fick ha lite roligt. 

När klockan sedan blev kväll på riktigt så kunde jag äntligen få rulla hem. Kunde också "gladeligen" konstatera ytterligare en vilodag. Jag är fin... Får se om jag får till någon form av motionsaktivitet idag för min isterfyllda lekamen.

Lance Armstrong!

Lance Armstrong är nu avstängd på livstid och alla hans resultat från den 1:a augusti 1998 stryks ur historieböckerna!! Läs mer på Öijers blogg här.

Katrineholm next

Ska nu följa med Mats Andreason på en liten tripp till Katrineholm för ett möte. Blir spännande. I eftermiddag blir det ett segway-event för Clas Ohlssons säljare i Insjön. Det rullar på nu.

Läste om Lance Armstrong idag. Att han inte orkar kämpa mot USADA längre. Är detta slutet för Lance och cykeksporten? Läs mer här och här!

Ett kärt återseende

Efter en lågsäsong med event och jobb i Tällberg så var det idag dags igen. En 60 personer stor grupp som skulle samarbeta på våra kluriga övningar.

Som vanligt så var det ett kul gäng och vi hade alla en trevlig eftermiddag!

Imorgon väntar två nya spännande jobbuppdrag..!

Grönklitt MTB Race

Den 1:a september 2012 på skidstadion i Grönklitt. Mer information finner ni här.

Två timmar skate med kass känsla

Andreas Lundblad var som vanligt i sitt esse idag. 

Idag har jag tillsammans med åtta (!) andra personer kört ett skatepass runt Falun med omnejd. Från start till slut så kändes det riktigt, riktigt dåligt. Är inne i en riktig svacka nu. Det som gått så bra i ett antal veckor träningsmässigt, har nu förbytts mot en skitkänsla, och då börjar direkt den negativa inställningen ta över. 

Jag bet mig igenom träningen i alla fall och tog mig hem levande. Trots att jag efter drygt en timme nästan energiväggade, skandal!

Mattias Argårds var inte ens bitter idag.

Vätskepaus efter 36 minuter.

Dessa två herrar: Kalle Gräfnings och Calle Halfvarsson är otroligt starka!

Vanor och träning.

Läste ett annorlunda, men ack så roligt blogginlägg på Erik Wickströms blogg idag. Inlägget handlar om hans vanor och ovanor. Kul att han bjuder på sig själv den gode Erik. Jag vet ju själv att man har en del annorlunda vanor, saker som "måste" göras inför tävlingar, grejer som måste göras i en viss ordningsföljd, etcetera etcetera. Men Erik var både ett och två snäpp värre än mig. För att komma till inlägget, klicka här.

Idag sitter jag med en riktigt härlig träningsvärk sedan gårdagens misshandel av musklerna. Jag har ju tränat bra på slutet. Kollade igenom träningsdagböckerna från de två senaste åren igår och kunde konstatera att jag tränat mycket bättre än då. Två saker som jag dock varit lite sämre på att träna är just styrketräning och intervaller på rullskidor. Men det ska vi ändra på framöver. Jag har ju trots allt tränat "motorn" (flåset) och fått en bra grund.

Dagens träning blir ett skatepass på planerade två timmar, tillsammans med ett härligt gäng skidåkare från stan. Det blir skoj.  

Vi hörs senare.

Styrka och löpning

Söt kille i sina bästa år. 

Oj vad längesedan jag körde styrka sist. Det kom jag på under lunchen idag, hörde med Linus Larsson och Kalle Gräfnings, de vill också köra styrka innan löpningen. Det kändes att jag vilat i nästan tre dygn, samt att jag inte kört styrka på länge. För det tog emot, å det grövsta.

Vi körde i alla fall lite uppvärmningsövningar först, och därefter ett antal maxstyrkeövningar. Det kommer kännas imorgon, finemang. Då vet man att man lever i alla fall.

Efter styrkan så begav vi oss ut på en löptur på Lugnets fina banor. Vi sprang till stor del efter den röda 15 kilometersbanan på Lugnet. När vi var längst bort på spåret så öppnade sig himlen totalt och det var bland de värsta skyfall jag tränat i! Lägg därtill åska och blixtar om vartannat. Jag är inte åskrädd, men detta var faktiskt riktigt obehagligt ett tag. 

Vi kom dock hem oskadda allihopa. 

Total löptid blev idag 1,45. Styrkan tog en timme. Det duger åt en trötting som mig.

Niklas Persson, Kalle.G och Linus kör uppvärmningsövningar.

Vi träffade på Rikard Tynell som berättade att han slutat skriva träningsdagbok. Min teori är att den blev överfull..?

Linus är så glad och fin.

Glad och fin är också biff-Niklas som körde sitt andra gympass för dagen.

Denna övning är ju inte lite jobbig.

Twitter-Arre var med på löpningen och trissade upp tempot.

På't igen

I eftermiddag kickar vi igång den här (tränings)festen igen. Efter en vila sedan lördagens vasastafett så är det nu dags att röra på mig igen. Är fortfarande lite halvseg, men förhoppningsvis blir jag piggare när jag får andas i mig lite syre och när hjärtat får klappa på lite snabbare.

Det råder allt annat än ett inspirerande väder ute. Grått, kallt och regn. Så en löptur efter jobbet är väl att föredra.

Jag har fått lite förfrågningar om teknikträningar inför vintern, kul med intresse! Ni vet att det går att kontakta mig för olika sorters event, skidskolor, vallning, fönsterputs, plantering av skog, med mera, med mera. Bara att höra av er:

Mail: adamsteen5@hotmail.com
Telefon: 076 - 166 49 97