Urban Exploration

Har idag varit ute på lite geocaching samt urban exploration av gamla bergrum. Fränt värre!

En vanlig måndag

Hade idag äran att få äta lunch med Kalle Gräfnings. Han är både en bra kompis och en duktig skidåkare. Vet dock ingen som äter lika mycket mat som honom!

Jag tänkte att jag skulle träna dubbla pass idag. Men jag är fortsatt loj i kroppen och trött. Så jag tar det osäkra före det säkra och vilar en extra dag. Kan vara bra att ta dubbla dagar vila någon gång ibland. Då får jag tid till att göra annat såsom att svara på en rad mail som legat på hög.

Sliten

Efter gårdagens urladdning så är benen och kroppen om möjligt ännu slitnare. Men så ska det vara ibland, det är då man utvecklas. Tar en vilodag idag, trots att jag inte kommit upp i mina 15 timmar denna vecka. Men hellre "bra" timmar än bara timmar!

Andreas Grönoset, Jag och David Hellberg från igår vid lagets målgång cirka klockan 14,04.

Lyckligt lottad!

När man kan göra sådana här fina miner, då har man förmånen att få vara med på Öijers blogg. Jag har väl kommit upp mig så att säga..!

Tunglöpt på Vasastafetten 2012

Tyvärr gick det exakt som det känts de senaste dagarna: tungt! Men med risk att vara tjatig så har jag tränat hårt så jag är inte direkt orolig.

Öppnade rätt hårt idag:

1km - 3,17
2 km - 6,48
3 km - 9,58
5 km - 16,50
10 km - 36,17

Mellan kilometer 1 och 5 så hade jag rejäl kramp/håll i magen, så jag fick springa och hålla andan bitvis. När det sedan släppte så kändes det skapligt fram till kilometer 8-9. Därifrån och in var det en ren plåga och en kamp mot kroppen att ens ta sig framåt.

Enligt min klocka så hade jag 57,50, banan var 300 meter längre än när jag 2010 hade 57,35.

Låg puls satan hade jag dessutom:

183 medelpuls
194 maxpuls

Vårt lag ligger kring 15-17:e plats och håller tidsschemat hyfsat.

Vasastafetten nästa

Nu åker jag och David "Hellbazz" Hellberg mot Mora och våra respektive sträckor på vasastafetten. Det föll sig nämligen så bra att vi har sträckorna efter varandra, så vi kunde samåka upp.

Min beräknade start är omkring 11-tiden och vårat lags beräknade målgång är cirka 14,00. 236 är startnumret.

Rört på mig

God eftermiddag läsare.

Idag har jag tränat ett lätt pass. Eller träna var väl att ta i, jag har rört på mig. Sprungit väldigt lätt i 50 minuter med lite löpskolning, pendelövningar och lätt tänjning. Körde en treminutersintervall också.

Kände mig allt annat än pigg då jag begav mig ut. Sista tio minuterna så släppte misärkänslan något och det gick att springa obehindrat i alla fall. Det tär på min halvfeta gubbkropp att träna. Men vi biter ihop!

Trevligt igår och piggare idag

Den alltid så trevlige Erik Wickström bodde hos mig inatt. Så efter Ingarvet-GP åt vi god mat och samtalade om mycket kring skidåkning, cykling, sociala medier, med mera. 

Idag har jag fått en längre sovmorgon, vilket var behövligt då jag känt mig bra seg de senaste dagarna. Är idag faktiskt lite piggare, så jag hoppas att jag kan springa bra imorgon ändå. 

Tänkte att jag skulle sticka ut på en lätt joggtur inom kort för att försöka få ytterligare energi till benen, därefter är det jobb på gymet som gäller och sedan åker jag till Mora.

Tre bilder från gårdagen:

Foton: Mats Wahlén

3x3:a Ingarvet-GP

Tjo flöjt. Idag ville benen inte lika mycket som huvudet, men så är det ibland. Speciellt när man har tränat en del den sista tiden. Dock så lyckades jag mäkta med tre tredjeplatser. Kan till stor del ha berott på den otroligt fina publiken, eller vad sägs om dessa:

Erik Wickström

Ronya Öijer

Stefan Carlsson

Ola Hellström

Oscar Ekstam

Fick i alla fall till ett kanonbra pass och jag är glad att jag bet ihop och genomförde träningen på ett bra sätt. Känslan var dock den sämsta Ingarvet-GP för denna säsong, men någon gång måste ju vara det också. Erik Wickström tog väldigt många bilder, hör av er till mig eller honom för att få en på just Dig, (han har tagit alla i detta inlägg)!

Henrik Öijer kör Cykelcity-taktiken!

Strax inför min sista tredjeplats.

Den nygifte Robban är väl så fin!

Grabbarna grus!

Magnus Darvell, Henrik Plyhm och jag,

Nöjd efter målgång.

Fredrik Eriksson.

Resultatrapporter.

Den starke Darvellpojken.

Jenny Rissveds.

Öijer.

Spännande möte och sliten kropp

Hej.

Har just varit på ett möte som förhoppningsvis ger en bra utdelning på lång sikt.

Ikväll är det som ni alla vet Ingarvet-GP. Som vanligt så tänkte jag vara med och slita mig runt där. Ser ut att bli kanonväder idag!

Är väldigt sliten i benen idag, så det är stödstrumpor på som gäller. Imorgon har jag sovmorgon, och ett lätt joggpass bara. På lördag står jag sedan på startlinjen; Vasastafetten för Sågmyra SK. Jag springer den längsta sträckan: Evertsberg - Oxberg.

Nu ska jag göra lite ärenden på stan.