Stakning 2,15

Hallå.

Det blev ett stakpass på 2,15 timmar med Kalle Gräfnings, hans tjej Matilda och X. Vi körde vändan RV 293 - Aspeboda - Olsbacka.

Kände mig rätt pigg under hela passet, så "vilan" under Gotlandsresan gjorde gott.

Medelpuls: 134
Maxpuls: 163

Avslutar med ett litet tips till er som har ont i armbågarna när ni kör rullskidor. Dels så kan ni köpa ett par exel-holkar med stötdämpning i. Men ni kan också testa att tejpa ett par varv på stavarna cirka 30 centimeter upp:

Detta ska ta bort en del av vibrationerna som går upp i armbågarna. Värt att testa.

Tillbaka till verkligheten

God förmiddag.

Hemma igen och då är det åter dags för träning. Nu väntar ett rullskidpass med Kalle Gräfnings och X. I eftermiddag så blir det eventuellt ett löppass.

USAIN BOLT

9,63 - vilken konung!!!!!

Snart hemma

Efter att ha sovit mig igenom färjeresan, ätit lunch i Stockholm och därefter hälsat på min skidåkarkompis David Holmström i Norrtälje, så är vi nu i bilen på väg hemåt till Falun. Borta bra men hemma bäst!

Mot fastlandet igen

Efter tre fantastiska dagar här på ön så återvänder vi nu till fastlandet. Det har varit ett rent nöje att vara här och jag återvänder mer än gärna till Gotland igen!

Intervaller, styrka och vattenland

Idag cyklade vi till Kneippbyn och lekte några timmar i vattenlandet där. Vissa aktiviteter var väldigt roliga!

Därefter så har vi bara tagit det lugnt och solat fram till nyss då vi stack ut på ett träningspass.

Det blev 15 stycken 40"-20"-intervaller med uppvärmning + nedvarvning. Därefter 20 minuter hållningsstyrka + uthållighetsstyrka.

Nu väntar sista kvällen här i Visby.

Medeltidsrestaurang

Igår kväll så åt vi på ett riktigt trevligt ställe. Personalen hade medeltidskläder på sig och maten var inspirerad från den tiden. Vi fick enbart en täljkniv som bestick till maten, så det var en väldigt annorlunda och häftig upplevelse!

När vi fick in maten så följde det med en liten eldfackla som servitörerna slukade.

En instagramad bild på utsikten från våran stuga.

3nat löp och styrka

Goder afton.

Nu såhär på kvällskvisten så fick vi till ett lätt träningspass. Vi sprang bort till ett ställe som kallas galgberget (uppe på en kam med fin utsikt över havet) där de under medeltiden höll avrättningar av lagförbrytare. Dit och raka vägen hem blev 30 minuter i ett lagom löptempo.

Hemma så körde vi 15 minuter hållningsstyrka och 15 minuter uthållighetsstyrka.

Tidigare idag var vi på museet mitt i Visby och fick se mycket intressanta saker från diverse tidsepoker. Vi fick lära oss en del fakta. Exempelvis så har Gotland hela 92 kyrkor utspridda över hela ön!

En restaurering av en forntida soldat ifrån det gotländska inbördeskriget.

Vi hade en fin dag igår. Hyrde cyklar och tog oss runt i Visby för att se en massa vackra byggnader. Väldigt intressant. Passade på att köpa en korv på lammkött också som var fruktansvärt god. Kvällen avslutades sedan på restaurang där jag åt den godaste planksteken jag ätit!

Idag tänkte vi gå på museum. Får se om vi tränar något senare.

Framme på "the island"

Enormt fint och kanonväder!