Mot Gotland

God mitt i natten.

Nu styr vi kosan mot Gotland och Gustavsvik semesterby för en tre dagar lång tripp. Skall bli skönt!

Långpass cykel med Darvell och Nilsson

Idag blev det ett riktigt fint cykelpass med "bröderna" kalas; Magnus Darvell och Mattias Nilsson. Rutten gick över Norr Lindberg, Leksand, Gagnef, med mera (se GPS-filer nedan). Under turen så hann Magnus med två punkor (en fram och en bak), Nilsson var nära att vägga (men inte enligt honom själv), ett fikastopp i Leksand (Nilsson höll på somna), en klättring ner och upp i en ravin mellan Leksand och Djura då vägen rasat av allt regn, och många goda skratt med dessa två herrar.

Garmin och Strava:

Långpass

Dags för ett långpass på cykel. Med Darvell och Jeppe77. Vi ska nog också möta upp den här kingen:

Tre timmar klassiskt

Tre timmar, klassiskt, återigen runt Falun med omnejd och det togs en rejäl massa bilder, här är ett axplock:

Foton: X

Jobbar och står i

God förmiddag.

På gymet idag med. Härlig stämning här. Något sämre väder ute idag, vilket märks då det är fler medlemmar här och tränar.

Kroppen är en aning seg idag, men ändå inte alltför farligt. Så jag verkar ta åt mig av den senaste tidens träning och det gillas!

Sista dagen med jobb denna vecka, sen Gotland på torsdag. Blir härligt!

Skatedistans rullskidor

Godkväll.

Har kört ett fint rullskidpass skate tre timmar runt Falun med omnejd såhär på kvällskvisten. Kändes helt okej. Skönt att få lite mängdträning i kroppen. 

Det här med träning

Jag har nu tränar 65 timmar de senaste fyra veckorna. En mastodontsiffra mina mått mätt. Vill inte säga att jag känt mig speciellt sliten, utan det har gått bra mest hela tiden. Tänk att jag inte kommit på detta med att träna hårt tidigare??

Idag efter jobbet så tänkte jag köra skatedistans.

På torsdag åker jag och X på en minisemester till Gotland. Ska bli skoj, har aldrig varit där tidigare!

Fick mitt hår färgat betydligt mörkare i lördags av X. Nöjd satan.

3x20 minuter tröskelintervaller löpning

Puh, precis klarat av ett tröskelintervallpass löpning tillsammans med X. 3 x 20 minuter. Första intervallen var på Jungfruberget, andra intervallen från Jungfruberget upp till Losten (stigningen upp till lostenen tog 6,16 minuter, riktigt bra tid!), tredje intervallen från Skuggarvet och upp emot Urfjäll (toppen mellan Skuggarvet och Lugnet). 

Kände mig riktigt stark idag, hade inga problem att komma upp i puls heller vilket var skönt.

Data från intervallerna:

1: 171 medelpuls - 178 maxpuls - 185 höjdmeter

2: 176 medelpuls - 193 maxpuls - 140 höjdmeter

3: 174 medelpuls - 181 maxpuls - 85 höjdmeter

Garmin och Strava:

Använde min cykel-GPS, och det funkade inte helt optimalt då den vid vissa vändningar eller i branta backar automatpausade, speciellt i tät skog. Men en fingervisning i alla fall.

Rejält åskväder igår

Åkte med X till Mora igår efter träningen. Lite halvregnigt under vägen dit. Men kring tiotiden så började det helt plötsligt tokblixtra, åska, himlen öppnade sig och strömmen försvann under en kortare tid. Väldigt häftigt att se vilka enorma krafter det finns i naturen.

Idag så är planen tröskelintervaller på löpning. Det blir ett fint pass.

Stakning + löpning med stavar

Hej. 

Två timmar och trettio minuter ute i det sköna regnet och just hemkommen. Jag och X började med att staka 75 minuter (+ fem impulser), jag på rullskidor, hon på inlines. Därefter åkte vi hem, bytte om till löparskor och begav oss ut för ytterligare 75 minuter. Jag sprang med stavar och mina Vibram five fingers-skor. 

Kände mig pigg passet igenom!