Två timmar löpning

Hallå där.

Idag har jag sprungit en fin och lugn vända på två timmar. Så länge har jag aldrig sprungit i mina Vibram-skor. Så det kändes rejält i underbenen den sista halvtimmen, bra för att härda kroppen. Med mig hade jag Daniel "den mäktige" Lindholm. Vi sprang bland annat upp på Jungfruberget och Hornberget (se strava-rutt längst ned i inlägget). 

Den mäktige.

Vibram five fingers.

Utsikt från Hornberget över Varpan.

Lostenen.

Använde min iPhone som GPS för första gången.

Bildexplosion från gårdagens Ingarvet-GP!

Nedan följer ett stort antal bilder, för större versioner, klicka på dem, (vill ni ha någon bild i fullstorlek så kontakta mig):

Foton: Jonatan Stark

Foton: Mats Wahlén

Snart så

Halloj.

Fick ett rejält gäng med bilder från gårdagens Ingarvet-GP skickat till mig idag. De kommer upp lite senare när jag sorterat klart dem.

Idag så tänkte jag springa en vända på cirka två timmar. Hör av dig om du vill vara med.

#Ingarvet-GP, surben och "KOM" runt varpan.

All träning den senaste tiden har ju inte gjort succé med min form direkt. Visst, jag känner mig mer grundstark nu, men pangpanget i benen är ju som bortblåst. Det märktes idag under Ingarvet-GP. Tog otaliga femteplatser (fyra får poäng), och bara en poängplats, en fjärdeplacering. Det regnade satan på slutet också. Men vad spelar allt detta för roll? Vi får ju ha kul, och kul, det har man på Ingarvet-GP vill jag lova.

Vi brukar ju rulla ner runt Varpan efteråt, men då ingen annan var sugen i spöregnet så begav jag mig ut på "KOM"-jakt runt varpan (KOM = snabbast tid under en förutbestämd bana på Strava). Banan är 13,8 kilometer, och jag hade tiden 23,12 runt, vilket ger en snitthastighet på 35,8 km/h, det utan att maxa. Låg på cirka 75-80% av maxpuls. Så det kändes skönt. 

Jag tog några bilder idag, (förhoppningsvis får jag tag i flera framöver då jag räknade till fyra systemkameror runt banan idag):

Patrik "Paddlarn (Paddan?)" Svensson och Pumpen 

Henrik Öijer var väl så nöjd och fin idag.

Mattias "Matimbas" Nilsson hade idag vågat sig hit, kul!

Mästar-Jenny Rissveds, min idol var där och totaldominerade tjejklassen idag. Även om Frida Knutsson var otroligt stark även hon.

Finbesök av prylkungen och stilikonen Daniel Rytz.

Tre foton som Henrik Öijer tagit.

Vi avslutar med Garmin- och Strava-filer:

Kvällen stora händelse.

Idag är det torsdag, och vad innebär det? Jo, Ingarvet-GP, 18,00. På, just det: Ingarvet. Ni missar väl inte chansen att få ställa av en stum Adam?!

3 timmar stakning

Sådär, nu har jag tagit mig igenom årets andra tretimmarspass stakning. Började med att åka upp till Skuggarvet och tillbaka. Sen upp till Kårestugan (bilden ovan), därefter blev det en tur runtom Falun med omnejd. 

Kände mig rätt stark idag, trots att jag fick slita för att få upp pulsen, även uppför. Ju längre in i passet, desto bättre känsla.

Äntligen jobb

God förmiddag vänner.

Idag är det jobb som gäller. Skall avverka några timmar här uppe på Actic gym. Skoj.

När jag sedan slutat så ska jag bara hitta på något att träna så jag får fylla boken med ytterligare timmar. Vad det blir idag återstår att se. Är i alla fall något piggare i benen idag.

Ingenting

Ledig, vilodag och helt förstörd i benen = lugn dag för mig med andra ord. Skönt satan!

Dubbelpass igen.

Det var ett jävla tränande på mig nuförtiden. Dagens andra pass blev också det tillsammans med Adam Larsson. Denna gång körde vi lugnt skate i 1,30 timmar. Hade svårt att komma upp i puls och jag börjar bli lite sliten, så imorgon blir det troligtvis en vilodag.

Stavgångsintervaller

Adam Larsson lockade över mig till den där staden Borlänge. Vi sprang upp till Bergebo där "lill-Adde" hade koll på en rätt lång backe i närheten av Medväga.

För mig blev det 4 x cirka 5,30 minuter + 1 x 3 minuter. Totalt var vi ute i 1,50 timmar.

Kändes väldigt segt till en början, sliten i musklerna. Men de två sista intervallerna kändes bättre och jag lyckades i alla fall skrämma upp pulsen till 178.

Nu ska jag vila och senare i eftermiddag blir det rullskidor.