Trasig

God morgon.

Har riktigt ont i ben och ljumskar idag. Bara att bita ihop, nu väntar skateintervaller, kämpa!

Full hand!

Idag så har jag kört full hand, alltså fem timmars effektiv träning. Det du Jocke Engström, nu tar jag in på dig!

Det var ju inte direkt igår jag körde fem timmar på en dag, i alla fall om vi räknat bort cykel.

Eftermiddagspasset blev 1,45 timmar skate, (treans växel som lägst). Bort till Tandådalen, in och snurrade kring bostadsområdena där, upp till Myrflodammen och hem. Direkt hemma så körde vi 20 minuter effektiv mage/rygg/hållnings-styrka!

Kändes skapligt, även om jag börjar bli lite sliten.

3 timmar löpning i fjällterräng

Gårdagens löppass var det längsta hittills för mig i år, det var som bekant två timmar långt. Dagens pass var en timme längre! Vi sprang till Hemfjällsstugan, Vålbrändan, upp på Högfjället och hem.


Klarade turen på endast en liter vatten. Benen värkte en del, men allt som allt så kändes det helt okej!

Medelpulsen blev 125 och maxpulsen 151.

Nu väntar lunch, vila och i eftermiddag ett distanspass rullskidor.

Frukost och sen löpdags

Godmorgon.

Nu är det dags för frukost, därefter blir det ett löppass. Planen är tre timmar. Bland annat bort mot Hemfjällstangen. Är en aning mör i kroppen sen igår.

Två timmar löpning på fjället

Dagens andra pass avklarat. Ljusår sedan sist. Och det känns. Två timmar löpning på fjället, delvis obanat. Trötta ben och vrister.

Från köaskärsfjället där vi bor, över till flatfjället, ner mot västra kalven, förbi högfjällshotellet och hem. 139 i medelpuls. Det kommer kännas i kroppen efter denna vecka, men ack så välbehövligt!

Fyra på Sälenracet

Vi chockstartade sälenlägret med ett sedvanligt race. Start nere i Sälens by, gamla vägen upp, vänster i första rondellen, förbi sälfjällstorget, ut på stora vägen igen, vid högfjällshotellet svänger man in vänster och kör en asfalterad slinga ytterligare cirka två kilometer upp på fjället. Totalt drygt 10 kilometer.

Jag som inte har kört något enda diagonalsteg i år på rullskidorna bestämde mig direkt för att ta det lugnt och försöka hänga med så länge som möjligt. Kroppen kändes bra hela tiden. Jag hängde med täten fram till cirka en kilometer innan mål när Oscar Svensson ökar farten, åker då in i mål tillsammans med Niclas Persson, högst tio sekunder ifrån vinst. Medelpuls under racet: 183 och maxpuls: 196.

Resultat:

1: Oscar Svensson 39,34
2: Jesper Nyström 39,41
3: Niklas Persson 39,44
4: Adam Steen 39,44
5: Kalle Gräfnings 40,15

Min snabbaste tid förut som jag vet är från 2009 på 39,18. Men då var vindarna mer gynnsamma (motvind satan idag), och jag var bra mycket mer tränad. Dock så har jag nog fått en del gratisträning från planten.

Nu är det lunch och sedan kör vi löpning distans i eftermiddag.

Bilder från starten.

Packat och klart, mot Sälen!

Godmorgon.

Nu är bil och buss packad med rullskidor, mat, cyklar och nio Falun-Borlänge SK-åkare. Destinationen är nu Sälen och Sälenfjällen. Målet med lägret är att komma igång bra och att orka alla träningspass.

KLAR!!!!!

Peppar, peppar, ta i trä. Men äntligen är jag klar med planten! Förstörd i kropp och psyke nu. Har varit en tuff period, allra helst mentalt. Nu väntar packning inför träningslägret i Sälen. Kommer bli rena "semestern" i jämförelse!

Rabattkod.de

Hej.


Jag vill passa på att tipsa om sidan Rabattkod.de . Sidan är välgjord, snygg och användarvänlig.


Detta är en väldigt bra sida för rabattkoder. Sidan är alldeles nystartad (juni 2012) men strävar efter att bli Sveriges bästa sajt för rabattkoder, kampanjer och tävlingar inom kläder, hälsa och skönhet!


Såhär skriver dem om deras sida:

"Vi håller stenkoll på aktuella och prisvärda erbjudanden och hjälper dig att spara pengar när du shoppar online. Vi jobbar för fulla muggar just nu och innehållet växer snabbt - och erbjudandena likaså! Bokmärk oss idag så hittar du alltid sätt att spara pengar när du shoppar kläder eller skönhets- och hälsoprodukter.

Ge oss lite tid så märker du att vi är värda att besöka fler gånger! Vi blir större!"

Exempel på företag som du kan hitta rabattkoder på: Halens, Yves Rocher, Beuty Planet, Bonprix, Bubbleroom, och många, många fler. Man kan också dela erbjudandena på Facebook och Twitter.

Så passa på att kika in på sidan och hitta dig ett väldigt bra erbjudande, det är lätt värt!

Packa, plantera, äta, fixa

Fullt upp idag med att bli klar med hygget och förbereda inför morgondagens Sälen-resa. Har lite dålig koll på allt som ska med vill jag lova, men det reder sig nog.

Hörs senare då allt förhoppningsvis är klart!