Frukost

Sitter just i mina stödstrumpor och äter frukost. Gårdagens pass gjorde kaos med mina ben. Men en dag på hygget i dessa stödisar och jag är på gång till Ingarvet-GP klockan 18,00! För vi ses väl där, eller?

Backintervaller i Sjulsarvet x 8

Har väl kört mig stum i Sjulsarvsbacken idag med dessa kingar:

Lars Bleckur

Peter Vingstedt. De andra trötta cyklisterna i kommunen behagade ju inte att dyka upp!

Jag är dålig i långa och speciellt branta backar. Men Sjulsarvsbacken är perfekt i längd, cirka 1,20 minuter tog den branta delen. Vi startade nere vid skidstadion, precis där backen börjar och gick i mål vid vägen som går upp till Kårestugan. Idag kändes det riktigt bra och jag hängde med Lars på tre, och Peter på alla! På de jag var efter Lars så var det cirka 5-10 sekunder, så jag tog aldrig riktigt slut. Trots att jag redan efter första intervallen knappt kände låren och hade krampkänning i vaderna!

Efter målgång så rullade vi ner till Järlinden, förbi Lugnet och på det igen!

Intervallerna såg ut såhär (tid, medelpuls, maxpuls):

2,18 - 178 - 186

2,26 - 181 - 189

2,24 - 184 - 189

2,27 - 181 - 186

2,29 - 181 - 186

2,30 - 181 - 187

2,29 - 181 - 187

2,30 - 182 - 188

Vilan mellan intervallerna var cirka 7 - 8 minuter aktivt. 60 höjdmeter per intervall.

Längst där framme är målet.

Nöjding som avslutade med ett varv runt Varpan. Totalt var jag ute i 2,40 timmar!

Högskoleträning coming up!

Sägs att det ska bli backe, kämpa!

Lunchar

Är nu på Dala Wärdshus och äter lunch. Därefter blir det Grycksbo och plantering. Får se om jag hinner med kvällens högskoleträning vid 17,00.

Till salu!

Garmin HRM-Tri pulsband, oanvänt

600:-

Här kommer jag lista mina till salu-prylar. Först till kvarn gäller. Hämtas på plats, eller kan skickas om mottagaren betalar frakten. Söker ni något annat skid-relaterat, kontakta mig så ska vi se vad jag kan luska fram!

Kontakta mig på:

Mail: adam@adamsteen.se
Telefon: 076 - 166 49 97

Håll utkik för fler prylar!

Sista matchen för Sverige i EM +ANNAT

Då var gymdagen avklarad. Nu väntar Sveriges sista match i fotbolls-EM. De mötet Frankrike och matchen startar 20,45. De ska vara glada om de får med sig en poäng, troligen inte. Kämpa!

Några bilder:

David Mayer och jag mekade i lördags på X nya Scott-cykel.

Nya prylar på Actic gym Falun. Mer kommer..

Den mäktige Daniel Lindholm kikade förbi.

Dagens skräll: sol i Sverige!!!!!11!!1!

Gymdags

Hallå hallå.

Träning och jobb: Fortsatt lite lätt stickande känsla i halsen. Så tyvärr ingen träning idag heller. Men jag ska jobba på gymet nu från 15 för första gången på länge, så jag kommer väl troligen inte kunna hålla mig ifrån att stå på den där yoga-bollen och bli svettig är jag rädd..

Planteringen: ser slutet. Är på det näst sista samt tredje sista hygget om vartannat. Har där rätt lite kvar faktiskt. Sista hygget (3 hektar, 7 000 plantor) ligger kring Sundborn och ska ha barrots-plantor som ska hackas ner. Vilket kommer ta lite extra tid. Men det kommer bli riktigt, riktigt skönt när det är klart!

Framöver: kommer troligen vara med på något läger med klubben i sommar/höst. Känner att jag behöver komma igång på riktigt snart. Bara att bita ihop och köra. Att vara halvförkyld, inte träna och istället sitta hemma och spela dator är ju inte direkt upplyftande i längden. Men kul ett tag.

Kommer när planten är slut försöka jobba cirka 50-75% något. Med en blandning av gym, event och fönsterputs. Roligast så.

Vi hörs senare!

Nytvättad, nywaxad och nysmord cykel!

Efter dagens jobb så begav jag mig hem till min pärla och fixade med den.

Tvättade, putsade, smorde upp, waxade och satte på mina nya hjul. Nu är den nästan som ny igen:

Mot Tällberg

Åker nu mot Tällberg för ett samarbetsevent. Har innan hunnit sätta lite plant, kan även bli lite efter eventet.

Känner mig friskare i halsen idag också!!

Klar för nu + bilder

En bra planteringsdag till ända med stor hjälp av X!

Nu väntar det pizza på Rådhusgården och sedan hem. Ny jobbdag imorgon: plant och event i Tällberg!