Lunch, plant och halsont.

Hallå.

Sitter för tillfället på Dala Wärdshus och äter lunch. Planterar för fullt annars, har en del kvar trots allt, men det går åt rätt håll.

Tyvärr så vaknade jag upp imorse med lätt halsont, hoppas det går över snabbt.

Igår hade jag en fulldag; skruvade cykel (X nya, den ni såg på bilden igår), fixade med min nya dator och såg film. Härligt.

Nu; åter till hygget!

Ny cykel

Det har visst kommit en ny cykel hit till mig och X! Scott foil 30 med Sram Rival.

Mora-Nisse Karlsson avliden

En av svensk skidsports största legendarer Mora-Nisse Karlsson har idag avlidit. Väldigt tråkigt. Tankarna går till de anhöriga.

Kungdator, tränat och en bra dag!

Skriver nu ett första blogginlägg från min nya MacBook Pro som jag var hem och hämtade på lunchen:

- Jag och Adam Larsson har precis varit ute och sprungit i en timme. Jag med stavar och fingerskor. Vi sprang uppe på Jungfruberget, och Adam var helt lyrisk över att få springa där! "Mycket bättre" än något annat ställe i Borlänge tydligen. Det kändes helt okej för mig idag, och det var skönt att komma ut och springa lite i det vackra vädret.

- Hittade en del grymt fina bilder från gårdagens Ingarvet-GP som den duktige fotografen Erik Birgersson tagit:

- Nu hoppas vi på seger för Sverige mot England i fotbolls-EM ikväll!

Jag har blivit med Mac!

Min Mac är här!

Tidigt?

Vaknade just, så ni vet. Kanske kan snooza ett par-tre timmar till?

Plantera snart. Kämpa!

Ingarvet-GP med poäng och som sämst en 6:e plats!

Mitt bästa Ingarvet-GP för säsongen är ett faktum!! 

10 spurter, 5 poäng till ettan, 3p till tvåan, 2p till trean och 1p till fyran. Dubbla poäng i sista. 

Kände redan på första spurten att jag hade ben idag. Inte alls haft detta klipp hittills i år! Gick med på de flesta attacker, kunde nästan hänga med de snabbaste i spurterna, orkade spurta på alla och även in i mål på den 600 meter långa rakan.

Som sämst kom jag 6:a idag. Jag hade två tredjeplatser (däribland den sista), tre fjärdeplatser och resten 5:a och 6:a. Men det är inte vilka som helst som är med på dessa träningar, här är ett axplock från dagen:

Magnus Darvell

Mattias Nilsson

Robert Österling

Fredrik Eriksson

Jesper Hjortsberg

David Mayer

Henrik Öijer

Pontus Kastemyr

Fredrik Carls

Hendrik Sjölund

Lisa Ström

Med mera.

Så idag är jag mer än nöjd!!

Vi avslutade passet med ett traditionsenligt varv runt Varpan.

Träningsdata:

2,08 timmar

145 medelpuls

194 maxpuls

325 höjdmeter

1667 kilokalorier

Ingarvet-sessionen:

1,06,43 timmar

163 medelpuls

194 maxpuls

210 höjdmeter

Bilder:

Plantlunch

Skönt satan med lite lunch såhär mitt i dagen.

Dags igen, pigg som en mört

Godmorgon.

Nu är det dags för plantering igen och jag har dagen till ära med mig Adam Larsson.

Vi ses väl på Ingarvet-GP klockan 18,00?

Nu kör vi!

Träningstävling med YA och cykelhögskolan!

Idag tänkte jag först köra egen, lugn träning. David Mayer ringde och frågade om jag skulle vara med. Det var då 50 minuter kvar till träningens start och jag stod på hygget i Bjursås. Bestämde mig då att vara med trots spöregn, sprang till bilen, skyndade mig att byta om och sprintade upp till samlingen vid tennishallen. Väl där så fick jag reda på att vi skulle köra träningstävling, tre varv på denna bana:

7,75 kilometer per varv, totaltid under dessa tre varv blev 35 minuter = 40 km/h i snitt!

Redan från start började det attackeras, vi kom ganska snabb iväg i en grupp: Jag, Fredrik Carls, Pontus Kastemyr och Marcus "bamse" Ottosson. Riktiga snabbingar, vi turades om att dra. Ut på sista varvet så attackerade Pontus, vi åker ikapp honom ganska direkt och jag attackerar direkt, då tvingas "bamse" släppa. Jag och Pontus fortsätter att turas om med dragjobbet, med oss har vi Carls. Med cirka en kilometer kvar så lägger jag in en attack, men får ingen lucka, testar igen med 200 meter kvar, orkar inte riktigt ända in, utan blir passerad av Kastemyr som vinner, och Carls som tvåa just innan mållinjen. En bra genomkörare och kanonträning. 200 i maxpuls, det var ett tag sen sist!