Dags igen, pigg som en mört

Godmorgon.

Nu är det dags för plantering igen och jag har dagen till ära med mig Adam Larsson.

Vi ses väl på Ingarvet-GP klockan 18,00?

Nu kör vi!

Träningstävling med YA och cykelhögskolan!

Idag tänkte jag först köra egen, lugn träning. David Mayer ringde och frågade om jag skulle vara med. Det var då 50 minuter kvar till träningens start och jag stod på hygget i Bjursås. Bestämde mig då att vara med trots spöregn, sprang till bilen, skyndade mig att byta om och sprintade upp till samlingen vid tennishallen. Väl där så fick jag reda på att vi skulle köra träningstävling, tre varv på denna bana:

7,75 kilometer per varv, totaltid under dessa tre varv blev 35 minuter = 40 km/h i snitt!

Redan från start började det attackeras, vi kom ganska snabb iväg i en grupp: Jag, Fredrik Carls, Pontus Kastemyr och Marcus "bamse" Ottosson. Riktiga snabbingar, vi turades om att dra. Ut på sista varvet så attackerade Pontus, vi åker ikapp honom ganska direkt och jag attackerar direkt, då tvingas "bamse" släppa. Jag och Pontus fortsätter att turas om med dragjobbet, med oss har vi Carls. Med cirka en kilometer kvar så lägger jag in en attack, men får ingen lucka, testar igen med 200 meter kvar, orkar inte riktigt ända in, utan blir passerad av Kastemyr som vinner, och Carls som tvåa just innan mållinjen. En bra genomkörare och kanonträning. 200 i maxpuls, det var ett tag sen sist!

Medlem i sekten!

I många år har jag lyckats hålla mig undan och föraktat denna datortillverkare. Men det går inte längre. Efter att ha haft iPhone i tre år, en iPod nano, en iPod shuffle och en iPad 2, så bestämde jag mig igår och beställde en ny MacBook 15". Dock utan retina-skärm. Så nu är jag väl en fullvärdig medlem i Mac-sekten. Förlåt mig Mac-hatare. Men jag hoppas att ni Mac:are tar emot mig med öppna armar!

Lite mekning

Igår kväll så fipplade jag lite med mina cyklar och hjul.

Satte på träningshjulen på cykelcrossen så jag slipper nöta tuber och reflexhjul på träning:

Jag monterade på däck och slang på mina nya finhjul till landsvägscykeln:

Jag ska nämligen lämna tillbaka de 50 mm carbontubhjul jag lånat. Ska bli skoj att testa Dura Ace-hjulen snart!

Nu väntar hygget och sen i eftermiddag kan det bli cykelträning!

Ny cykelväst

Såhär fin är min nya kalas-väst! Det firar vi med en vilodag idag!

Besviken på Sverige!

Inte orkat skrivit före nu. Matchen igår; Sverige var totalt värdelösa. Och vad höll Lustig på med vid stolpen när Ukraina gjorde 2-1 på hörna?! Typiskt pojklagsmisstag ju!

Något bättre är att Apple släpper en massa nya datorer. Jag är riktigt sugen på nya MacBook Pro alltså!

En timme löpning med stavar

Efter en ny avverkad plantdag så stod det träning på mitt dagsschema. Jag tänkte ju köra landsvägscykel, men det regnade och jag är ju solskenscyklist. Så det fick bli löpning istället. 

Tog på mig mina fingerskor, la i en extravikt i vätskebältet och tog mina stavar. Sprang upp och ner på Jungfruberget i en timme. Låg puls och rätt seg nu, men jag har tränat åtta dagar i rad nu. Mycket för att vara mig. 

Nu peppar vi upp Sverige i fotbolls-EM, kom igen nu Zlatan och kompani!!! 

Såg en älgkalv idag på väg till mitt nya hygge:

Ute på hygget hittade jag en skelettdel också, från?!

Kämpa på

Efter en god lunch på Dala Wärdshus så är det nu dags för lite plantering igen.

Efter planten så tänkte jag cykla en
sväng innan jag klockan 20,45 tänkte bänka mig framför TV:n och kolla Sverige - Ukraina i fotbolls-EM.

Åt en sjukt god pizza igår på Rådhusgården (No1), rekommenderas starkt!

Nytt hygge, ny vecka, nya möjligheter!

Godmorgon.

Idag går jag in på hygget som troligtvis är det tredje sista, skönt satan! Detta ligger i närheten av den föraktade Baggbo-backen i Bjursås, där jag förra året hade tre hyggen.

I övrigt så ska jag försöka hinna/orka med ett träningspass senare. Även om jag är rätt mör i kroppen sen helgens bravader, speciellt gårdagens löpintervaller med mina Vibram-skor!

Vi hörs senare.

Löpintervaller - pyramid

Godkväll.

Efter avklarad dag på hygget, och även avklarat hygge!! Så snörade jag och X på oss löparskorna (Vibram five fingers för mig) och stack ut på ett löpintervallpass.

- 10 minuter uppvärmning

- intervaller: 1-2-3-4-4-3-2-1 minuter. Vilan var halva tiden från föregående intervall. Maxpuls 185!

- 10 minuter nedjogg.

Ett fint, hårt, kort och bra träningspass alltså!