Kombopass

Har just kört ett crosspass med ett gäng från skidhögskolan i dödsregn™. Vi började med att cykla till Källviksbacken (jag hade min nya cyclocross), väl där så bytte vi om till löpskor och tog ett par stavgångsstavar i händerna och sprang omkring i terrängen där i en timme. Med oss så hade vi en cyklande Johan Granath som guidade oss runt i den fina terrängen.

Trots att jag kände mig lite hostig så var kropp, ben och huvud på topp. Så det var inga problem att det regnade, idag var det kul att träna!

Bilder: 

Avslutar med en film jag hittade på mobilen från toppen av Sollerpasset under ett av våra mallorcapass: 

Sportson och kung-Pumpen!

Svängde förbi Sportson en sväng nyss och träffade min idol Pontus "pumpen" Johansson:

Han har börjat jobba där i verkstaden nu. Kul satan!

Nu är det möte på gymet. Kan vila idag med, lite lätt hostig.

ColdZyme

Fick idag hem ett par Coldzyme-sprayer från enzymatica idag. 

Dessa sprayar man i mun och svalg då man känner sig förkyld, eller för att motverka att bli det om man exempelvis varit bland en massa förkylda människor, eller i stora folksamlingar.

Fortsatt trött efter en hård vecka.

De sex cykeldagarna på Mallorca gjorde vad de skulle med min ben, och också min övriga kropp.

Enligt min klocka så fick jag lite info:

Jag cyklade 30 timmar och 40 minuter, totalt 13115 höjdmeter.

Cirka 80 mil blev det.

Medelpulsen totalt blev 129 och den högsta puls jag kom upp i under veckan var 188 (att jämföra med mitt senaste Ingarvet-GP där jag kom upp i 191).

Högsta hastigheten under veckan var 73,1 km/h utför en lång backe efter Valdemossa.

Snitthastigheten är inte hög alls, så den får ni räkna ut själva. Men det är inte så lätt att hålla ett högt snitt när man som mig är fet och cyklar berg.

Nu har ni lite siffror att gotta er i. Jag ska nu luncha, sen jobba på gymet. Vilar idag med, men kanske ställer mig på pilates-bollen en kvart.

Kallt och blött

Hemma i Sverige. Kallt och blött så klart. Det slår aldrig fel. Värmen saknar jag ju direkt. Men ändå skönt att vara hemma. Är riktigt sliten idag, så det ska bli skönt med en vilodag!

Nu är det dags för lunch, sen plocka ur väskorna.

Hej så länge.

Hemma!

Framme i Svea rike. Allt packat och på väg hemåt till Falun!

Sista passet!

Sista passet är nu avklarat här nere på Mallorca. Jag och Kalle Gräfnings tog ett 2,50 timmar långt rullpass.

Bland annat över bergen vid Puigpunyent. Vi var nu kört över 30 timmar och 70 mil härnere. Helt okej vecka!!

Långpass!

Idag blev det ett riktigt mäktigt långpass, med en väggning som avslutning för mig. Äntligen!

Vi började med att cykla uppför Sollerpasset, därefter Puig Mayor, sa Calobra och sedan hem över Lluca.

Totalt så cyklade vi 185 kilometer och 7,15 timmar. Vi klättrade 3225 höjdmeter, jag brände 4813 kilokalorier. Medelpulsen blev 132 och maxpulsen 182!

Jag klämde på lite uppför sa Calobra och fick den mediokra tiden på 36,14.

Imorgon är sista cykeldagen, få se hur vi kör då!

SMSguld

Hej.

Jag vill passa på att tipsa om sidan www.smsguld.se

Detta är en väldigt bra sida för er som vill sälja guld. Såhär skriver de om sina tjänster:

"SMS Guld AB var först ut på marknaden i Sverige med att erbjuda kunder möjligheten att sälja guld via Internet." "SMS Guld köper allt som är av guld oavsett om det handlar om guldklockor, guldsmycken, vitguld, dentalguld (orenat tandguld) eller investeringsguld."

Jag har själv aldrig sålt något guld eller varit i behov av det hittills, då jag inte har något, men skulle det bli aktuellt så skulle jag utan tvekan använda mig av smsguld. Sidan är väldigt bra, lättnavigerad, ger ett seriöst intryck, enkel att hitta på och den ger mig all information jag behöver när jag ska sälja mitt guld. Jag får också bra svar på frågor under deras "frågor & svar-avdelning", vilket är väldigt uppskattat. Rekommenderar denna sida starkt! Så det är bara att surfa in och göra en kanonaffär!

Fin eftermiddags- och kvällstur

Idag blev det ytterligare en fintur på denna vackra ö.

Vi åkte ut klockan 15,30 och började med att åka från Magaluf, till Calvia och sen in på en liten väg för att åka den brantaste backe jag någonsin åkt. Två kilometer lång och en lutning kring 20%!!

Därefter åkte vi mot Soller och mitt i backen uppför Sollerpasset så åkte vi in höger på en väldigt liten, smal, fin och grym väg. Asfalten var riktigt dålig och grusig på sina ställen, men stigningen var ruskigt mäktig. Vi startade på 50 meter över havet och stigningen slutade 1010 meter över havet. Riktigt kul.

Därefter var det raka vägen hem. Vi kom hem klockan 21,00, tio minuter senare så var det mörkt!

Dagens värden:

4,50 timmar
130 medelpuls
183 maxpuls
1965 höjdmeter
3151 kilokalorier
Några bilder från dagen:

Imorgon väntar långtur!