Dags att jobba

Segway-event på gång.

Bilden omgjord i instagram. Där hittar ni mig på användarnamnet: Addesteek.

Passa även på att hitta mig på Twitter där jag också heter AddeSteek!

En sån dag

Hallå.

En skön dag idag. Kanske bara blir ert kortare löppass på cirka en timme. Slaktade ben sen de två föregående dagarnas dödscyklingar. Vilket gör att jag nu tränat 18 dagar i rad, har jag väl inte gjort sedan Dackefejden, om jag ens gjort det någon gång. Men en kul grej att testa på, och det blir en dubbelvila innan tisdagens Mallorca-resa.

Hade möjligheten att sova ut skönt idag, vilket jag såklart passade på att göra. Nu väntar en lunch på Dala Wärdshus.

Enda jobbuppdraget idag är ett segwayevent uppe på lugnet kring 17,00.

Nu ska jag inte störa er mer. Hörs senare.

Ingarvet-GP #1

Såhär trött och nöjd var jag idag efter att ha blivit totalägd av Peter Vingstedt, Magnus Darvell och Henrik Öijer.

20 varv totalt á 2 kilometer, tio stycken spurter. Precis som vanligt.

Var riktigt krispig idag sedan gårdagens grispass. Hängde dock med rätt bra idag förutom i spurterna. Fick någon andraplats, någon tredje och resten fjärde. Bra träning satan i detta dödsregn.

Skrämde upp maxpulsen i 191 och medel över hela passet blev 150.

Här har vi bild på dagens konung:

Specialuppdrag

Hallå.

Ska strax skjutsa ner Mats Andreason till Arlanda i ett litet specialuppdrag jag fått. Klockan 15 börjar jag sedan på gymet. Hade gärna varit med på Ingarvet-GP men tror inte jag har möjlighet till det idag, tyvärr.

Sjukt hårt intervallpass cykel!

Ett stort gäng (20-25 st?) begav sig av från friidrottshallen vid 17,30 idag.

Vi skulle köra lagtempointervaller åttaminuters och hare (skicka iväg en cyklist och sedan ska hela gruppen jaga ikapp). Jag fick gå i samma lagtempogrupp som Peter Vingstedt, och tre-fyra minuter in i första intervallen så blev han och jag själva. Vi hjälptes sen åt i de fem stycken vi körde. Jag tappade dock på sista och blev rätt rökt i benen. Men det kändes klart över förväntan, kul!!

Därefter blev det hare, jag hade bra tryck på vissa och lite sämre på en del. Men så kan det vara. Jag trodde aldrig att jag skulle ha sådant här bra tryck i benen!!

2,40 var vi ute i och jag hade en medelpuls på 151, samt maxpuls på 189!
När jag kom hem idag så väntade en kille som skulle köpa min cykelcross. Har nu köpt en ny direkt av Magnus Darvell:

Pepp

Trots lite trötta ben så tänker jag närvara på kvällens högskoleträning. Hoppas på att kunna sitta med lite i alla fall.

Idag är första dagen det känns som att våren är här på riktigt. Värme och riktig härlig doft ute, skönt som bara den!

Lunchar

Fasiken vad gott att äta igen!

Tagit det lugnt hittills idag, är rätt trött efter att ha tränat 16 dagar i sträck. Kan troligen bli ett pass idag med cykelhögskolan också. Det visar sig.

Nu ska jag putsa fönster!

2 timmar cykel

Cyklat den überfina sträckan Falun - Österå - Toftbyn - Svärdsjö - Danholn - Skuggarvet - Falun.

Jag körde finhjul och de var grymma. Grymma var dock inte mina ben eller kropp. Trött och seg idag. Men det är bara att bita ihop.

Nu jobb på Scandic Falun!

Fri!

Hallå.

Idag är jag "fri" från detox, skönt det! Ska ändå försöka fortsätta hålla mig till en bra kost.

Jobbar nu på gymet till 13, därefter ledig några timmar och sedan ett dalahästmålningsevent på hotell Scandic.

Har rätt mycket träningsvärk idag, så det kan bli en vilodag!

Dagens träning och finhjul

Dagens träning blev en rad olika explosiva övningar med medicinboll och så Bråsterk.

Därefter 15 minuter hållningsstyrka och avslutade sedan med 45 minuter löpning. Var rätt trött i kroppen idag. Men men, det får man vara ibland. Skönt med en jobbfri dag.

När jag kommit hem så städade jag lägenheten, samt putsade fönstren. Klåparen som bodde här innan hade inte varit duktig.. Någon som är i behov av fönsterputs?

Efter städning så fick jag låna ett par carbontubhjul av den snälla Lack-Johan. Så jag har limmat dem:

Blir kanon det där!