Musik

Har fått en liten favorit i denna mäktiga reggae-låt av legenden Ijahman Levi. Som också gjort den tunga låten Bob and friends over there!

1 timme löpning med stavar

Snö, Adam Steen, Vibram-skor och skidgångs-stavar.

Har ikväll sprungit en timme lätt på Jungfruberget. Höll låg fart, men försökte hitta så mycket kupering som möjligt. Tror jag lyckades: 150 i medelpuls och 178 i Max.

Jobbtankar +ANNAT

Hej.

Idag jobbar jag eftermiddag på gymet. Mycket eller i princip bara jobb här nu. Kul. Framöver kommer det troligen minska lite och jag kommer jobba med fönsterputs, plantsättning, event, med mera.

Ska försöka hålla mig under heltid. Så att jag kan träna mer.

Känner mig lite mer "slim" i kroppen nu på den sjunde dagen av min detoxkur. Igår efter cyklingen så var jag dock helt död och låg som ett kolli i soffan resten av dagen. Energilös till tusen. Den känslan är idag utbytt mot ny energi efter en skön sovmorgon!

Ikväll efter jobbet tänkte jag springa en sväng, kanske med stavar för att aktivera överkroppen åtminstone lite!

Snö?!

Kolla. Det är helt sjukt vilket väder jag idag vaknade upp till. Usch och fy. Heja aprilväder!

2,50 timmar cykel

Idag räckte det gott med drygt åtta mil och 2,50 timmar. Trött i benen, ont i röven och seg sen igår. Men jag fick ett bra pass och förhoppningsvis kommer jag bli starkare hela tiden, framförallt när jag börjar äta "normalt" igen.

Rutten blev: Falun - Smedsbo - Amsberg - Borlänge - Romme - Torsång - Ornäs - Aspeboda - Olsbacka - Falun.

Nu ligger jag ganska utslagen och mör i soffan. Blev tvungen att äta soppa till lunch för att överleva resten av dagen!

Fika i Torsång.

Jag äter naturella nötter. De andra diverse godsaker!

Dags igen

Dags för ytterligare ett cykelpass. Får se hur benen känns idag då. Känner mig en aning krispig b

Nio mil landsväg

Årets första landsvägspass blev inte lika jobbig som förväntat. Men väl jobbigt.

Vi körde Falun - Smedsbo - Valsan - Helgnäs - Rönnäs - Romma - Hisvåla - Sågmyra - Grycksbo - runt Varpan - Hem.

Trots att jag enbart drack vatten under hela passet och utan frukost i magen så gick det bra!

Det ryktas om ett nytt pass redan imorgon.

Premiärdags!

Dags för en premiärtur på landsvägscykeln denna säsong. Många snabba med, dålig form och lite energi. Kan bli en tre timmar lång härlig plåga!

Styrka och löpning

Idag har jag enligt plan kört ett styrkepass på gym. Det var ett tag sen sist nu!

Först fyra stycken övningar med tungt motstånd:

- Chins med 15 kilo

- Magövning i cablecross med rep

- Benpress

- Bänkdrag

Därefter så blev det uthållighets/stabilitets-styrka. 

När gymandet var klart så var det dags för en löptur i Lugnet-terrängen. Där jag fick en lite rundvisning på nästa års SM-banor, VM-banorna och den eventuella rullskidsbanan. Det kommer bli sjukt roliga banor. Alla nya tävlingsspår kommer gå på "stadionsidan" om Sjulsarvsvägen. Det ska tydligen börja fixas i höst! 

Några bilder från dagen:

Mäktigt ställe mellan Kårestugan och Högbo.

Denna stolpe mår inte jättebra.

Finns fortfarande snö kvar på Lugnet. Enligt uppgift så körde Adam Larsson (favoriten inför helgen Grönklittsjakt) och Simon Andersson skid-intervaller på stadion igår!!

Linus Larsson tyckte det kändes sådär. Eller?! 

Kalle Gräfnings har inte lärt sig mycket under sin långa karriär som skidåkare. Han förstår inte ens att man ej får gå i skidspåren!

Min cykelcross ligger nu ute på annons på happymtb.org, med ramstorlek (M) denna gång! Klicka här för att hitta den.

Imorgon 10,00 samlas vi vid ICA Handlar'n på knoppen för en 3 timmar lång cykeltur på landsväg. Dyk upp om just Du vill vara med!!