45 minuter 10"-20"

Jag och Adam Larsson körde intervaller efter mina skidtester. 3 x 15 minuter 10"-20". Fan alltså, att jag glömt (?!) bort hur bra och jobbiga dessa intervaller är!! Inte undra på att jag åkt som en röv hela säsongen, då mitt senaste 10"-20"-pass var i december-januari. Tror på dessa intervaller jag.

Vi krigade oss igenom passet, jag drog första halvan av varje block och "Lill-Adde" den andra. Under sista så matade jag upp pulsen i 192! Och under de två sista 15 minutersblocken hade jag 177 i snittpuls. Så jag fick till ett bra pass, skoj att slippa köra detta själv också.

Nu väntar jobb på gymet.

Skidtest i regn

Hej.

Ska nu testa tre par klassiska skidor inför helgen. I spöregn. Skoj. Efteråt så blir det skateintervaller. Kämpa.

Bra avslutning på kvällen

Efter eventet så blev det finmiddag på rådhuskällaren och därefter innebandy. Där fick vi se IBF Falun besegra Helsingborg. I en match som Faluns herrar dominerade totalt, vilket betyder att de nu leder med 2-1 i matcher.

Sponsorevent

Har haft ett trevligt event på Lugnet för mina sponsorer Dala Wärdshus. Väldigt uppskattat!

Nu är det middag med gänget!

Vecka 13

God förmiddag.

Ny vecka återigen. Den börjar jag med jobb på gymet fram till klockan 13,00.

I eftermiddag kommer jag hålla i ett event för Dala Wärdshus. De ska få testa på samarbetsäventyret som vi har på Lugnets Äventyr. Det kommer bli skoj.

Dagen till ära så står det vila på programmet. Skönt det.

Löpning och skidor, 2,30 timmar

Hallå.

Jag och dessa två herrar har idag sprungit först 1,15 timmar. På Jungfruberget och Lugnet.

Därefter så bytte vi till pjäxor och åkte skidor då spåren inte var fullt lika isiga som när vi kom. Skidturen blev lika lång som löpningen, alltså 75 minuter. Kändes skapligt!

Nu är det byte till sommardäck på bilen som gäller.

Löpning istället för skidor.

Planen var skidor distans. Men när de trötta kommunalgubbarna ej dragit upp skidspåren så får det bli löpning istället. Tillsammans med Linus Larsson och Adam Larsson.

Clash of nations

Ett grymt arrangemang, ruskigt duktiga åkare och kanonväder! Skoj!

Träningsrace, 199 i puls och rätt bra känsla!

Jag och Adam Larsson har nu plågat oss igenom två varv på världscupbanan. Två varv uppför den mäktiga mördarbacken.

Vi bestämde att Adam skulle dra till en början då min form sen Vasaloppet varit allt annat än bra. Men efter cirka halva första varvet så kändes det så bra att jag gick upp och drog. På slutet av mördarbacken kände jag mig fräsch och ökade farten en aning, fick då en liten lucka som jag sakta drygade ut upp till toppen av andra varvet. Där började jag känna mig riktigt krispig och Adam tog sakta men säkert sekunder.

In i mördarbacken för andra gången så hade jag ändå en ganska betryggande ledning så jag åkte lugnt och kontrollerat för att ej ödsla onödig energi (det var nämligen ruskigt löst och dåligt stavfäste). Vid sista branten kollade jag bak och såg honom rätt nära, men jag hade ork till en fartökning (199 i puls på toppen) och kunde kämpa mig i mål cirka 13 sekunder före Adam totalt utpumpad.

Ett bra och hårt pass. Skönt med ett kvitto att det går åt rätt håll.

Nu sitter jag i VIP-tältet på Clash of Nations och äter, det bjuds på en imponerande show!

Två fina killar.

Dags för syrafest

God förmiddag alla läsare.

Nu är det dags för träningsrace med Adam Larsson. Finns risk för stumhet, mjölksyra och trötthet. Kämpa!