Hej hej.
Idag har jag som jag tidigare skrev jobbat med ett skidskole-event i Sörskog. Där fick jag först lägga klister på 23(!) par och därefter körde vi skidteknik. Riktigt skoj.
När skideventet var klart så åkte jag direkt till gymet för några timmars jobb där. Så det har varit en hektisk men väldigt rolig dag!
Imorgon klockan 0930 tänkte jag och Adam Larsson samlas för att köra ett race skate på Lugnet. Kom dit eller hör av dig om du är sugen att vara med!
Tjo.
Sitter i bilen på väg till ett jobb för företaget. Ska valla ett gäng skidor och ha en skidskola nämligen. Blir skoj!
I eftermiddag har jag jobb på gymet. Och någongång skulle jag ha försökt hunnit med ett lätt löppass på en timme. Men det är inte hela världen om jag inte hinner.
Nu kör vi!
Hallå.
Har precis avklarat ett styrkepass enligt Kalle Gräfnings-modellen. Så imorgon blir det jobbigt att röra sig.
Efter styrkan så blev det 1,45 timmar klassisk stil. Bland annat fyra varv uppför mördarbacken. Det är blött och löst som fan, men ändå fullt åkbart.
Mitt i passet ungefär så såg jag ett flygplan som var helt galet. Gjorde loopar, flög upp och ner, slog av motorn och så vidare. Film finns här.
Hej där.
Idag är det jobb för min del på gymet nu på förmiddagen. Kul med en massa trevliga pensionärer här. Vi har nämligen en seniorkampanj med lite bättre erbjudanden för dessa i en period nu.
Efter jobbet så tänkte jag mig på att köra ett styrkepass med efterföljande skidor.
Sitter på kontoret här på gymmet och håller ställningarna!
Tänker inom kort göra en riktig träningsplan inför kommande träningsår som börjar vecka 17. Längesedan jag hade en, vet inte riktigt hur jag ska lägga upp det med jobb och så vidare. Får i princip jobba hur mycket jag vill på både Homemaid och Gymmet i sommar. Sen har jag ju plantsättningen med företaget också. Så från att ha dåligt till jobb och i behov av mer, till att få lov att tacka nej. Behöver ju en del dagar ledigt för att ha möjlighet att köra dubbla pass. I-landsproblem...
I helgen är planen ett träningsrace på skidor. Är formen så dålig som de senaste veckorna så vete tusan om jag inte avstår SM-femmilen.
Nog med svammel från mig. Kom gärna med synpunkter eller tips.
Nu väntar en instruktion för en kommande medlem här på gymet!
Jaha, då har jag plågat mig igenom ytterligare ett intervalpass.
Ett varv runt elljusspåret x sex. Planen var lite lugnare än tävlingsfart fram till sista 700-800 meterna. Första intervallen kändes skapligt, fram till fartökningen. Därefter var det bara att släppa snabbingarna jag åkte med Gustav Eriksson och Simon Andersson bland annat.
Resten av passet blev en ren plåga. Förstår inte varför jag är så fruktansvärt dålig för tillfället. Så fort jag får mjölksyra så är det godnatt, speciellt lokalt (ben, armar).
Skulle behöva lite idéer kring träningsupplägg och så vidare inför kommande säsong, för såhär "dålig" som jag varit i år vill jag inte fortsätta vara nästa år.
Nu ska jag äta lunch, därefter så väntar gymjobb och eventuellt ett lätt joggpass ikväll.
Så här fin är den här gubben efter tre dagars vila och därefter ett snabbdistanspass på skate i vattenföre och med sex gånger uppför mördarbacken.
Idag var planen två timmar lugnt. Men då jag inte tränat på tre dagar så tänkte jag ge min kropp lite spö. Körde då sex varv + ett halvt varv till runt helgens världscupbana (minus stadion) i AII-AIII-fart/intensitet.
Blev ett hårt pass under mjölksyratröskeln. Fick ventilera igång mitt fågelhjärta och mina tvåliterslungor. Skönt!
Tider och annat tjafs:
Varv 1 (tog första halvan i uppvärmningsfart): 18,24 min - 140/168 medel/max - 110 höjdmeter (samma på alla)
Varv 2: 16,13 - 158/173
Varv 3: 16,25 - 162/174
Varv 4: 16,08 - 164/176
Varv 5: 14,42 - 177/189 (gasade lite extra på detta)
Varv 6: 15,44 - 173/182
Varv 7: 7,25 - 165/176
På stadion kan man inte åka skidor längre. Där pågår förberedelserna för Clash Of Nations i full fart!
