Trafiken

Tänk att "alla" ska till Tällberg bara för att jag ska dit..!

Dagen

Tja tja.

Idag så ska jag till Tällberg på ett tälja och måla dalahäst-event. Sen ikväll så blir det 10"-20"-intervaller och också troligen någon forn av längre stakintervaller.

Allt för nu.

Tre timmar klassiskt

Hallå.

Har kört tre timmar klassiskt med Mathias Argårds och Jone Steen. Tre timmar i Lugnetterrängen med halvkasst fäste och en trött kropp gjorde susen!

Nu jobbar jag på gymet.

Gratis skid- och friskvårdsdag

Gratis skid- och friskvårdsdag för alla lördagen den 4/2 2012!

Kom och åk skidor med oss!

Falun Borlänge Skidklubb tillsammans med Bröstcancerföreningen i Dalarna inbjuder lördagen den 4/2 till en avgiftsfri dag på Lugnet.

Kom och lär dig grunderna i skidteknik, förbättra din skidteknik inför Vasaloppet och Kullaloppet eller delta i bröstcancerföreningens hälsopromenad. Ta även del av inspirerande föreläsningar inom träning, hälsa, kost och friskvård!

Aktiviteterna börjar kl 13.00 på Lugnets Skidstadion och föreläsningarna kl 15.00 i Högskolan Dalarnas lokaler.

Instruktörer är Falun Borlänges Elitskidåkare och Vallateam.

Och Tjejer, ni har väl anmält er till Kullaloppet?

Vid eventuella frågor är du välkommen att kontakta:

Robin Isaksson, Falun Borlänge SK 

- Telefon 070-205 00 74. 

- Epost: robin@sportsmanagement.se

Det är inte varmt..

... Men ganska så kallt här i Tällberg.

Två timmar skate

Hallå.

Har just kört ett tvåtimmarspass skate på Lugnet. Känner av träningsvärk från gårdagens styrka. Åkte första timmen själv och den andra tillsammans med Jimmie Johnsson.

Nu väntar ett event i Tällberg!

Passdata:

1,59,35 timmar
127 medelpuls
151 maxpuls
600 höjdmeter
1241 kilokalorier

Artiklar i lokaltidningarna

Foto: Stina Rapp

Igår blev vi i klubben (Falun-Borlänge SK untervjuade av både Dalarnas tidningar och Dala Demokraten.

Klicka här för artikeln i Dalarnas tidningar.

Jag kommer dock inte åka SM, utan satsar på långlopp till efter Vasaloppet.

Gymstyrka och stakning

Hittade två bilder från Intersportloppet på Jimmies blogg.

Foton: Hans Ersson

Idag jobbade jag ju på gymet. Där träffade jag bland annat Henrik Öijers fru Ronya. När jag jobbat klart så var det dags att träna. Först 10 minuter på löpbandet 12,5 km/h (4,48 min/km), därefter maxstyrka (ökar i vikter!) och avslutningsvis stakning 50 minuter på Lugnet. Totalt cirka 2,5 timmar! Kändes bra!

Fjäskinlägg

Gå in och rösta på Henrik Öijer till Rapha Festive 500, klicka här för att rösta.

Då blir han såhär glad:

Sprid gärna vidare!

Ny vecka, ny frisyr.

Min kära X klippte mig igår. Blev väldigt nöjd!

Idag står det jobb på gymet och maxstyrka på schemat. Härligt.

Nu ska jag åka från Mora till Falun. Lunch på Dala Wärdshus. Vi hörs senare.