Fotosession Skuggarvet - Laktjärn - Rostberg

En riktigt fin dag idag, vinterväder när det är som bäst. Jag, mamma, X och deras hundar tog en promenad på 1,45 timmar. Drygt satan.

Soligt och vackert!

Goddag.

Idag vaknade vi till en vacker syn, soligt, frostigt och minus fem. Riktigt fin vinterdag!

Idag har jag ytterligare en skidskola och sedan tänkte jag träna, vad vet jag dock inte ännu!

Skidskola plus två timmar lugnt klassiskt

Goder afton.

Ikväll började jag med att köra säsongens första skidskola.

Därefter så körde jag ett lugnt klassiskt pass med X i två timmar runt den nypackade 15 kilometersslingan. Kändes skapligt idag trots min mäktiga träningsvärk.

Imorgon väntar ytterligare en skidskola.

Tour de ski etapp sju, live!

Sitter och kollar på Touren på SVT 1 nu.

Northug startade 13 sekunder bakom Cologna, jagade ikapp och tvärstumnade direkt. Aldrig sett den mannen varit så stum! Cologna har nu avgjort hela touren om inget akut händer. Hade faktiskt Cologna som favorit inför touren.

Hellner åker riktigt fort och plockar både tid och placeringar. Väldigt spännande och inspirerande. Han har i detta nu åkt fortast i hela fältet.

Vinter igen?

Hallå.

Var lite skillnad ute idag, minus fem grader och en känsla av vinter. Nu saknas det bara två-tre meter snö.

Idag har jag en kort jobbdag. Därefter ska jag ha första skidskolan för denna säsong, kul!

Det jag tänkte träna idag är ett lugnt skidpass 1-2 timmar. Har en härlig träningsvärk i hela kroppen sen föregående dagars träning!

45 minuter 10"-20"

Pepp inför träningen; Kartellen och RedBull!

Hejsan.

Idag blev det ett fint 10"-20"-pass på Lugnets konstsnöspår.

Värmde upp 15 minuter, därefter tre set á 15 minuter:

- 1:a, skate, 171 medelpuls, 182 maxpuls, 65 höjdmeter.

- 2:a, stakning, 166 medelpuls, 173 maxpuls, 55 höjdmeter.

- 3:e, skate, 170 medelpuls, 178 maxpuls, , 65 höjdmeter.

Kändes rätt skapligt idag, trots att jag har en grym träningsvärk sen gårdagens styrkepass. Så det var bra. Nu får gärna snön komma, för det är ganska trist att trängas med en massa folk på en smal och kort slinga. Slingan håller dock väldigt god klass!

Klar för dagen

Klar med jobbet för dagen. Nu ska jag hem och vila en sväng innan jag sticker upp på Lugnet och kör mitt ångestfyllda 10"-20"-pass. Kämpa!

Pissväder

Det är ganska svårt att påverka detta elände till väder, hur mycket vi än vill, detta börjar ju bli skrattretande. Idag är det +0,5 grader ute, blött och fallande snö/regn.

Tänkte idag köra ett 10"-20"-pass efter jobbet klockan 17. Och precis som jag hoppades på så har jag idag en grym träningsvärk!

Styrketräning

Godkväll.

Dagens träning:

- 10 minuter löpning 4,36 - 5,00-tempo.

- 10 styrkeövningar (flest skivstång), 3 set, 12 - 8 - 4 repetitioner.

- 10 minuter stakmaskin (skierg), 2500 meter, motstånd sex.

Kändes helt okej, hoppas på en skön träningsvärk imorgon.

Godnatt!

Gym, möte, gym, gym

Här på gymet har vi det bra. Kan kolla skidor samtidigt som vi tränar, eller som jag; städar.

Hallå.

Idag är det gym som står på schemat, både på jobb och träning. Jag har dock ett möte i Borlänge klockan 15.

Mötet är med mellanskog. Ett viktigt sådant då jag måste få en certifiering för att kunna fortsätta med plantsättningen även nästa sommar.

Efter jobbet kommer jag sedan att köra ett gympass.

Hann kolla lite snabbt på Tour de ski och kan ju konstatera att Hellners chanser är rätt borta nu. Han var långt efter på dagens 5 kilometer klassiska race. Ser ut att vara blött och skidorna hans såg inte optimala ut. Ytterligare en vallamiss för det svenska teamet i klassiskt blötföre?!