Fredag

Hej.

Äntligen fredag. Jobbar på städ fram till tolv, därefter gym några timmar. När jag slutat så drar jag till Mora över helgen. Tänkte testa helgens banor ikväll. Startlistor till Mora Pinglan hittar ni här.

Hörs senare.

Viktigt och bra pass!

Godkväll.

Så var säsongens första 10"-20"-pass avklarat. Och jag är dessutom nöjd med insatsen och känslan! Körde tre set á 15 minuter. Första och sista skate och det andra stakning. Lyckades hålla bra tryck, tekniken kändes bra och jag orkade ta ut mig bra. Jag upplever det att ju bättre känsla på dessa pass, desto högre puls och desto tröttare blir jag. 

Nu måste jag försöka återhämta mig för helgens drabbningar i Mora. Första skidtävlingen, spännande.

Passdata:

1,23,57 timmar

153 medelpuls

185 maxpuls

285 höjdmeter

1187 kilokalorier

Perfekt vila!

Precis kommit hem från jobbet, slår på SVT 1 och ser prologen av Tour De Ski. Nice!

Pissväder

Spöregn och inte en snögnutta ute! Plus 2,5 grader. Härligt. Man kan ju trösta sig att det är lika för alla.

Idag jobbar jag till 14 bara, därefter lunch och sedan en liten sovning innan dagens träning. Tänkte nämligen köra 10"-20" uppe på konstsnön. Hoppas att det slutat regna då!

1,30 timmar skidor

Hallå.

Jag har just blivit klar för dagen efter 13 timmar jobb och 1,5 timmar träning. Nu är jag äntligen hemma i soffan och ska se film.

Träningen bedrevs på skidor runt den 700 meter långa konstsnöslingan på Lugnet, på bilden ovan ser ni botten av mördarbacken. Den är brant, och snön var väldigt lös där. Det var jag och några få entusiaster till som snurrade runt denna regntunga kväll i 2,5 plusgrader.

Snön och spåren var väldigt fina igår, men idag var de betydligt sämre. Svårt att påverka vädret tyvärr, vi kan bara hoppas att kylan och snön är på väg. 

Jag körde 50 minuter stakning och 40 minuter skate med lite teknikövningar. Kändes skapligt, även om jag var lite mör sedan gårdagspasset. 

Nordø Handskar

Hej.

Idag kom det ett paket med tre par handskar från Nordø:

Ett par tunna; Aktiv

Ett par mellantjocka, perfekta för skidåkning; Aktiv Pro

Och ett par supervarma; Alpin kyla

Det ska bli intressant att testa dessa vantar. De verkar vara bra att träna i, och man kan dessutom använda dem med sin smartphone då det på varje pekfinger och tumme är en yta med tyg som är ledande.

Kvalitén känns bra på handskarna och det är inga sömmar som sitter på ställen där det kan ge skavsår.

Onsdag, jobb, träningsvärk och ny träning

Denna fina syn hade vi utanför fönstret igår när vi skulle sova. Och för en gångs skull var jag oskyldig...

Godmorgon.

Idag väntar jobb 8-20. Först städ och sedan gymet. Någonstans ska jag försöka klämma in en lunch också. Men det ska nog gå bra. Jag får ju inte tumma på dagens höjdpunkt heller!

Har idag en skön träningsvärk som spridit sig i hela kroppen. Bra pass igår, härligt!

Idag tänkte jag åka ett lugnt skidpass på lugnet bara. Såg förresten att Mora Pinglan kommer gå i Hemus. Läs mer här.

Vi hörs senare.

4 x 4' + 2 x 10'

Godkväll.

Idag så fick jag äntligen till ett bra träningspass. Jag började inomhus på Actic:

- 10 minuter uppvärmning, löpning, 5,00/fart.

- 2 x 4 minuter löpintervall, 3,00/fart. 4 minuter vila. 180 och 186 i medelpuls.

- 2 x 4 minuter stakmaskin, SkiErg.

Därefter så stack jag ut till konstsnöspåret på Lugnet och körde:

- 10 minuter skate, tröskelintervall

- 10 minuter stakning, tröskel.

- 20 minuter lugnt.

Skidspåren var klart över förväntan, hårt och fint före. Banan är cirka 750 meter lång, så det hade ju kunnat vara mycket sämre.

Passdata:

1,31,30 timmar

154 medelpuls

196 maxpuls

220 höjdmeter

1318 kilokalorier

Såhär gör vi!

Då det set ut som en varm vårdag ute (mycket fokusering på vädret nu) så väljer jag att köra ett intervallpass inne två stycken fyraninuters på löpbandet och två stycken på stakmaskinen.

Då jag också fått höra (ser det från fönstret dessutom) att det är åkbart på konstsnöslingan här på Lugnet (700 meter) så tänkte jag köra en sväng där också.

Får se hur det blir. Måste ju få lite skidvana. Kan inte hålla på sega såhär.

Vad ska man träna idag då tro?

Plus fem ute och sol. Fint för skidåkning. Har inte tränat på tre dagar nu och planen är att tävla Mora-Pinglan på lördag och söndag.

Så idag hade det varit bra med lite skidintervaller, men snöläget är inte optimalt. Så troligen kommer jag att köra löpbands- och stakmaskinsintervaller inne på gymet efter jag har slutat där för dagen. Kanske åker en sväng skidor efter det.