onsdag, december 07, 2011

Sista onsdags-VM -snö, andraplats och blod!



Sex stycken var vi på detta sista onsdags-VM för denna gång. Vi bestämde oss för att köra sex varv i stöten för att slippa stå still mellan heaten och frysa.

Det var snö och stenhårt samt spårigt under. Var lite osäkert till en början, men benen kändes bra. Emil Linde drog nästan hela två första varven, sen gick jag upp och höjde farten rejält, då släppte Emil. Nu var det bara jag och Oscar kvar. Jag körde så hårt jag kunde (trots att han låg på hjul) och försökte stöta så mycket som möjligt. Oscar var stark idag, för mina ben kändes riktigt fina. Jag brydde mig inte så mycket om att bli av med Oscar, utan jag ville få ett bra träningspass. Vilket jag fick, 30 minuter med 171 i snittpuls.

Oscar fick en liten lucka i utförsbackarna/kurvorna på sista halvan av sista varvet, kom aldrig riktigt ikapp. Men som sagt, det kändes bra och Oscar har bra teknik. Så det var inte fy skam!

En vurpa drog jag till med också:


Det ska blöda lite!



Oscar hade fixat priser från velodromen; kanttrådsdäck från Continental till racer. Alltid bra att ha!

Tack för alla härliga duster denna crossäsong!

Några tokar åkte skidor på cykelcrosstadion också. Knepigt..

Mot sista Onsdags-VM


Med Öijer-glipa!

Lunchblogg!


Hej.

Nu är det lunch för min del. Var jävligt hungrig, så det ska sitta fint. Som vanligt äter jag på Dala Wärdshus!

Så har nu snön fallit


God morgon.

Såhär såg det ut imorse när jag kom ut. Det har fallit lite snö och det gör det ännu. Nu är det minus 1,5.

17,00 idag är det sista Onsdags-VM. Oscar har utlovat priser, så vi ses väl?!

Avslutningsvis, såhär nöjd var Darne när han fått sin iPhone 4S:


tisdag, december 06, 2011

Snöläget på Lugnets skidstadion Falun





- 5 grader ute och en massa kanoner som går på Lugnet.

Efter jobbet så körde jag och Darnerud ett stakpass på stakmaskinerna inne på Actic gym. Jag tog det rätt lugnt och körde fyra stycken fyraminutersdrag på runt 1 050 meter vardera. Mellan intervallerna så körde jag fyra minuter testcykel på 250 watt. Började och avslutade passet med 10 minuter löpning i 4,30-fart/km. Kändes okej idag, bättre lite träning än ingen träning.

Polar



Kungarna på Polar har återigen gjort ett snabbt och eminent jobb med lagningen av min RS800, stort tack!

Filmer från Spanien

Hallå.

Nu är jag tillbaka i jobb igen efter en en rolig och intressant Spanientripp.

Jobbar nu först med fönsterputs, därefter blir det jobb på gymet.

Har lite filmer från Spanien som jag tänkte avsluta med:


YouTube Video


Från bantestningen dagen innan världscupracet.


YouTube Video


Film från juniorernas och master-tävlingen.


YouTube Video


Täten efter något varv filmat från depån.


YouTube Video


Täten efter en av varvningarna.


YouTube Video


Magnus sliter på direkt efter varvning. Cirka halvvägs in i loppet.


YouTube Video


Magnus målgång.

måndag, december 05, 2011

Bildbomb från Spanien

Här kommer en rad bilder från min och Manges Spanienresa, osorterat och bara inskickat, se och njut: