Gymat och sprungit på löpband

Hallå.

Så har jag änteligen fått helg. Avslutade mitt gymjobb med styrka på Actic. Blev uppe bland maskinens idag, körde en intervall på stakmaskinen också och avslutade det hela med 10 minuter på löpbandet. Började på 3,30 min/km-fart och stegrade hela tiden tills sista minuten där jag sprang på 3,09-fart. Kändes bra och ingen syra!

Avslutningsvis vill jag dela med mig av en bild på den gamle triathlon-räven tillika flickidolen Per Dicander iklädd ett par flicktights och nätbrynja:

Skruver!

Änt ja på gymä å skruvär å donär å fixär då!? Ökken far du mä?

Regniga fredag

God förmiddag kära läsare.

Fredag idag, men det är nio timmars jobb kvar mellan mig och helgen. Fem timmars fönsterputs och fyra timmar på gymet. Fullt upp, precis som det ska vara!

Ikväll åker jag till Mora, åter på söndag. Får se vad det blir för träning under helgen. Något ska jag väl hinna med för att underhålla gubbkroppen i alla fall!

Gymstyrkat!

God afton.

Jag och Darnerud har ikväll efter mitt jobb tränat gym. Körde bara skivstång och lite lätt löpband. Det räcker för en trötting som mig.

Nu blir det film med min älskling!

Bara fyra jobbtimmar kvar nu!

Tja.

Har jobbar och slitit tills nu. Ska bli gott med en sen lunch! Klockan fyra stämplar jag sen in på gymet. Skulle ha försökt hinna med lite träning också, styrka kanske!

Två spotlight-lampor modell mindre var sönder i min taklampa, så jag blev tvungen att åka runt hela stan för att hitta några, men till slut så:

Fullt ös!

Hej allihopa.

Idag torsdag så har jag nu ett städjobb, därefter en fönsterputs och sedan vid fyra så släntrar jag mig in på gymet för fyra timmars jobb. Heja roligt.

Avslutar med en fin bild på mig som Oscar Ekstam tog igår:

Onsdags-VM med ny bana!

Oscar står och gestikulerar innan start.





Likaså Jone.

Såhär glad var Daniel "storlodet" Olsson över att få vara med på sitt första onsdags-VM!!

Här brukar man åka skidor va?

Idag var det första onsdags-VM sedan vintertidsomställningen. Men vi trotsade mörkret, och Patrik "paddlarn paddan" Svensson hade lyckats hitta på en riktigt fin bana, där vi hela tiden kunde se med hjälp av skidstadions grymma strålkastare. Vi var även idag 15-20 cyklister och minst tre nykomlingar, kul! 

Vi körde samma upplägg som tidigare: 3 x 2 varv. 10 minuter styck tog heaten.

På första heatet kändes det helt okej, kom iväg med de snabbaste, men lyckades givetvis köra fel på den nya banan. Kom ikapp de andra som fått försprång. Låg och kämpade om tredjeplatsen då Fredrik "seglarn" Edin (som dagen till ära kom ändå från Stockholm för att vara med på våran fina tävlingsträning) och Martin Eriksson fått en fin lucka. Lyckades i sista löphindret 50 meter från mål springa rätt in i trappen, ramla och tappa kedjan. Rullade in som femma.

I andra heatet kämpade jag till mig en fjärdeplats efter en stark avslutning.

Tredje och sista heatet så låg jag fyra efter ett varv, lyckades kort efter varvningen passera Martin Eriksson som fått något problem. Märkte att de två före mig, Jens Westergren och "seglarn" inte hade så stort försprång, så jag satte allt på ett kort och stötte faktiskt ikapp dem. Låg på deras hjul tills det återstod tre kurvor, då lägger jag ner cykeln lite för mycket så jag vurpar. Tar mig upp rätt snabbt och håller min tredjeplats ända in i mål.

Kände mig riktigt stark idag, trots att jag hade rejäl träningsvärk i benen sedan "Darnes dödspass". Så jag är nöjd med dagen! 

Nu ska jag fixa lite i lägenheten!

Första natten i lägenheten

Godmorgon!

Fick igår ihop sängen så jag och X sov i nya lägenheten för första gången!

Idag är det jobb till fyra som gäller. Därefter samlas vi som vanligt klockan 17,00 på Lugnets skidstadion för att köra träningstävling på cykelcross. En ny kortare bana i elljus kommer att presenteras då. Tror det blir succé, kom dit och delta!

Börjar väl flytta in nu då!

Fint här i Britsarvet!

Lägenhet idag!

Blev igår fångad på bild av Oscar Ekstam som passerade förbi mig med hela familjen.

Idag är det sju timmar jobb som gäller. Ska också hämta ut nycklarna för vår lägenhet! Spännande!

Har ont som tusan i benen idag sen gårdagens löppass med Darnerud. Finemang det.

Vaden som jag fick en storklinga i på lördagens tävling läker och ser nu ut så här:





Vi hörs senare.