Sprungit i 50 min

Tja tja.

Min kära X "tvingade" ut mig på ett löppass just. Vi sprang i 50 minuter i och kring Skuggarvet samt Hornberget.

Kände mig och har känt mig totalseg hela dagen av någon konstig anledning. Men det var skönt att få röra på sig iallafall.

Imorgon klockan 15,00 på Lugnet är det träningstävling i cykelcross. Kom förbi då vet jag!

Ett alternativ för oss som ibland inte orkar valla?

Atomics nya skida med liknande stighudar under. Kanske ett alternativ för Vasalopps-motionären? Enligt en som prövat dem så ska de funka bra så länge du hittar ett par med rätt spann. Det medföljer två olika "stighudar" att ha under skidorna. Den ena är lite grövre, troligen för blötare fören. Vore kul att testa dessa.

Skidträff InterSport Borlänge

Är som bekant på skidträff på InterSport i Borlänge idag. Passa på att kika förbi!

Location:Borganäsvägen,Borlänge,Sverige

4x4 löpning och stakning

Bilderna föreställer stakmaskinen SkiErg. Riktigt jobbig och effektiv. Denna har vi på Actic.


Hej och hå.

Efter gymjobbet så körde jag och Darnerud först gym med skivstång så jag blev lite halvstum. Men det var inget mot vad som komma skulle:

Fyra stycken fyraminutersintervaller, två på löpbandet och två på stakmaskinen. Fyra minuters vila.

Löpbandet körde jag på max: 20,0 km/h - 3,00 min/km och lyckades hålla det på båda fyrorna.

På stakmaskinen körde jag 1050 meter på båda. Första så hade jag motstånd 7 av 10 och andra på 6 av 10.

Kändes helt okej idag men jag blev bra nog stum kan jag lova. Ett kort, intensivt och effektivt pass helt enkelt!

Äntligen lunch!!!!!11

Jag har inte ätit något idag kom jag på. Så jag drar väl till med en trerätters på Dala Wärdshus då!

Friskt!

God förmiddag kära läsare!

Äntligen fredag. Riktigt friskt ute idag, minus två grader och sol bjuds det på i Skuggarvet!

Nu är det dags för ett tre timmar långt städuppdrag, klockan 16-20 ska jag sedan jobba på gymet. Fin dag.

Igår efter Tällbergseventet var jag så trött så jag gick och la mig strax efter 20,00, vaknade 09,00 och är ändå lite halvtrött. Varit några stressiga dagar på slutet, men det gillas!

Tänkte idag köra lite lätt gym, lite stakintervaller i maskinen på gymet och även någon intervall på löpbandet.

Imorgon klockan 10-16 ska jag representera mitt skidhandskmärke Lillsport på en skidträff i Borlänge på InterSport. Det är alltid lika kul!

Nej, plikten kallar. På återhörande!

Vakna!

Trött satan! Kaffe med fyra sockerbitar borde råda bot på det!

En timme rullskidor!

Så ja. Jobbat klart med fönsterputsen, tränat och är nu på väg till Tällberg för ett event.

Träningen då: en timme rullskidor klassiskt. Började med att staka i 35 ninuter, bland annat uppför Sjulsarvsbacken, körde lite diagonalt utan stavar för att stärka ryggen och avslutade med "smirnoff-stak"/diagonalstak (när man drar sig fram med en arm i taget utan att använda benen) upp till Kårestugan från Järlindshållet. Det smakade på!

Nu kör vi dagens sista jobb, sen får jag äntligen åka hem och vila!

Brr!

Godmorgon.

Kallt som tusan idag, minus 2,5, känns som minus 20!

Dags för ett fem timmar långt fönsterputsuppdrag nu. I eftermiddag blir det ett event i Tällberg. Någonstans däremellan tänkte jag försöka mig på att hinna träna också. Tänkte träna rullskidor lugnt.

Nu sitter jag i bilen och dricker en kaffe blandat med en dubbel espresso:





Hoppas det fungerar som en käftsmäll så man vaknar till!

Fina ben idag!

Hej.

"Dra arslet över ögonen" vilka bra ben jag hade idag! Längesen det kändes såhär bra, redan på uppvärmningen så kändes det lätt, eller ja, jag var inte stum på väg in till Lugnet och det är ju bra.

Vi körde två heat á två varv och ett heat på ett varv, baklängesvarv mot tävlingen. I starten på första heatet så ställde jag mig i andra led, öppnade lugnt och plockade successivt, efter cirka halva första varvet tryckte jag på och täppte igen luckan till Robban Österling, Jesper Larsson och Robert Österling som låg i täten, kunde utan att ta ut mig helt hänga på en bit ut på andra varvet, tills jag i en kurva får framhjulssläpp och lägger mig. Håller sedan min fjärdeplacering in i mål. 

Andra heatet så kommer jag femma efter ett ryck från andragruppen på andra varvet, även detta heat kändes bra.

Sista heatet blev som ovan nämnt ett singelvarv, kändes helt okej även här och jag tror jag rullade in som sexa.

Tider/medelpuls/maxpuls på heaten blev:

1:a 14,11 / 167 / 182

2:a 14,26 / 170 / 184

3:e 7,11 / 163 / 180

Hittade tre bilder från Sunne som Marcus Jonsson tagit:

Nöjding ute på mystur?

Fin kille den där i grönt, han ser trött ut?!

Titta in i kameran och gapa! - Okej!